Наш омиљени рецепт за вафле од бундеве баш на време за јесен
Како лишће мења боју и годишње хладно време испуњава ваздух, сви знамо да је то доба године - сезона бундева. Забринути сте да останете у кетози са свим примамљивим десертима од бундеве који вас окружују где год да погледате? Не брините, овде вам доносимо наш омиљени рецепт за вафле од бундеве који можете да имате без проблема док држите корак са својом кетогеном исхраном.
Направљени од органске бундеве и мало зеленила, ови вафли од бундеве су идеалан јесењи ручак, без икаквих прерађених састојака који се налазе у најпопуларнијим рецептима за зачине од бундеве данас.
Ови вафли од бундеве су врхунска суперхрана
Комбинација органских зачина и зеленила за бундеву ствара укусан укус бундеве док добијате 14 порција од 22 различита воћа и поврћа, плус масти МЦТ за тренутно снабдевање енергијом.
Кетогена дијета елиминише многа скробно поврће које садржи много угљених хидрата, али и хранљивих материја. Добар зелени прах даје вам све додатне предности тог воћа и поврћа, а да вас не избацује из кетозе. Најбољи део: и укус је невероватан!
Бундева као висок извор антиоксиданата
Говорећи о супер храни, бундеве они су препуни невероватних здравствених предности. Бундеве садрже 100% наших усисни дневно витамин А у једној порцији.
Бундева има у изобиљу каротеноиди, врста антиоксиданса. Ови антиоксиданси су одговорни за здравље срца, као и здрав раст ћелија и подстичу позитиван одговор инсулина ( 1 ).
Каротеноиди су једна од пет најважнијих класа фитонутријената. Бундева има у изобиљу ликопен, специфична врста каротеноида. Показало се да ликопен помаже у превенцији рака, побољшава здравље очију, ублажава неуропатски бол, побољшава здравље срца, па чак и одржава јаке кости.
Рецепти са бундевом могу бити популарни у јесен, али нема разлога зашто би ваша дијета била без ове невероватне суперхране остатак године. Овај посебан рецепт за вафле од бундеве чини око четири велика вафла, сваки са 12 порција воћа и поврћа по вафлу. Загрејте пеглу за вафле и имаћете све своје састојке припремљене и спремне за употребу за мање од 10 минута.
Кето рецепт за вафле од бундеве
Сезона бундева још није завршена. Овај рецепт за вафле од бундеве је идеалан јесењи ручак без одласка на кетогену дијету.
- Време припреме: КСНУМКС минута
- Време је да кува: КСНУМКС минута
- Укупно време: КСНУМКС минута
- Перформансе: 4 велика вафла.
- Категорија: Десерт.
- Кухиња соба: Американац.
Ингредиентес
- 4 велика јаја.
- 1/4 шоље 100% пиреа од бундеве.
- 1/2 шоље пуномасног кокосовог млека.
- 3 кашике кокосовог брашна.
- 3 кашике какао праха.
- 2 кашике зеленила.
- 1 кашика зачина за бундеву.
- 1/4 кашичице соли.
- 20 капи стевије или еритритола.
инструцционес
- У великој посуди помешајте јаја, тиквице и кокосово млеко док се добро не сједине.
- Додајте све суве састојке и умутите док се не формира густо тесто.
- Загрејте пеглу за вафле према упутствима произвођача.
- Додајте ⅓ шоље теста у рерну одједном да направите велике вафле. Кувајте 4 до 6 минута. Затим пажљиво подигните китом да бисте га уклонили са пегле. Понављајте док се не направи сво тесто. Направићете око 4 велика вафла.
- Прелијте путером храњеним травом или вашим омиљеним путером од орашастих плодова и бобица за супер хранљив оброк!
исхрана
- Величина порције: 1 вафла
- Калорије: КСНУМКС.
- Масти: КСНУМКС г.
- Угљени хидрати: КСНУМКС г.
- Влакна: КСНУМКС г.
- Протеин: КСНУМКС г.
Палабрас цлаве: Кето рецепт за вафле од бундеве