Ако сте на кетогеној дијети, вероватно сте научили да је ваш главни циљ да уђете у кетозу, метаболичко стање у којем ваше тело сагорева масне киселине (масти) за гориво уместо угљених хидрата.
Да бисте ушли у кетозу, једноставно смањите унос угљених хидрата. У недостатку угљених хидрата, ваше тело се претвара у масти као главни извор енергије.
Бити у кетози долази са а широк спектар погодности, од лакшег губитка тежине до више енергије.
Преглед садржаја
Али како знате да ли сте у кетози?
Након што сте неко време били на кето дијети, моћи ћете да осетите када сте у кетози. Али ако тек почињете, можда ћете желети да тестирате нивое кетона, маркере који вам говоре колико сте дубоко у кетози.
Тестирање кетона је опционо и многи људи прате кетогену дијету без тестирања нивоа кетона. Међутим, ако сте нови у кетоу и желите да будете сигурни да улазите у кетозу (или сте кето ветеран и волите податке), имате неколико различитих опција за тестирање кетона.
Овај чланак покрива три главна начина на које можете тестирати нивое кетона: тестове урина, крвне претраге и тестове даха.
Како функционише кетоза?
Када сте на стандардној дијети са високим садржајем угљених хидрата, ваше тело користи глукозу (шећер) као главни извор горива. Ваше тело производи глукозу из угљених хидрата и користи је за напајање ваших ћелија.
Али ако једете исхрану са веома мало угљених хидрата која ограничава ваш унос угљених хидрата на мање од 50 грама угљених хидрата дневно, ваше тело неће имати довољно глукозе да напаја ваше ћелије. Овим ћете прећи на кетозу, сагоревајући првенствено масти за гориво.
У кетози, јетра узима маст, било да је то маст коју једете или ускладиштену телесну масноћу, и разлаже је на кетонска тела, мале пакете енергије који путују кроз ваш крвоток, носећи гориво до ваших ћелија.
Постоје три типа кетонских тела: ацетон, ацетоацетат y бета-хидроксибутират (БХБ). Мерењем ових кетонских тела можете тестирати колико је дубоко ваше стање кетозе.
Кетонска тела се могу мерити кроз дах, урин или крв. Већину ових тестова можете купити у локалној апотеци, што олакшава и олакшава мерење нивоа кетона код куће. Или као и увек, можете се обратити и свемоћном Амазону:
- Садржај комплета - укључује 1* Синоцаре мерач глукозе у крви; 10 * траке за тестирање глукозе у крви; 1* безболни ланцетар; 1 * торба за ношење и упутство за употребу. А...
- Тачан резултат теста - Тест траке имају напредну технологију и стабилност, тако да не морате да бринете о погрешним резултатима због промена кисеоника у крви...
- Једноставан за употребу - управљање једним дугметом, дизајнирано за кориснике да лако и брзо прате ниво глукозе у крви. Само 0.6 микролитара узорка крви може да добије...
- Хуманизовани дизајн - Мали и модеран дизајн олакшава ношење. Велики екран и јасни фонтови чине податке читљивијим и јаснијим. Тест трака...
- Нудимо 100% задовољавајућу услугу након продаје: посетите хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=Дццск02ХзКСА за видео упутство за употребу.
- ГК Дуал мерач је за тачно мерење концентрације бета-кетона (бета-хидроксибутирата) у. Резултати су квалитетни и гарантују континуирану контролу. У овој игри само...
- Кетонске тест траке, које се могу купити засебно, имају сертификат ЦЕ0123 и погодне су за кућну употребу. У Свисс Поинт Оф Царе ми смо главни дистрибутер у ЕУ...
- Сви мерни производи серије ГК су погодни за директну интерну дијагнозу бета-кетона.
- Такође је савршен да прати вашу кето дијету. Јединица мере уређаја: ммол/л
- 50 тракица за глукозу - Ради за Сафе АК Смарт/Воице.
- Цодефрее - Тест траке без кода, време тестирања од само 5 с.
- Ново - Све траке су нове и имају гарантовани рок трајања од 12-24 месеца.
