Мока кафе са примесама менте су једно од најпопуларнијих напитака од кафе на менију било ког кафића. Старбуцкс је учинио популарним мента и моцха латте, заједно са својим огромним бројем шећер и угљених хидрата, што се уопште не препоручује, а још мање за дијету са мало угљених хидрата.
Ова опција са мало угљених хидрата је савршена за вашу кето дијету, са само 1 нето угљеним хидратима и укусним, кремастим укусом моке. Додајте две до три капи екстракта пеперминта и мало кето шлага за класичну кето моку од пеперминта.
И са великом мерицом МЦТ праха, ова мока од пеперминта такође има неке здравствене предности.
Користите пуномасно кокосово млеко, кокосову крему или тешку крему за шлаг за пуно здравих масти које ће вас одржавати сатима.
Ова кето мока од пеперминта је:
- Освежавајуће.
- Слатко.
- Без глутена.
Главни састојци су:
- кафа.
- Екстракт пеперминта
- Какао у праху.
Додатни састојци по жељи.
- Бадемово млеко.
- Додир од стевиа o еритритол ако волиш мало слађе.
3 здравствене предности ове домаће моке од нане
# 1: Повећајте менталне перформансе
Мента и чоколада су савршена комбинација. Додавање неколико капи екстракта пеперминта овом напитку од кафе претвара свакодневни мока у потпуни ужитак.
Али да ли сте знали да пеперминт такође може побољшати ваше менталне перформансе?
Кафа ће вас сигурно покренути ујутро са својим садржајем кофеина, али права магија овог напитка за побољшање мозга лежи у пеперминту.
У једној студији, истраживачи су групи одраслих дали екстракт пеперминта, а затим проценили њихов ментални учинак. Не само да је пеперминт побољшао перформансе когнитивних задатака, већ је и смањио знаке менталног умора који обично прате ове задатке ( 1 ).
# 2: подржава здравље костију
Здравље костију постаје све важније како старите. Ваше кости се састоје од минерала, протеина и колаген, а сваки од ових хранљивих састојака је неопходан за интегритет вашег скелетног система.
Док се многи људи брину да ли добијају довољно калцијума за здравље костију, колаген се често занемарује.
За особе са остеоартритисом и остеопорозом, суплементација колагеном може понудити терапеутску предност у јачању ваших костију. Али чак и ако немате болест костију или зглобова, колаген је и даље есенцијални нутријент за здравље и снагу костију ( 2 ) ( 3 ).
# 3: побољшати физичке перформансе
Не би требало да буде изненађење да кафа може побољшати ваше физичке перформансе тако што ће вас натерати да кренете пре тренинга. Али предности кофеина превазилазе мало појачање.
Када попијете кофеин пре вежбања, можете значајно да побољшате време до исцрпљености, што значи да можете да вежбате све теже и теже. Један од начина на који кофеин може да обезбеди више енергије је сигнализирање масним ћелијама да разграђују масти за енергију.
Са више масних киселина доступних за енергију, ваше тело може наставити да функционише. У ствари, садржај слободних масних киселина (ФФА) може се удвостручити за само сат времена након конзумирања кофеина и остати повишен најмање четири сата ( 4 ) ( 5 ).
Кето Минт Моцха Латте
Док класична мока отпорна на метке садржи МЦТ уље и путер, ова кето мока од пеперминта вас одржава са високомасним кокосовим млеком или кремом, колагеном у праху, МЦТ прахом и екстрактом менте.
А шта је са Старбуцкс минт мокасинама? Пуне су шећера и других сумњивих састојака. Чак и ако добијете сируп без шећера, дефинитивно нећете добити здравствене предности кокосовог млека, висококвалитетног какао праха или стварног екстракта пеперминта.
Овај Кето Пеперминт Моцха је више од слатког напитка од кафе. Сваки пажљиво одабрани састојак даје своје здравствене предности како би сваки гутљај био вредан труда.
Пеперминт даје освежавајући укус и појачава снагу мозга. Колаген подржава ваше зглобове и кости како бисте одржали ваше врхунске атлетске перформансе. А кофеин помаже у ослобађању масних ћелија, тако да имате додатну енергију за сагоревање.
Звучи као прилично чврста комбинација за кето кафу.
Најбољи део? Време припреме ове моке од нане је само пет минута.
Онда хајде да почнемо.
Сакупите свој какао прах, колаген, екстракт пеперминта, МЦТ уље у праху и крему.
Ставите шољицу кафе или направите еспресо или француску пресу.
Када је кафа готова, додајте је у блендер велике брзине заједно са какаом, пеперминтом, колагеном, МЦТ уљем у праху и кремом.
Блендајте на великој снази док се сви састојци добро не сједине.
Сипајте у шољу за кафу или чашу напуњену ледом за ледену кафу.
Можете га допунити кето шлагом, Витадулте чоколадни сируп без шећера, незаслађени чоколадни комадићи или тамна чоколада.
Са само 1 грамом укупних угљених хидрата, овај рецепт за мока од пеперминта је онај који ћете желети да имате при руци током лета и зиме, посебно јер је и топао и хладан.
Кето Минт Моцха Латте
Ова Старбуцкс Минт Пеперминт Моцха је кетогена, са мало угљених хидрата и укусна, али потпуно без шећера. Прелијте врхњем за шлаг за нето број угљених хидрата од само 1 грам.
- Укупно време: КСНУМКС минута
- Перформансе: 2 шољица.
Ингредиентес
- 2 шоље еспреса.
- 1 кашика какао праха.
- ¼ шоље јаке павлаке за шлаг или кокосове креме.
- 2 - 3 капи екстракта пеперминта.
- 1 кашика колагена.
- 1 кашика МЦТ уља у праху.
инструцционес
- Додајте све састојке у блендер велике брзине и блендајте на високој температури док не постане глатко. Такође можете користити потопни блендер.
- Поделите и послужите са шлагом, какао прахом и гранчицом свеже нане по жељи. Послужите преко леда или вруће.
исхрана
- Величина порције: 1 шоља.
- Калорије: КСНУМКС.
- Масноће: КСНУМКС грама
- Угљикохидрати: 1 грам.
- Влакна: КСНУМКС грама
- Протеин: КСНУМКС грама
Палабрас цлаве: кето пеперминт мока.