Pavarësisht nëse keni nevojë për karburant për rikuperim pas stërvitjes, është e shijshme Rostiçeri pasdite miqësore me keto Ose thjesht një ndryshim i ritmit dhe një shije ekzotike, kjo shake proteinash me vanilje do të bëhet varësia juaj e re.
Është anti-inflamator, i ngarkuar me antioksidantë dhe madje mund të forcojë sistemin tuaj imunitar.
Në vend që të përdorni ujë të thjeshtë ose qumësht bajamesh të pa ëmbëlsuar në shake proteinike, përdorni çaj të zi të zier për më shumë shije dhe përfitime ushqyese, pa karbohidratet shtesë që mund t'ju largojë ketosis.
Përbërësit kryesorë në këtë shake proteinash përfshijnë:
- çaj çaji
- Qumësht kokosi
- Pluhur kolagjeni
Çaji Chai është i njohur gjerësisht për përfitimet e tij të fuqishme shëndetësore dhe është shijuar me shekuj në Indi për arsye të mira. Çdo erëz e përmbajtur në chai është unike në shije dhe veti shëndetësore. Këto erëza dhe barishte funksionojnë në mënyrë sinergjike për të krijuar një pije ngushëlluese dhe të shëndetshme.
3 përfitimet shëndetësore të çajit Chai
# 1: lehtësoni dhimbjen
Karafili dhe xhenxhefili në çajin e çajit janë shumë anti-inflamator dhe ndihmojnë në uljen e dhimbjes.
Karafili përdoret gjerësisht për të luftuar gjendjet e dhimbshme të gojës dhe për të lehtësuar dhimbjet e kokës, ndërsa xhenxhefili mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve menstruale, dhimbjet e kokës dhe dhimbjet e stomakut.
# 2: ndihmon tretjen
Rrënja e xhenxhefilit është studiuar gjerësisht për rolin e saj në ndihmën e tretjes. Mund të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, të lehtësojë dhimbjet e stomakut dhe të reduktojë ndjeshëm të përzierat dhe të vjellat.
# 3: luftoni dëmtimin e radikalëve të lirë
Çaji Chai është i ngarkuar me polifenole, të cilat janë antioksidantë që ndihmojnë në luftimin e dëmtimit të radikaleve të lira brenda qelizave për të parandaluar sëmundjet. Çaji përmban më shumë polifenole se disa fruta dhe perime.
Jepini shake-it tuaj proteinik të përditshëm një nxitje masive shëndetësore me çaj çaji. Do të bini në dashuri me këtë përzierje ekzotike dhe të shpejtë të shijeve.
Shake me proteina kremoze me vanilje
- Koha totale: Minutë 1
- Performanca: 1 shërbim
Përbërësit
- 3/4 filxhanësh çaj çaji të zier
- 1/4 filxhan qumësht kokosi (i plotë)
- ekstrakt vanilje
- 1 lugë gjelle kolagjen
optional:
- stevia ose eritritol
- Një majë kardamom, kanellë, karafil, xhenxhefil (nëse dëshironi për më shumë shije)
Instrucciones
- Shtoni të gjithë përmbajtjen në një filxhan shaker dhe tundeni derisa të kombinohen mirë dhe të jenë të lëmuara. Shtoni pak kardamom, kanellë dhe arrëmyshk për edhe më shumë shije nëse dëshironi. Rregulloni ëmbëlsinë me stevia ose eritritol sipas shijes.
Ushqim
- Madhësia e porcionit: 1
- kalorive: 190
- Yndyrnat: 15 g
- Karbohidratet: Karbohidratet Neto: 1 g
- proteina: 11 g