- Тачан резултат теста - Траке имају напредну технологију и стабилност, тако да не морате да бринете о погрешним резултатима због промена кисеоника у крви.
- Нудимо 100% задовољавајућу постпродајну услугу - посетите хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=Дццск02ХзКСА за видео упутство за употребу.
- БРЗО ДА ПРОВЕРИТЕ КЕТО КОД КУЋЕ: Ставите траку у посуду за урин на 1-2 секунде. Држите траку у хоризонталном положају 15 секунди. Упоредите добијену боју траке ...
- ШТА ЈЕ ТЕСТ КЕТОНА У УРИНУ: Кетони су врста хемикалије коју ваше тело производи када разлаже масти. Ваше тело користи кетоне за енергију, ...
- ЛАКО И ПОВОЉНО: БОСИКЕ кето тест траке се користе за мерење да ли сте у кетози, на основу нивоа кетона у урину. Лакше је користити од мерача глукозе у крви...
- Брз и тачан визуелни резултат: специјално дизајниране траке са графиконом боја за директно упоређивање резултата теста. Није потребно носити контејнер, тест траку ...
- САВЕТИ ЗА ТЕСТИРАЊЕ КЕТОНА У УРИНУ: влажне прсте држати ван боце (контејне); за најбоље резултате, читајте траку на природном светлу; чувати контејнер на месту ...
- Куповином овог производа купујете САМО заменски сензор за ваш Кестосцан ХХЕ професионални кетонометар, мерач није укључен
- Ако сте већ користили своју прву бесплатну замену Кетосцан ХХЕ сензора, купите овај производ за другу замену сензора и добијте још 300 мерења
- Контактираћемо вас да бисмо се договорили око преузимања вашег уређаја, наша техничка служба ће заменити сензор и поново га калибрисати да би вам га касније послала.
- Званични технички сервис ХХЕ Кетосцан мерача у Шпанији
- Сензор високе ефикасности издржљив до 300 мерења, након чега се мора заменити. Бесплатна прва замена сензора укључена је у куповину овог производа
Користите овај водич да бисте сазнали више о различитим начинима тестирања нивоа кетона и како можете да користите ове тестове да бисте постигли своје циљеве.
Како тестирати нивое кетона помоћу трака за кетозу
Када сте у кетози, имате гомилу кетонских тела и у крви и у урину. Витх кетонске траке, можете сазнати да ли сте у кетози за само неколико секунди мерењем кетона у урину.
- 50 тракица за глукозу - Ради за Сафе АК Смарт/Воице.
- Цодефрее - Тест траке без кода, време тестирања од само 5 с.
- Ново - Све траке су нове и имају гарантовани рок трајања од 12-24 месеца.
- Тачан резултат теста - Траке имају напредну технологију и стабилност, тако да не морате да бринете о погрешним резултатима због промена кисеоника у крви.
- Нудимо 100% задовољавајућу постпродајну услугу - посетите хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=Дццск02ХзКСА за видео упутство за употребу.
У суштини, мокриш на мале траке папира које мењају боју у присуству кетона.
Вреди напоменути да су резултати теста кетонске траке нису најтачнији. Они ће вам дати општу представу о томе да ли имате низак или висок ниво кетона у вашем систему, али не дају тачно мерење.
Траке урина такође постају мање прецизне што сте дуже у кетози. Ако сте дуготрајно били на кетогеној дијети (рецимо неколико месеци), ваше тело ће постати ефикасније у коришћењу кетона и мање ће их излучивати у урину. Као резултат тога, ваши нивои кетона можда неће тачно забележено на шипки за мерење урина, чак и ако сте очигледно у кетози.
Све што је речено, кетоне тест траке су солидна опција током почетних фаза кетогене дијете. Кључне предности коришћења шипке за мерење урина укључују:
- Једноставност употребе: Једноставно уринирате на тест траку и сачекате 45-60 секунди за резултате теста.
- Приступачност: Можете купити паковање кетонских тест трака за мање од 15 долара.
- Доступност: Ниво кетона можете тестирати код куће, било када, без посебне опреме.
Како тестирати ниво кетона помоћу мерача крви
Тест кетона у крви је најтачнији начин за мерење нивоа кетона.
