Nëse po kërkoni një mënyrë për të përzier ofertat tuaja tradicionale për mëngjesin e së dielës, këto mini petulla me drithëra keto janë përgjigjja e lutjeve tuaja.
Me gjithë aromën e petullave, mund të shijoni një opsion klasik mëngjesi në një format krejtësisht të ri: petullat me drithëra keto.
Kjo recetë për mini petulla është:
- Kënaqësia
- Të ngopur
- i shijshëm
- I ëmbël
Përbërësit kryesorë janë:
- Pluhur kolagjeni
- miell bajamesh
- Miell kokosi
Përbërësit shtesë opsionalë:
- Copa çokollate
- boronica
- Qumësht bajame
Përfitimet shëndetësore të petullave me drithëra keto
Është një mëngjes energjik
Petullat me drithëra keto janë një alternativë e shkëlqyer për mëngjesin tradicional të petullave të së dielës. Jo vetëm që ky version i petullave i shton disi larmi jetës tuaj, por për shkak të përbërësve të ulët të karbohidrateve, nuk do të shkaktojë një udhëtim me slitë me rul me nivelet e sheqerit në gjak.
Në fakt, ju do të merrni një ekuilibër të përsosur të yndyrave dhe proteinat e cila duhet t'ju sigurojë energji të mjaftueshme të qëndrueshme për të vazhduar deri në drekë.
Ofron mbështetje të përbashkët
shtoj kolagjeni për produktet tuaja të pjekura është një nga mënyrat më të lehta dhe më të shijshme për të marrë pak mbështetje shtesë për kockat dhe kyçet në dietën tuaj. Hulumtimet tregojnë se marrja e kolagjenit nga goja mund të mbështesë shëndetin e kolagjenit në indin lidhës, duke rezultuar në nyje më të shëndetshme.
Si të formësoni petullat tuaja
Formimi i këtyre mini petullave është një pjesë kyçe e procesit. Mund të jetë shumë e lehtë të tejkaloni dhe të bëni petulla që janë shumë të mëdha për t'u konsideruar si drithëra. Mund të duket e parëndësishme, por nëse doni një përvojë të plotë të petullave dhe drithërave, madhësia është e rëndësishme.
Nëse keni në dorë një shishe me erëza, thjesht ngroheni tiganin në nxehtësi (gati për t'u gatuar) dhe hidhni sasi të vogla brumë në tigan (rreth madhësisë së një nikeli). Megjithatë, nëse nuk keni një shishe erëzash, mund të përdorni gjithashtu një qese plastike si p.sh. një qese me zinxhir me majë të prerë, si një qese tubacioni.
Mbani mend: qëllimi është të bëni petulla në miniaturë, kështu që mos përdorni shumë brumë për të bërë çdo petull.
Këto petulla të vogla do të gatuhen shumë më shpejt se petullat e zakonshme, kështu që mbani sytë mbi to dhe sigurohuni t'i ktheni ato përpara se të digjen.
Konsistenca e petullave
Nëse dëshironi petulla krokante, bëjini ato më të vogla (rreth 1/2 inç ose sa një monedhë). Nëse dëshironi që petullat tuaja të jenë pak më të buta, mund t'i bëni ato pak më të mëdha (rreth 1 inç). Sa më të mëdha të jenë petullat, aq më me gëzof do të jenë.
Për një konsistencë të vërtetë të petullave me drithëra, më e vogla është më mirë.
Si të shijoni petullat me drithëra
E mira e petullave me drithëra keto është se mund t'i shijoni ashtu si petullat e zakonshme: Vendosini në një pjatë dhe sipër me shurup panje. Ose, nëse ndiheni aventureske, vendosini në një tas dhe shtoni qumësht ashtu si çdo drithër tjetër.
Të dyja opsionet ofrojnë një mënyrë të shijshme për të shijuar mini petullat tuaja. Megjithatë, nëse planifikoni të shtoni qumësht, zgjidhni petullat më të vogla dhe më krokante, pasi qumështi do t'i bëjë petullat tuaja të bëhen të buta.
Ju gjithashtu mund të keni më të mirën nga të dyja opsionet dhe të shtoni pak shurup panje pa sheqer së bashku me qumështin.
Si të bëni petulla keto
Dëshiron ndokush mini petulla?
Nuk mund të jetë më e thjeshtë për të bërë brumin e petullave, thjesht shtoni të gjithë përbërësit e thatë dhe përbërësit e lagësht në një blender me shpejtësi të lartë ose një tas të madh dhe përziejini derisa gjithçka të kombinohet mirë.
Nëse jeni duke përdorur një tas, një kamxhik ose shpatull do të funksionojë.
Më pas, ngrohni një tigan të madh mbi nxehtësinë mesatare-të ulët dhe lyejeni me llak ose gjalpë që nuk ngjit.
Pasi tigani të jetë nxehtë, derdhni brumin e petullave në tigan, duke përdorur një lugë ose qese tubacioni ose një shishe me erëza. Çdo gjë do të funksionojë, për sa kohë që prodhon petulla mjaft të vogla.
Gatuani petullat për një deri në dy minuta nga secila anë derisa të marrin ngjyrë kafe të artë.
Kur të marrin ngjyrë kafe të artë, hiqini nga tigani dhe vendosni petullat tuaja në një tas të madh.
Mbushni petullat tuaja me drithëra keto me gjalpë ose qumësht të shkrirë dhe shijoni!
Petulla me drithëra keto
- Koha totale: Minuta 10
- Performanca: 1 filxhan
- Kategoria: mëngjes
Përbërësit
- 2 lugë gjelle pluhur kolagjeni
- ¾ filxhan miell bajame
- 2 lugë miell kokosi
- ¾ lugë çaji pluhur pjekjeje
- 1 lugë gjelle ëmbëlsues eritritol
- 2 vezë të mëdha
- ½ filxhan qumësht pa sheqer sipas dëshirës tuaj (qumësht bajame ose qumësht kokosi)
- P lugë çaji vanilje
Instrucciones
- Shtoni të gjithë përbërësit në një blender me shpejtësi të lartë ose një tas të madh. Përziejini derisa të jetë e qetë. Lëreni të qëndrojë për 2-3 minuta.
- Nxehni një tigan të madh mbi nxehtësinë mesatare-të ulët. Mbulojeni me llak ose gjalpë që nuk ngjit.
- Shtoni sasi të vogla të brumit në tigan me një lugë të madhe.
- Gatuani 1-2 minuta nga secila anë deri në kafe të artë.
- Hiqini nga tigani dhe vendosni petullat në një tas të madh. Sipër shtoni gjalpë dhe shurup panje pa sheqer ose shtoni qumësht.
Ushqim
- Madhësia e porcionit: ½ filxhan
- kalorive: 107
- Yndyrnat: 7 g
- karbohidratet: 6 g (neto: 3 g)
- fibra: 3 g
- proteina: 6 g
Keywords: petullat me drithëra keto