Ha ho letho le lebe ho feta ho kula. Ho opeloa ke 'metso, khohlela, tšubuhlellano le ho se thabise ka kakaretso 'meleng. Ebang ke nako ea sefuba kapa feberu, ho na le litlhare tse ngata tsa tlhaho tse ka u thusang ho fola.
Ho noa tee e nang le limatlafatsi tse ngata ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho khutsisa 'mele oa hau le ho matlafatsa sesole sa hau sa' mele. 'Me tee ena e na le litlama tse khethiloeng ka letsoho tse tšehetsoeng ke lipatlisiso bakeng sa litšoaneleho tsa tsona tse matla tsa ho itšireletsa mafung.
Risepe ena tee E:
- Ho kokobetsa bohloko.
- E tšelisang.
- E monate
- Motsoako o teteaneng.
Metsoako ea mantlha ke:
- Moferefere.
- Motso oa ginger.
- Lero la lemone.
Lisebelisoa tsa boikhethelo:
- Motso oa licorice.
- Chamomile.
- Koena.
Melemo ea bophelo bo botle ba tee ena e matlafatsang sesole sa 'mele
Tee ena e na le litlama tse matlafatsang 'mele, ho kenyelletsa:
# 1: turmeric bakeng sa ho ruruha
Moferefere Ke motso o 'nileng oa sebelisoa ka lilemo tse likete meriana ea setso e le semela sa pholiso. 'Mala oa eona o khanyang oa lamunu o fana ka mekhoa ea metsoako e mengata ea pholiso, empa curcumin ke eona e ithutoang ka ho fetisisa semeleng sena.
Curcumin ke motsoako oa antioxidant o tsebahalang haholo ka boitšoaro ba oona bo matla ba ho thibela ho ruruha. Le hoja ho ruruha ho itseng e le karolo ea tlhaho ea 'mele oa hau oa ho itšireletsa mafung, ha u e-na le ho ruruha ho sa foleng kapa karabelo ea hau ea ho ruruha e sa laoloe, e ka ba moroalo ho itšireletsa mafung ( 1 ).
Ho eketsoa ha turmeric ho tee ena ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ho bolela hore' mele oa hau o fumana matla a khahlanong le ho ruruha e le hore lisele tsa hau tsa 'mele li ka tsepamisa maikutlo ho u sireletsa maloetseng ho e-na le ho laola ho ruruha.
Ka lilemo tse likete, lingaka tsa meriana tsa Ayurvedic li ne li utloisisa hore curcumin e matla ka ho fetisisa 'meleng oa hau ha e kopantsoe le pepere e ntšo, ka hona ho eketsoa ha pepere e ntšo ho tee ea hau ea' mele ea ho itšireletsa mafung.
# 2: Ginger bakeng sa ts'ireletso ea antiviral le antibacterial
Ginger ke e 'ngoe ea limela tse "koahelang ntho e' ngoe le e 'ngoe" tse bonahalang li na le sebaka sa ho phekola hoo e batlang e le lefu le leng le le leng le teng moo. Ha e le hantle, joaloka turmeric, ka lilemo tse likete, ginger e 'nile ea nkoa e le semela se matla sa pholiso.
Lipatlisiso li bontša hore ginger e ncha e ka ba molemo maemong a phefumoloho ea kokoana-hloko, kaha e bonahala e sireletsa lisele tsa phefumoloho ho tloha ho thehoa ha plaque ( 2 ).
Ho phaella moo, ginger e na le ts'ebetso e matla ea antibacteria e ka u sireletsang khahlanong le libaktheria tse jang lijo tse kang E. coli y Salmonella. Lipatlisiso li boetse li bontša hore ginger e ka ba tharollo ea ho loantša mafu a baktheria a hananang le lithethefatsi. 3 ) ( 4 ).
#3: Lemone le Orange bakeng sa Vithamine C
Vithamine C e matlafatsa sesole sa hau sa 'mele ka litsela tse ngata, ho kenyelletsa ( 5 ):
- E na le ts'ebetso e matla ea antioxidant e sireletsang 'mele oa hau khahlano le khatello ea oxidative.
- E bokella liseleng tsa phagocytic (lisele tse jang metsoako e kotsi).
- E bolaea likokoana-hloko.
- E thusa ho tsebahatsa lisele tsa 'mele.
Ha ho makatse hore ebe liphuputso li bontša hore ha u eketsoa ka vithamine C, ha se feela matšoao a sefuba se tloaelehileng le tšoaetso ea kokoana-hloko e fokotsoang, empa nako ea bona e ka khutsufatsoa. 6 ).
Tee e matlafatsang sesole sa 'mele keto
Haeba u batla mokhoa oa ho thusa ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele le ho loantša sefuba, tee ena ea turmeric ea ginger ke khetho e monate.
Ha se feela ho matlafatsa tšireletso ea hau ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, empa litlama tsena li boetse li tšehetsa detoxification le tahlehelo ea boima ba' mele - bonase e kholo.
Kahoo haeba u tšoenyehile ka coronavirus (Covid-19), u utloa serame se ntse se atamela kapa u qala ho utloa matšoao a ntaramane, u se ke ua senya nako ea hau 'me u ritelle batch ea tee ena e monate.
- Kakaretso ea nako: Metsotsoana ea 10.
- Tshebetso: 2 likopi.
Lijo
- 2,5 cm / 1 inch ea ginger e ncha.
- ¼ senoelo sa lero la lemone.
- ½ teaspoon lero la lamunu.
- Dithupa tse 2 tsa sinamone.
- 1,25 cm / ½ inch turmeric e ncha (kapa sebelisa ½ teaspoon turmeric phofo).
- Likopi tse 2 tsa metsi.
- Phala ea pepere e ntšo
Litaelo
- Kenya lisebelisoa tsohle ka sekotlolo se senyenyane 'me u bosose ka mocheso o tlaase ka metsotso e 10.
- Tlosa mocheso 'me u lumelle lisebelisoa ho phomola metsotso e meng e 5-10.
- Hlakola tee ka sesefi se setle sa mesh ka har'a likopi tse 1-2. Monate ho latsoa le stevia le ho natefeloa.
Nutrition
- Boholo ba karolo: 1 senoelo.
- Likhalori: 0.
- Mafura: 0.
- Lik'habohaedreite: 0.
- Fibre: 0.
- Protein: 0.
Palabras clave: keto immune system stimulant.