Receta jonë e preferuar e vafleve me kungull Pikërisht në kohë për vjeshtë
Ndërsa gjethet ndryshojnë ngjyrën dhe moti i freskët vjetor mbush ajrin, të gjithë e dimë se është ajo kohë e vitit - sezoni i kungujve. Jeni të shqetësuar për të qëndruar në ketozë me të gjitha ëmbëlsirat magjepsëse të kungujve që ju rrethojnë kudo që të shikoni? Mos u shqetësoni, këtu ne ju sjellim recetën tonë të preferuar të vaflës me kungull, të cilën mund ta keni pa probleme duke e mbajtur dietën tuaj ketogjenike.
Të bëra me kungull organik dhe pak zarzavate, këto waffles me kungull janë mëngjesi ideal i vjeshtës, pa asnjë nga përbërësit e përpunuar që gjenden në recetat më të njohura të erëzave të kungujve sot.
Këto vafla me kunguj janë superushqimi më i mirë
Kombinimi i erëzave organike të kungujve dhe zarzavate krijon një aromë të shijshme kungulli duke marrë 14 porcione me 22 fruta dhe perime të ndryshme, plus yndyrë MCT për një furnizim të menjëhershëm me energji.
Një dietë ketogjenike eliminon shumë perime niseshte që janë të pasura me karbohidrate, por edhe të pasura me lëndë ushqyese. Një pluhur i mirë zarzavate ju jep të gjitha përfitimet e shtuara të atyre frutave dhe perimeve, pa ju larguar nga ketoza. Pjesa më e mirë: ka edhe shije të mrekullueshme!
Kungujt si një burim i lartë i antioksidantëve
Duke folur për superushqimet, pumpkins ato janë të mbushura me përfitime të mahnitshme shëndetësore. Kungujt përmbajnë 100% e jona marrje vitaminë A në ditë në një shërbim të vetëm.
Kungujt janë të shumtë në karotenoidet, një lloj antioksiduesi. Këta antioksidantë janë përgjegjës për shëndetin e zemrës, si dhe rritjen e shëndetshme të qelizave dhe nxisin një përgjigje pozitive ndaj insulinës ( 1 ).
Karotenoidet janë një nga pesë klasat më të rëndësishme të fitonutrientëve. Kungujt janë të shumtë në lycopene, një lloj specifik i karotenoidit. Likopeni është treguar se ndihmon në parandalimin e kancerit, përmirëson shëndetin e syve, lehtëson dhimbjet neuropatike, përmirëson shëndetin e zemrës dhe madje mban kockat të forta.
Recetat e kungujve mund të jenë të njohura në vjeshtë, por nuk ka asnjë arsye pse dieta juaj duhet të jetë pa këtë superushqim të mahnitshëm gjatë pjesës tjetër të vitit. Kjo recetë e veçantë e vafleve me kungull bën rreth katër vafla të mëdha, secila me 12 racione frutash dhe perimesh për një vafle. Ngrohni hekurin tuaj të vaflës dhe do t'i keni të gjithë përbërësit tuaj të përgatitur dhe gati për t'u përdorur në më pak se 10 minuta.
Receta për vafle me kungull keto
Sezoni i kungujve nuk ka mbaruar ende. Kjo recetë për waffle me kungull është një paradrekë ideale e vjeshtës pa u larguar nga dieta ketogjenike.
- Koha e Përgatitjes: 10 minutat.
- Koha për të gatuar: 20 minutat.
- Koha totale: 30 minutat.
- Performanca: 4 vafla të mëdha.
- Kategoria: Ëmbëlsirë.
- Kuzhina: Amerikan
Përbërësit
- 4 vezë të mëdha.
- 1/4 filxhan pure kungulli 100%.
- 1/2 filxhan qumësht kokosi të plotë.
- 3 lugë miell kokosi.
- 3 lugë pluhur kakao.
- 2 lugë gjelle zarzavate.
- 1 lugë gjelle erëz kungulli.
- 1/4 lugë çaji kripë.
- 20 pika stevia ose eritritol.
Instrucciones
- Në një tas të madh, përzieni vezët, kungullin dhe qumështin e kokosit derisa të kombinohen mirë.
- Shtoni të gjithë përbërësin e thatë dhe rrihni derisa të formohet një brumë i trashë.
- Ngrohni hekurin tuaj të vaflës sipas udhëzimeve të prodhuesit.
- Shtoni ⅓ filxhan brumë në tigan për të bërë vafla të mëdha. Gatuani për 4 deri në 6 minuta. Më pas ngrijeni me kujdes me një thikë stuko për ta hequr nga hekuri. Përsëriteni derisa të bëhet i gjithë brumi. Do të bëni rreth 4 waffle të mëdha.
- Sipër shtoni gjalpin e ushqyer me bar ose gjalpin tuaj të preferuar të arrave dhe kokrra të kuqe për një vakt super ushqyes!
Ushqim
- Madhësia e porcionit: 1 vafle
- kalorive: 143.
- Yndyrnat: 8 G.
- Karbohidratet: 10 G.
- fibra: 4 G.
- proteina: 10 G.
Keywords: Receta për vafle me kungull keto