Nëse jeni në një dietë ketogjenike, me siguri keni mësuar se qëllimi juaj kryesor është të futeni në ketozë, një gjendje metabolike në të cilën trupi juaj djeg acidet yndyrore (yndyrat) për karburant në vend të karbohidrateve.
Për të hyrë në ketozë, thjesht reduktoni duke reduktuar marrjen e karbohidrateve. Në mungesë të karbohidrateve, trupi juaj kthehet në yndyrë si burimin kryesor të energjisë.
Të qenit në ketozë vjen me një shumëllojshmëri të gjerë të përfitimeve, nga humbja më e lehtë në peshë tek më shumë energji.
Përmbajtja
Por si e dini nëse jeni në ketozë?
Pasi të keni qenë në një dietë keto për një kohë, do të jeni në gjendje të ndiheni kur jeni në ketozë. Por nëse sapo po filloni, mund të dëshironi të testoni nivelet e ketonit, shënues që ju tregojnë se sa thellë jeni në ketozë.
Testimi i ketonit është opsional dhe shumë njerëz ndjekin një dietë ketonike pa testuar nivelet e tyre të ketonit. Sidoqoftë, nëse jeni i ri në keto dhe dëshironi të jeni i sigurt se po hyni në ketozë (ose jeni veteran keto dhe ju pëlqejnë të dhënat), keni disa opsione të ndryshme për testimin e ketonit.
Ky artikull mbulon tre mënyrat kryesore se si mund të testoni nivelet tuaja të ketonit: testet e urinës, testet e gjakut dhe testet e frymëmarrjes.
Si funksionon ketoza?
Kur jeni në një dietë standarde të pasur me karbohidrate, trupi juaj përdor glukozën (sheqerin) si burimin kryesor të karburantit. Trupi juaj prodhon glukozë nga karbohidratet dhe e përdor atë për të ushqyer qelizat tuaja.
Por nëse hani një dietë me shumë pak karbohidrate që kufizon marrjen e karbohidrateve në më pak se 50 gram karbohidrate në ditë, trupi juaj nuk do të ketë glukozë të mjaftueshme për të ushqyer qelizat tuaja. Me këtë, ju do të kaloni në ketozë, duke djegur kryesisht yndyrën për karburant.
Në ketozë, mëlçia merr yndyrën, pavarësisht nëse është yndyra që hani apo yndyra e ruajtur në trup, dhe e zbërthen atë në trupa ketonikë, paketa të vogla energjie që udhëtojnë përmes qarkullimit të gjakut, duke çuar karburant në qelizat tuaja.
Ekzistojnë tre lloje të trupave ketonikë: aceton, acetoacetat y beta-hidroksibutirat (BHB). Është duke matur këto trupa ketone që ju mund të provoni se sa e thellë është gjendja juaj e ketozës.
Trupat e ketonit mund të maten përmes frymëmarrjes, urinës ose gjakut. Ju mund t'i blini shumicën e këtyre testeve në farmacinë tuaj lokale, gjë që e bën të përshtatshëm dhe të lehtë matjen e niveleve të ketonit në shtëpi. Ose si gjithmonë, mund t'i drejtoheni edhe Amazonës së plotfuqishme:
- Përmbajtja e kompletit - Përfshin 1* matës të glukozës në gjak Sinocare; 10 * shirita testimi të glukozës në gjak; 1* aparat gërmimi pa dhimbje; 1* çantë mbajtëse dhe manual përdorimi. Një...
- Rezultati i saktë i testit - Shiritat e provës kanë teknologji dhe stabilitet të avancuar, kështu që nuk duhet të shqetësoheni për rezultate të gabuara për shkak të ndryshimeve në oksigjenin në gjak.
- Lehtë për t'u përdorur - Funksionimi me një buton, i krijuar për përdoruesit që të monitorojnë glukozën në gjak në mënyrë të përshtatshme dhe të shpejtë. Vetëm 0.6 mikrolitër mostër gjaku mund të marrë...
- Dizajni i humanizuar - Dizajni i vogël dhe elegant e bën të lehtë për t'u bartur. Ekrani i madh dhe fontet e qarta i bëjnë të dhënat më të lexueshme dhe më të qarta. Shiriti i testimit...
- Ne do të ofrojmë shërbim 100% të kënaqshëm pas shitjes: Ju lutemi vizitoni https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA për udhëzuesin e përdorimit të videos.
- Matësi GK Dual është për matjen e saktë të përqendrimit të beta-ketonit (beta-hidroksibutirat) në. Rezultatet janë cilësore dhe garantojnë kontroll të vazhdueshëm. Në këtë lojë ju vetëm...
