Туњевина је храна без угљених хидрата, тако да је одличан протеин ако желите да будете на кето дијети. Чак је и конзервирана туњевина погодна за кето, што је чини приступачном и практичном опцијом за оброке или додавање протеина у ваше салате. Када купујете туњевину, држите се обичне туњевине или маслиновог уља. Пажљиво проверите етикету пре куповине било које врсте са неком врстом посебне ароме.
Туњевина је извор омега-3 масних киселина, есенцијалне масти за здраву исхрану. Једна студија је показала да омега-3 побољшати функцију срца, крвних судова и артерија. Туњевина је такође богата калијумом, који смањује ризик од камена у бубрегу и остеопорозе.
Требате идеје за здраво, кето јело од туњевине? Претрага кето рецепти са туњевином и сигурно желите да их испробате.
С друге стране, док загађивачи воде представљају забринутост за све шкољке, ризик од загађивача је заправо веома мали за већину врста туне. Међутим, конзервисана лагана туна је најсигурнији конзумирати. ФДА такође сматра албакор туну безбедном.
Мала деца, труднице и жене које доје треба да прилагоде унос морских плодова на основу најновије доступне препоруке ФДА.
Нутритивне информације
Величина порције: 85 г, без костију, сирова
| име | храброст |
|---|---|
| Нето угљени хидрати | КСНУМКС Г |
| Масти | КСНУМКС Г |
| Протеин | КСНУМКС Г |
| Укупно угљени хидрати | КСНУМКС Г |
| влакно | КСНУМКС Г |
| Калорије | 93 |
izvor: УСДА