Када сте у кетози, имате обиље кетона који путују кроз ваш крвоток, на путу да обезбеде енергију ћелијама широм вашег тела. Можете их мерити тестом кетонске крви да бисте добили веома тачан увид у то колико сте дубоко у кетози.
Да бисте тестирали ниво кетона у крви, потребан вам је мерач кетона у крви и траке за тестирање крви. Мерач је мали пластични уређај који стаје у длан ваше руке; можете га пронаћи у већини апотека или можете наручити уређај на мрежи.
- Садржај комплета - укључује 1* Синоцаре мерач глукозе у крви; 10 * траке за тестирање глукозе у крви; 1* безболни ланцетар; 1 * торба за ношење и упутство за употребу. А...
- Тачан резултат теста - Тест траке имају напредну технологију и стабилност, тако да не морате да бринете о погрешним резултатима због промена кисеоника у крви...
- Једноставан за употребу - управљање једним дугметом, дизајнирано за кориснике да лако и брзо прате ниво глукозе у крви. Само 0.6 микролитара узорка крви може да добије...
- Хуманизовани дизајн - Мали и модеран дизајн олакшава ношење. Велики екран и јасни фонтови чине податке читљивијим и јаснијим. Тест трака...
- Нудимо 100% задовољавајућу услугу након продаје: посетите хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=Дццск02ХзКСА за видео упутство за употребу.
- ГК Дуал мерач је за тачно мерење концентрације бета-кетона (бета-хидроксибутирата) у. Резултати су квалитетни и гарантују континуирану контролу. У овој игри само...
- Кетонске тест траке, које се могу купити засебно, имају сертификат ЦЕ0123 и погодне су за кућну употребу. У Свисс Поинт Оф Царе ми смо главни дистрибутер у ЕУ...
- Сви мерни производи серије ГК су погодни за директну интерну дијагнозу бета-кетона.
- Такође је савршен да прати вашу кето дијету. Јединица мере уређаја: ммол/л
Ова метода тестирања је слична начину на који људи са дијабетесом тестирају ниво глукозе у крви да би открили висок ниво шећера у крви. Убодете прст, исцедите кап крви, ставите је на тест траку и убаците у мерач кетона у крви. Мерач крви тада открива нивое кетона у крви.
Мерење нивоа кетона у крвотоку даје најпоузданије резултате теста.
Међутим, ако се због идеје да се забодете иглом осећате мучнино, ово можда није најбољи тест за кетоне за вас. Такође, траке су скупе, што може бити скупо, у зависности од тога колико често желите да тестирате нивое кетона.
Како користити кетонометар
Да бисте прецизно измерили ниво кетозе, купите висококвалитетни мерач кетона у крви за мерење нивоа кетона у крви.
Пре вађења крви, очистите прст алкохолним тампоном. Сваки пут користите нову ланцету и укључени опружни механизам да повучете кап крви. Ставите крв на тест траку и сачекајте 10 секунди за очитавање.
Ниво кетона у крви се мери у ммол/Л. Ако је ваш ниво нешто изнад 0.7 ммол/Л, ви сте у кетози. Дубока кетоза је нешто изнад 1.5 ммол/Л. Високи нивои кетона у крви су знак да сте у потпуности прилагођени кетози.
Мерачи кетона такође често могу да тестирају нивое глукозе у крви, који се мере у мг/дл.
Ако ваш мерач кетона ради као мерач глукозе у крви, он такође може да прати нивое шећера у крви (користећи засебне траке глукозе у крви) да бисте добили потпунију слику о вашем метаболичком здрављу и да бисте били сигурни да немате висок ниво глукозе у крви.
Низак и стабилан ниво глукозе у крви је додатни добар знак да сте у кетози.
Како мерити кетозу тестовима даха
Тестови даха су један од новијих начина за мерење нивоа кетона.
- Куповином овог производа купујете САМО заменски сензор за ваш Кестосцан ХХЕ професионални кетонометар, мерач није укључен
- Ако сте већ користили своју прву бесплатну замену Кетосцан ХХЕ сензора, купите овај производ за другу замену сензора и добијте још 300 мерења
- Контактираћемо вас да бисмо се договорили око преузимања вашег уређаја, наша техничка служба ће заменити сензор и поново га калибрисати да би вам га касније послала.