- Shiritat e testimit të ketonit, të cilët mund të blihen veçmas, janë të certifikuar CE0123 dhe të përshtatshëm për përdorim në shtëpi. Në Swiss Point Of Care ne jemi distributori kryesor në BE i...
- Të gjitha produktet matëse të serisë GK janë të përshtatshme për diagnostikimin e drejtpërdrejtë të brendshëm të beta-ketonit.
- Është gjithashtu e përkryer për të shoqëruar dietën tuaj keto. Njësia matëse e pajisjes: mmol/l
- 50 Shirita Glukoze - Punon për AQ Smart/Zër të sigurt.
- Codefree - Shirita testimi pa kod, kohë testimi prej vetëm 5 s.
- Të reja - Të gjithë shiritat janë të rinj dhe kanë një datë skadimi të garantuar 12-24 muaj.
- Rezultati i saktë i testit - Shiritat kanë teknologji dhe stabilitet të avancuar, kështu që nuk duhet të shqetësoheni për rezultate të gabuara për shkak të ndryshimeve në oksigjenin e gjakut.
- Ne do të ofrojmë shërbim 100% të kënaqshëm pas shitjes - Ju lutemi vizitoni https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA për udhëzuesin e përdorimit të videos.
- SHPEJT PËR KONTROLLIMIN E KETO-S NË SHTËPI: Vendoseni shiritin në enën e urinës për 1-2 sekonda. Mbajeni shiritin në një pozicion horizontal për 15 sekonda. Krahasoni ngjyrën që rezulton e shiritit ...
- ÇFARË ËSHTË TESTI I KETONEVE TË URINËS: Ketonet janë një lloj kimikati që trupi juaj prodhon kur shpërbëhen yndyrnat. Trupi juaj përdor ketonet për energji,...
- E LEHTË DHE E PËRSHTATSHME: Shiritat e testit Keto BOSIKE përdoren për të matur nëse jeni në ketozë, bazuar në nivelin e ketoneve në urinë. Është më e lehtë për t'u përdorur sesa një matës i glukozës në gjak ...
- Rezultat vizual i shpejtë dhe i saktë: shirita të projektuar posaçërisht me tabelë ngjyrash për të krahasuar drejtpërdrejt rezultatin e testit. Nuk është e nevojshme të mbani enën, shiritin e provës ...
- KËSHILLA PËR TESTIMIN E KETONEVE NË URINE: mbajini gishtat e lagur jashtë shisheve (enës); për rezultate më të mira, lexoni shiritin në dritë natyrale; ruajeni enën në një vend ...
- Me blerjen e këtij produkti, ju jeni duke blerë VETËM një sensor zëvendësues për matësin tuaj të ketonit të frymëmarrjes profesionale Kestoscan HHE, matësi nuk përfshihet
- Nëse keni përdorur tashmë zëvendësimin tuaj të parë falas të sensorit Ketoscan HHE, blini këtë produkt për një zëvendësim tjetër të sensorit dhe merrni 300 matje të tjera
- Ne do t'ju kontaktojmë për të rregulluar mbledhjen e pajisjes tuaj, shërbimi ynë teknik do të zëvendësojë sensorin dhe do ta rikalibroj atë për t'jua dërguar më vonë.
- Shërbimi teknik zyrtar i njehsorit HHE Ketoscan në Spanjë
- Sensori me efikasitet të lartë i qëndrueshëm deri në 300 matje, pas së cilës duhet të zëvendësohet. Zëvendësimi falas i sensorit të parë përfshihet me blerjen e këtij produkti
Përdorni këtë udhëzues për të mësuar rreth mënyrave të ndryshme për të testuar nivelet tuaja të ketonit dhe se si mund t'i përdorni këto teste për t'ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja.
Si të testoni nivelet e ketonit duke përdorur shiritat e ketozës
Kur jeni në ketozë, keni një ton trupash ketone në gjak dhe në urinë. Me shirita ketoni, mund të zbuloni nëse jeni në ketozë në vetëm disa sekonda duke matur ketonet në urinë.
- 50 Shirita Glukoze - Punon për AQ Smart/Zër të sigurt.
- Codefree - Shirita testimi pa kod, kohë testimi prej vetëm 5 s.
- Të reja - Të gjithë shiritat janë të rinj dhe kanë një datë skadimi të garantuar 12-24 muaj.
- Rezultati i saktë i testit - Shiritat kanë teknologji dhe stabilitet të avancuar, kështu që nuk duhet të shqetësoheni për rezultate të gabuara për shkak të ndryshimeve në oksigjenin e gjakut.
