Укусни колачићи за жвакање који се могу направити за мање од пола сата и који ће вам сигурно обезбедити све здраве масти које су вам потребне на вашој кето дијети? Ови колачићи цаси звуче превише добро да би биле истините.
Овај десерт је одлична здрава замена за ваше традиционалне шећерне колачиће (или било који колачић), јер се прави без кључне компоненте: шећер (не брините, они ће и даље задовољити ваше сладокусце!). Ови колачићи од кето кокосовог брашна не само да садрже мало калорија и угљених хидрата, већ су и савршен десерт за припрему пре него што кренете на било који посебан догађај.
Дакле, шта је у овим колачићима што их чини савршеном кето посластицом?
Састојци ових колачића укључују јаје, кокосово уље, заслађивач са мало угљених хидрата (Стевиа), кокосово брашно, МЦТ уље и мало соде бикарбоне и соли. Сви ови састојци заједно чине око шест колачића. Један колачић има укупно 131 калорију, укључујући 13 грама здравих масти, 8 грама угљених хидрата, мање од 1 грама нето угљених хидрата и мање од 2 грама протеина.
Да, добро сте прочитали: не више од 1 грама нето угљених хидрата по колачићу.
Имајте на уму да не морате да користите ове специфичне састојке за одличан колачић са мало угљених хидрата. Ако немате при руци кокосово брашно, можете га користити бадем брашно. Ово важи и за замену за шећер, стевиа. Још једна одлична замена за шећер коју можете пробати је еритритол. Међутим, имајте на уму да промена састојака може довести до различитих резултата макронутријената.
Колачићи не морају бити стресна посластица богата угљеним хидратима која би вас могла избацити из кетозе. У ствари, са здравим мастима и недостатком угљених хидрата који се налазе у овим посластицама, бићете сигурни да ћете остати у кетози док заситите своје сладокусце.
Кето колачићи од кокосовог брашна
- Време припреме: КСНУМКС Минутос
- Време је да кува: КСНУМКС Минутос
- Укупно време: КСНУМКС Минутос
- Перформансе: 6 порција
Ингредиентес
- 1 велико јаје
- ¼ шоље кокосовог уља
- ½ кашичица екстракта ваниле
- 3 кашике пецива од стевије
- 3 кашике финог кокосовог брашна
- 1 кашичица прашка за пециво
- 2 кашике МЦТ уља у праху
- ½ кашичица соли
инструцционес
- Загрејте рерну на 175º Ц / 350º Ф.
- У великој посуди. Умутити јаје, кокосово уље и екстракт ваниле док не постане пјенасто и лагано.
- Додајте стевију и умутите да се сједини.
- Додајте остале суве састојке и мешајте и мешајте док се не формира тесто.
- Плех обложити масним папиром. Обликујте 6 лоптица уједначене величине и ставите их на удаљености од 5 инча / 2 цм. Нежно поравнајте и пеците 10 минута.
- Пустите их да се потпуно охладе пре руковања.
исхрана
- Величина порције: 1 кекс
- Калорије: 131
- Шећер: шећерни алкохоли 6 г (нето угљени хидрати: 0.2 г)
- Масти: КСНУМКС Г
- Угљикохидрати: КСНУМКС Г
- Влакна: КСНУМКС Г
- Протеини: КСНУМКС Г