Kjo recetë është dëshmi se ekspresi nuk duhet të shërbehet gjithmonë i nxehtë në një filxhan! Shtoni pak kafe në këtë recetë të bombës yndyrore për një shërbim të shëndetshëm me kafeinë, yndyrë dhe ketone energjike! Këto bomba me yndyrë moka janë perfekte për një rostiçeri mesdite kur fillon t'ju godasë bluza e pasdites. Nxirrni një ose dy nga këto bomba yndyrore nga ngrirja sa herë të keni dëshirë dhe do të jeni plot energji për orë të tëra!
Yndyrna dhe ketone të shëndetshme
Kjo recetë e bombës energjetike do t'ju sigurojë të gjitha yndyrnat e shëndetshme nga vaji i kokosit dhe pluhuri i vajit MCT, duke rritur kështu nivelet tuaja të energjisë.
Vaj MCT
Trigliceridet me zinxhir të mesëm ose MCT janë një lloj yndyrë të ngopur e cila është thelbësore për rritjen normale, rigjenerimin dhe mbijetesën. MCT-të kanë zinxhirë karboni mesatar, të cilët thyhen më lehtë dhe më shpejt sesa zinxhirët më të gjatë të karbonit.
Një nga burimet më të mira të MCT është në fakt vaji i kokosit, pasi përmban më shumë se 60% yndyrna me zinxhir të mesëm.
Hidhni një sy disa nga përfitimet e mahnitshme që MCT-të duhet të ofrojnë më poshtë dhe shikoni këtë artikull Për të mësuar më shumë se si MCT-të janë të dobishme për dietën keto:
- Ato janë të lehta për t'u tretur nga sistemi tretës.
- Ata digjen shpejt për karburant në vend që të ruhen si yndyrë.
- Ato ju bëjnë të ndiheni të ngopur.
- Ata rrisin nivelet e ketoneve.
- Ato përmbajnë antioksidantë për të reduktuar inflamacionin.
- Ato promovojnë shëndetin e zemrës.
Ketonet ekzogjene
Dhe për një bonus të shijshëm, shtoni ketonet ekzogjene me shije çokollate. Kjo jo vetëm që do të përmirësojë shijen e bombës yndyrore, por ketonet do të ofrojnë përfitimet shtesë të hyrjes në të ketosis më shpejt, si dhe ju jep karburant shtesë për trurin. lexoni këtu pse plotësimi dhe shtimi i ketoneve ekzogjene në stilin e jetës tuaj keto mund të jetë i dobishëm.
A jeni gati për të marrë energji?
Bomba perfekte me yndyrë keto moka
Këto bomba me yndyrë moka janë perfekte për një rostiçeri mesdite kur vjen rënia e pasdites.
- Koha e Përgatitjes: Minuta 10
- Koha totale: Minuta 10
- Performanca: 24 bomba yndyrore
- Kategoria: ëmbëlsirë
- Kuzhina: Americana
Përbërësit
- 5 lugë gjalpë pa kripë, i zbutur.
- 55 g / 3 oz krem djathi, i zbutur
- 2 gota ekspres.
- 4 lugë vaj kokosi.
- 2 lugë krem të rëndë për rrahje.
- 2 lugë gjelle eritritol ose ëmbëlsues frutash të murgut.
- 1 lugë gjelle pluhur vaji MCT
- 1/2 lugë gjelle ketone çokollate ekzogjene
Instrucciones
- Në një tenxhere të dyfishtë për gatim në një kazan të dyfishtë shkrini gjalpin, kremin e djathit, ekspresin, vajin e kokosit dhe kremin e rrahur.
- Hiqeni enën e përdorur në bain-marie nga zjarri dhe shtoni përbërësit e mbetur. Me një mikser dore përziejmë të gjithë përbërësit derisa të bashkohen mirë.
- Vendoseni përzierjen në një kallëp silikoni.
- Ngrijeni për 4 orë.
- Pasi të jenë ngrirë, hiqni bombat yndyrore nga kallëpi i silikonit dhe shijoni!
Ushqim
- kalorive: 63
- yndyrë: 6.8 g
- karbohidratet: 1.3 g (0.3 g neto)
- proteina: 0.3 g
Keywords: bomba yndyrore keto moka