- Ne do të ofrojmë shërbim 100% të kënaqshëm pas shitjes - Ju lutemi vizitoni https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA për udhëzuesin e përdorimit të videos.
Në thelb, ju urinoni në shirita të vegjël letre që ndryshojnë ngjyrën në prani të ketoneve.
Vlen të përmendet se rezultatet e testit të shiritit të ketonit nuk janë më të saktat. Ata do t'ju japin një ide të përgjithshme nëse keni nivele të ulëta ose të larta të ketoneve në sistemin tuaj, por ato nuk ofrojnë një matje të saktë.
Shiritat e urinës gjithashtu bëhen më pak të sakta sa më gjatë të jeni në ketozë. Nëse keni qenë në një dietë ketogjenike për një kohë të gjatë (të themi, për disa muaj), trupi juaj do të bëhet më efikas në përdorimin e ketoneve dhe do të nxjerrë më pak prej tyre në urinë. Si rezultat, nivelet tuaja të ketonit mund të mos jenë regjistruar me saktësi në një dipstip urine, edhe nëse jeni qartë në ketozë.
Gjithçka që tha, shiritat e testimit të ketonit janë një opsion solid gjatë fazave fillestare të një diete ketogjenike. Përfitimet kryesore të përdorimit të një dipstiku të urinës përfshijnë:
- Lehtësia e përdorimit: Ju thjesht urinoni në shiritin e testimit dhe prisni 45-60 sekonda për rezultatet e testit tuaj.
- Përballueshmëria: Ju mund të blini një paketë shiritash testimi keton për më pak se 15 dollarë.
- Disponueshmëria: Ju mund të testoni nivelet tuaja të ketonit në shtëpi, në çdo kohë, pa ndonjë pajisje speciale.
Si të testoni nivelet e ketonit me një matës gjaku
Testi i ketonit të gjakut është mënyra më e saktë për të matur nivelet tuaja të ketonit.
Kur jeni në ketozë, keni një bollëk ketonesh që udhëtojnë përmes qarkullimit të gjakut, në rrugën e tyre për të siguruar energji për qelizat në të gjithë trupin tuaj. Ju mund t'i matni këto me një test gjaku keton për të marrë një vështrim shumë të saktë se sa thellë jeni në ketozë.
Për të testuar nivelet e ketoneve në gjak, ju nevojitet një matës i ketonit të gjakut dhe shirita të testit të gjakut. Matësi është një pajisje e vogël plastike që përshtatet në pëllëmbën e dorës; mund ta gjeni një në shumicën e barnave, ose mund ta porosisni pajisjen në internet.
- Përmbajtja e kompletit - Përfshin 1* matës të glukozës në gjak Sinocare; 10 * shirita testimi të glukozës në gjak; 1* aparat gërmimi pa dhimbje; 1* çantë mbajtëse dhe manual përdorimi. Një...
- Rezultati i saktë i testit - Shiritat e provës kanë teknologji dhe stabilitet të avancuar, kështu që nuk duhet të shqetësoheni për rezultate të gabuara për shkak të ndryshimeve në oksigjenin në gjak.
- Lehtë për t'u përdorur - Funksionimi me një buton, i krijuar për përdoruesit që të monitorojnë glukozën në gjak në mënyrë të përshtatshme dhe të shpejtë. Vetëm 0.6 mikrolitër mostër gjaku mund të marrë...
- Dizajni i humanizuar - Dizajni i vogël dhe elegant e bën të lehtë për t'u bartur. Ekrani i madh dhe fontet e qarta i bëjnë të dhënat më të lexueshme dhe më të qarta. Shiriti i testimit...
- Ne do të ofrojmë shërbim 100% të kënaqshëm pas shitjes: Ju lutemi vizitoni https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA për udhëzuesin e përdorimit të videos.
- Matësi GK Dual është për matjen e saktë të përqendrimit të beta-ketonit (beta-hidroksibutirat) në. Rezultatet janë cilësore dhe garantojnë kontroll të vazhdueshëm. Në këtë lojë ju vetëm...
- Shiritat e testimit të ketonit, të cilët mund të blihen veçmas, janë të certifikuar CE0123 dhe të përshtatshëm për përdorim në shtëpi. Në Swiss Point Of Care ne jemi distributori kryesor në BE i...
- Të gjitha produktet matëse të serisë GK janë të përshtatshme për diagnostikimin e drejtpërdrejtë të brendshëm të beta-ketonit.
