Na u tšosoa ke diresepe tse bonahalang li rarahane haholo? Ha ho hlokahale. Recipe ena ea keto ke sejo se phethahetseng empa se le bonolo, se hloka feela metsoako e 'meli ea mantlha mme ha e fete hora ea nako ea hau. A na u na le lintho tsa bohlokoa ka kicheneng ea hau feela? Hoo ho tla be ho lekane. Seo u se hlokang feela ke pane ea mantlha bakeng sa risepe ena ea Bacon Brussels Sprouts.
Ho nka nako e ka etsang hora, risepe ena ke tlatsetso e phethahetseng ea lijo tsa hau tsa mantsiboea kapa keketso e bonolo ho lijo tsa hau tsa mantsiboea. ho lokisetsa lijo tsa beke le beke. Ho sa tsotelehe hore na ke ketsahalo efe, risepe ena e etsa li-servings tse ka fihlang ho tse tšeletseng, e leng se etsang hore e be sejo se monate ho etsoa bakeng sa ketsahalo efe kapa efe ea sehlopha. Hape ke mang Che rata bacon?
Karolo e le 'ngoe ea risepe ena e bonolo e na le kakaretso ea lik'hilojule tse 113, ho kopanyelletsa le ligrama tse supileng tsa mafura, hoo e ka bang ligrama tse supileng tsa lik'habohaedreite, tseo ligrama tse' nè e leng tsa tsona. net carbs, ligrama tse tharo tsa fiber le ligrama tse ka bang robeli tsa protheine. Bakeng sa batho ba nang le carb e tlase kapa lijo tsa keto, tsena macronutrients ho thata ho otla. Leha ho le joalo, risepe ena e monate ke khetho e ntle ho mang kapa mang ka lebaka la li-micronutrients tsa bohlokoa tseo e nang le tsona.
Limela tsa Brussels li na le livithamine le liminerale, ho akarelletsa le vithamine A, vithamine C, vithamine K, vithamine B6, vithamine B1, folate, manganese, potasiamo, thiamine le tšepe.
Har'a melemo ea eona e mengata ea bophelo bo botle, limela tsa Brussels li fana ka palo e ngata ea li-antioxidants, li fana ka likarolo tsa bohlokoa bakeng sa ts'ehetso ea masapo le masapo, ho thusa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho thusa ho loantša ho ruruha, ho ntlafatsa bophelo bo botle ba tšilo ea lijo le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello.
A na u ea moketjaneng kapa u hlophisa ketsahalo empa ha u tsebe hore na u ka tlisa kapa u je lijo life? U se ke ua hatella! Ka risepe ena ea Bacon Brussel Sprouts, u tla khahlisa letšoele ha u ntse u fana ka recipe e tlaase ea carb, keto eo bohle ba tla e rata.
Brussels e hlahisa lekhasi le nang le bacon
Kakaretso ena ea Bacon Brussels Sprouts ke sejana se phethahetseng sa keto se bonolo ho se etsa ka nako e ka tlaase ho hora le lisebelisoa tse peli feela tse kholo.
- Nako ea ho itokisa: Metsotso ea 10
- Nako ea ho pheha: Metsotso ea 35
- Kakaretso ea nako: Metsotso ea 45
- Tshebetso: Lijo tse 6
- Sehlopha: theko
- Kamore ea kichineng: American
Lijo
- 450 g / 16 oz ea bacon.
- 450g / 16oz limela tse tala tsa Brussels.
- Letsoai.
- Pepere.
Litaelo
- Preheat ontong ho 205º C / 400º F. Koahela pampiri ea ho baka ka pampiri e sa keneng mafura.
- Khaola limela tsa Brussels ka halofo.
- U sebelisa li-shears tsa kichineng, khaola bacon ka likotoana tse nyane ka bolelele.
- Eketsa limela tsa brussels le bacon ho lakane e lokiselitsoeng ea ho baka 'me u noe ka letsoai le pepere.
- Bake ka metsotso e 35-40, ho fihlela limela tsa Brussels li le sootho hanyenyane 'me bacon e le monate.
Nutrition
- Likhalori: 113
- Mafura: 6,9 g,
- Lik'habohaedreite: 6,8 g (neoa 3,9 g)
- Liprotheine: 7,9 g,
Palabras clave: li-brussels li hlaha ka bacon