- Званични технички сервис ХХЕ Кетосцан мерача у Шпанији
- Сензор високе ефикасности издржљив до 300 мерења, након чега се мора заменити. Бесплатна прва замена сензора укључена је у куповину овог производа
Када сте у кетози, ослобађате кетонско тело које се зове ацетон кроз дах. Као опште правило, што је више ацетона у даху, то сте дубље у кетози. Ацетон је такође одличан показатељ метаболизма масти, што га чини корисним маркером за мери метаболизам у целини. Ацетон у даху можете мерити помоћу монитора даха.
Да бисте очитали нивое кетона путем тестова даха, укључите уређај, пустите га да се загреје и пратите упутства да бисте дали узорак даха.
Кетонски мерач даха је скупљи од других опција за тестирање кетона, али то је једнократна инвестиција и не морате стално да купујете тест траке било које врсте - можете тестирати своје кетоне колико год често желите без додатних трошкова .
Додатна напомена: ако сте пијење алкохола на кетогеној дијети, нивои кетона у даху ће бити нетачни све док ваше тело не разгради алкохол и он не изађе из вашег система.
Знаци да сте у кетози
Ако не желите да се бавите тестирањем на кетоне, такође можете пратити како се осећате да бисте сазнали да ли сте у кетози. Иако ова метода није довољно прецизна да одреди ваше специфичне нивое кетона, може бити добар повремени индикатор.
Постоји неколико знакова да сте у кетози.
јасно стање духа
Ваш мозак воли да користи кетоне за енергију, а многи људи на кето дијети виде значајно повећање менталне перформансе.
Када сте у стању сагоревања масти на кетогеној дијети, можда ћете видети повећање менталне јасноће и менталне енергије.
смањена глад
Кетони су одличан извор горива, а имају и неке додатне предности. Кетони блокирају производњу грелина, главног хормона глади у вашем телу. Као резултат тога, имаћете значајно потискивање глади и смањен апетит када сте у кетози ( 1 ).
Ако осећате глад као неку врсту позадинске сметње, а не као тренутни осећај притиска, или ако откријете да можете сатима да не једете и да се и даље осећате добро, то је добар знак да сте у кетози.
Повећана енергија
Кетони су ефикасан извор горива за ваше митохондрије, електране које вас покрећу ћелије. Изненадни налет стабилне енергије током дана је знак кетозе.
Губитак килограма
На кетогеној дијети смањујете унос угљених хидрата и ослањате се првенствено на унос масти и протеина.
Када престанете да једете угљене хидрате, ваше тело почиње да сагорева ускладиштене угљене хидрате, што траје око недељу дана. Када се ваше залихе угљених хидрата потроше, ваше тело прелази на кетозу.
За складиштење угљених хидрата потребно је много воде, а већина људи губи неколико килограма воде док сагоревају своје залихе угљених хидрата у првој недељи кетоа.
Ако видите нагли губитак тежине, то је добар знак да прелазите на кето. Обавезно пијте пуно воде како не бисте дехидрирали, посебно током прве две недеље на кетогеној дијети.
И док је првих неколико килограма које изгубите вероватно тежина воде, губитак масти је одмах иза угла.
Користите тестове за ниво кетона за своју кетогену дијету
Циљ кето дијете је да дођете у стање кетозе, где ваше тело сагорева масти, а не глукозу, за гориво.
Иако можете да утврдите да ли сте у кетози или не обраћајући пажњу на реакције вашег тела, многи људи на кето дијети бирају да тестирају своје нивое кетона како би били сигурни да раде праву ствар.
Ниво кетона можете тестирати путем тестова крви, даха или урина. Тестирање урина помоћу трака за кетозу је најпогоднији метод, али тестови крви ће дати најтачније резултате.
Сада када знате како правилно тестирати нивое кетона и остати у кетози, купујте производе као што су егзогени кетони који ће вас припремити за успех и истражите наше водичи за кето дијету који ће вам помоћи да максимално искористите овај здрав начин живота.