- Është gjithashtu e përkryer për të shoqëruar dietën tuaj keto. Njësia matëse e pajisjes: mmol/l
Kjo metodë e testimit është e ngjashme me mënyrën se si njerëzit me diabet testojnë nivelet e tyre të glukozës në gjak për të zbuluar nivelet e larta të sheqerit në gjak. Ju shponi gishtin, shtrydhni një pikë gjaku, e vendosni në një shirit provë dhe e vendosni në një matës ketonometrik gjaku. Matësi i gjakut më pas zbulon nivelet tuaja të ketonit në gjak.
Matja e niveleve të ketonit në qarkullimin e gjakut siguron rezultatet më të besueshme të testit.
Thënë kështu, nëse ideja për të ngjitur veten me një gjilpërë ju bën të ndiheni të mërzitur, ky mund të mos jetë testi më i mirë i ketonit për ju. Gjithashtu, shiritat janë të shtrenjtë, të cilat mund të jenë të shtrenjta, në varësi të asaj se sa shpesh dëshironi të testoni nivelet tuaja të ketonit.
Si të përdorni një matës keton
Për të matur me saktësi nivelin e ketozës, blini një matës të ketonit të gjakut me cilësi të lartë për të matur nivelet e ketonit në gjak.
Para se të merrni gjak, përdorni një shtupë alkooli për të pastruar gishtin. Përdorni çdo herë një shtizë të re dhe mekanizmin e sustave të përfshira për të nxjerrë një pikë gjaku. Vendosni gjakun tuaj në shiritin e provës dhe prisni 10 sekonda për një lexim.
Nivelet e ketoneve të gjakut maten në mmol/L. Nëse niveli juaj është mbi 0.7 mmol/L, ju jeni në ketozë. Ketoza e thellë është çdo gjë mbi 1.5 mmol/L. Nivelet e larta të ketoneve në gjak janë një shenjë treguese që ju jeni përshtatur plotësisht me ketozën.
Matësit e testit të ketonit gjithashtu shpesh mund të testojnë nivelet e glukozës në gjak, të cilat maten në mg/dl.
Nëse matësi juaj i ketonit funksionon si matës i glukozës në gjak, ai gjithashtu mund të gjurmojë nivelet e sheqerit në gjak (duke përdorur shirita të veçantë të glukozës në gjak) për të marrë një pamje më të plotë të shëndetit tuaj metabolik dhe për t'u siguruar që nuk keni nivele të larta të glukozës në gjak.
Glukoza e ulët dhe e qëndrueshme në gjak është një shenjë e mirë shtesë se jeni në ketozë.
Si të matni ketozën me teste të frymëmarrjes
Testet e frymëmarrjes janë një nga mënyrat më të reja për të matur nivelet tuaja të ketonit.
- Me blerjen e këtij produkti, ju jeni duke blerë VETËM një sensor zëvendësues për matësin tuaj të ketonit të frymëmarrjes profesionale Kestoscan HHE, matësi nuk përfshihet
- Nëse keni përdorur tashmë zëvendësimin tuaj të parë falas të sensorit Ketoscan HHE, blini këtë produkt për një zëvendësim tjetër të sensorit dhe merrni 300 matje të tjera
- Ne do t'ju kontaktojmë për të rregulluar mbledhjen e pajisjes tuaj, shërbimi ynë teknik do të zëvendësojë sensorin dhe do ta rikalibroj atë për t'jua dërguar më vonë.
- Shërbimi teknik zyrtar i njehsorit HHE Ketoscan në Spanjë
- Sensori me efikasitet të lartë i qëndrueshëm deri në 300 matje, pas së cilës duhet të zëvendësohet. Zëvendësimi falas i sensorit të parë përfshihet me blerjen e këtij produkti
Kur jeni në ketozë, ju lëshoni një trup keton të quajtur aceton përmes frymëmarrjes tuaj. Si rregull i përgjithshëm, sa më shumë aceton në frymën tuaj, aq më thellë jeni në ketozë. Acetoni është gjithashtu një tregues i shkëlqyeshëm i metabolizmit të yndyrës, duke e bërë atë një shënues të dobishëm për masë metabolizmin në tërësi. Mund të matni acetonin e frymëmarrjes me një monitor të frymëmarrjes.
Për të lexuar nivelet e ketonit përmes testeve të frymëmarrjes, ndizni pajisjen, lëreni të ngrohet dhe ndiqni udhëzimet për të dhënë mostrën tuaj të frymëmarrjes.
Një matës i frymëmarrjes ketonike është më i shtrenjtë se opsionet e tjera të testimit të ketonit, por është një investim një herë, dhe nuk keni pse të vazhdoni të blini shirita testimi të çdo lloji - mund t'i testoni ketonet tuaja sa herë të doni pa kosto shtesë. .
Një shënim shtesë: nëse jeni pirja e alkoolit në një dietë ketogjenike, nivelet e ketonit tuaj të frymëmarrjes do të jenë të pasakta derisa trupi juaj të shpërbëjë alkoolin dhe të dalë jashtë sistemit tuaj.
Shenjat që tregojnë se jeni në ketozë
Nëse nuk doni të merreni me testimin për ketonet, mund të gjurmoni gjithashtu se si ndiheni për të zbuluar nëse jeni në ketozë. Ndërsa kjo metodë nuk është mjaft e saktë për të përcaktuar nivelet tuaja specifike të ketonit, mund të jetë një tregues i mirë rastësor.
Ka disa shenja që tregojnë se jeni në ketozë.
gjendje e qartë shpirtërore
Trurit tuaj i pëlqen të përdorë ketonet për energji, dhe shumë njerëz në një dietë keto shohin një rritje të dukshme performanca mendore.
Kur jeni në një gjendje djegëse dhjami në një dietë ketogjenike, mund të shihni një rritje të qartësisë mendore dhe energjisë mendore.
uria e ulur
Ketonet janë një burim i shkëlqyeshëm i karburantit, dhe ato kanë gjithashtu disa përfitime të shtuara. Ketonet bllokojnë prodhimin e grelinit, hormonit kryesor të urisë në trupin tuaj. Si rezultat, ju do të keni shtypje të konsiderueshme të urisë dhe ulje të oreksit kur jeni në ketozë ( 1 ).
Nëse e përjetoni urinë si një lloj shqetësimi në sfond dhe jo si një ndjenjë të menjëhershme, urgjente, ose nëse zbuloni se mund të kaloni orë të tëra pa ngrënë dhe të ndiheni mirë, kjo është një shenjë e mirë që jeni në ketozë.
Rritja e energjisë
Ketonet janë një burim efikas karburanti për mitokondritë tuaja, centralet e energjisë që drejtojnë tuajin qelizë. Një rritje e papritur e energjisë e qëndrueshme gjatë gjithë ditës është një shenjë e ketozës.
Humbje peshe
Në një dietë ketogjenike, ju reduktoni marrjen e karbohidrateve dhe mbështeteni kryesisht në marrjen e yndyrave dhe proteinave.
Kur ndaloni së ngrëni karbohidratet, trupi juaj fillon të djegë karbohidratet e ruajtura, gjë që zgjat rreth një javë. Pasi rezervat tuaja të karbohidrateve janë varfëruar, trupi juaj kalon në ketozë.
Ruajtja e karbohidrateve kërkon shumë ujë, dhe shumica e njerëzve humbin disa kilogramë peshë uji ndërsa digjen përmes rezervave të tyre të karbohidrateve në javën e parë të ketos.
Nëse shihni humbje peshe të papritur, kjo është një shenjë e mirë që po kaloni në keto. Sigurohuni që të pini shumë ujë në mënyrë që të mos dehidratoheni, veçanërisht gjatë dy javëve të para në një dietë ketogjenike.
Dhe ndërsa kilogramët e parë që humbisni janë ndoshta pesha e ujit, humbja e yndyrës është afër.
Përdorni teste të nivelit të ketonit për dietën tuaj ketogjenike
Qëllimi i dietës keto është të futeni në një gjendje ketoze, ku trupi juaj djeg yndyrën, në vend të glukozës, për karburant.
Ndërsa ju mund të dalloni nëse jeni apo jo në ketozë duke i kushtuar vëmendje reagimeve të trupit tuaj, shumë dieta keto zgjedhin të testojnë nivelet e tyre të ketonit për t'u siguruar që po bëjnë gjënë e duhur.
Ju mund të testoni nivelet tuaja të ketonit përmes testeve të gjakut, frymëmarrjes ose urinës. Testimi i urinës duke përdorur shirita ketozë është metoda më e përshtatshme, por analizat e gjakut do të japin rezultatet më të sakta.
Tani që e dini se si të testoni siç duhet nivelet tuaja të ketonit dhe të qëndroni në ketozë, blini produkte si ketonet ekzogjene që do t'ju vendosë për sukses dhe do të eksploroni tonën Udhëzues për dietën keto që do t'ju ndihmojë të përfitoni sa më shumë nga kjo mënyrë jetese e shëndetshme.