A mendoni se keto me një buxhet të ulët nuk është e mundur? Jepni një rrotullim tjetër. Hani një dietë ketogjene Cilësia e lartë pa thyer llogarinë tuaj bankare është e mundur, edhe nëse jeni me një buxhet të ngushtë. Duhet vetëm pak planifikim shtesë dhe të jesh i zgjuar në lidhje me burimet e disponueshme.
Pas investimit fillestar të riparimit të kabineteve të kuzhinës suaj, ka të ngjarë të përfundoni duke kursyer para në një dietë me karbohidrate të ulët.
Ky postim do t'ju japë këshilla se si të merrni keto me një buxhet, duke përfshirë mënyrat për të kursyer para (afatshkurtër dhe afatgjatë) dhe si të llogaritni "kthimi i investimit".
Përmbajtja
10 këshilla për të maksimizuar dietën ketogjenike me një buxhet të shtrënguar
Kur përpiqeni të merrni keto me një buxhet, këto këshilla kryesore do t'ju ndihmojnë të qëndroni në rrugën e duhur si me planin tuaj të ngrënies ashtu edhe me financat tuaja.
1: Blini me shumicë
Kur përpiqeni të kurseni para në blerjet ushqimore, blerja me shumicë mund të ketë një ndikim të madh. Është joshëse të blini artikujt tuaj në Whole Foods, apo edhe në dyqanin tuaj ushqimor të rregullt lokal, por nuk do të gjeni çmimet e volitshme që do të gjeni në dyqanet me shumicë si Costco, Walmart ose Sam's Club.
Dyqane të tjera të përballueshme përfshijnë Aldi dhe Trader Joe's (të cilët, si rezultat, të dy ndajnë të njëjtin pronar). Së fundi, kërkoni për tregjet e fermerëve lokalë për kasapët dhe perimet që mund të mos duken si ato, por shpesh janë më të lira se dyqanet e mallrave.
Kur të gjeni një marrëveshje të mirë, përfitoni prej saj. Mishi dhe ushqimet e detit mund të dëmtojnë faturën tuaj, kështu që nëse gjeni mish ose ushqim deti në shitje, blini më shumë seç keni nevojë dhe ngrini atë që nuk përdorni.
Blini disa thasë me perime të ngrira dhe vendosini larg. Ndërsa mund të preferoni shijen e produkteve të freskëta, perimet e ngrira janë shumë më të përballueshme në shumicën e rasteve dhe ju lejojnë të bëni një darkë të mrekullueshme edhe kur frigoriferi dhe dollapët janë bosh (të mirëpritur të skuqen) dhe të parandaloni humbjen e ushqimit.
Për të kursyer kohë, shkarkoni dhe printoni udhëzuesin e plotë të blerjeve keto. Gjithçka që ju nevojitet për dietën tuaj keto është tashmë në këtë listë.
2: Gatuani me shumicë dhe ngrini mbetjet
Nëse tashmë jeni duke blerë ushqimin tuaj me shumicë, gatuani gjithashtu me shumicë. Gatim në grup është një mënyrë e shkëlqyer për t'u siguruar që gjithmonë të keni vakte dhe ushqime të lehta në shtëpi. Kjo jo vetëm që ju kursen para, por gjithashtu ju kursen kohë.
Zgjidhni një ditë në javë për të përgatitur vaktet. E diela funksionon për shumicën e njerëzve, por mund të jetë një ditë e ndryshme në varësi të orarit tuaj. Blini, shkruani planin tuaj të vakteve, gatuani dhe shpërndani vaktet në kontejnerë të lehtë për t'u mbajtur.
Nëse gatuani më shumë se sa mund të konsumoni në një javë, thjesht ngrini atë që nuk përdorni. Nëse keni hapësirën në dispozicion, disa njerëz e shohin një frigorifer të thellë një investim të vlefshëm. Kjo ju lejon të gatuani në grup paraprakisht dhe të ruani ato artikuj të lirë që ndonjëherë arrini t'i gjeni.
3: Kërkoni oferta dhe zbritje
Kur blini në dyqan ushqimor, kërkoni oferta dhe zbritje. Kur mishi i afrohet datës së skadencës, dyqanet e vendosin shpesh me ulje deri në 20%. Nëse jeni duke bërë vakte të së njëjtës ditë, kjo është një mundësi për të gjetur mish të ushqyer me bar të cilësisë së lartë me çmime tepër të ulëta.
Ofertat BOGO (2 × 1) janë një tjetër promovim i zakonshëm i dyqaneve ushqimore. Kërkoni pazare bogo në seksionet e prodhimeve dhe kasapëve, më pas skanoni korridoret për pazare që lidhen me artikujt kryesorë të qilarit. Në këtë mënyrë mund të bëni keto me një buxhet të ngushtë, kështu që kërkoni oferta në broshurat javore dhe promovimet në dyqan.
4: Mos dilni nga lista juaj e blerjeve
Pa një listë të qartë të asaj që planifikoni të blini, ekziston një shans 99.9% që të blini më shumë se sa ishte planifikuar. Blerjet impulse janë një gjë e vërtetë. Shkoni në dyqan me një listë, dhe blini vetëm atë që është në atë listë, për t'u siguruar që jeni keto me një buxhet.
5: Përdorni një mbyllës me vakum
Mbytësja me vakum ju lejon të mbyllni dhe nxjerrni ajrin nga qeset plastike. Duke përdorur një izolues vakum, ju mund të ngrini ushqimet dhe të parandaloni ngrirësi djeg. Dhe ... A ka ndonjë avantazh tjetër? Sigurisht. Lironi hapësirën e ngrirësit, të cilin do t'ju duhet ta blini dhe ta gatuani me shumicë.
6: Blini në internet
Nëse nuk mund të gjeni marrëveshje në nivel lokal, blerjet në internet mund t'ju kursejnë një shumë të madhe parash. Amazon ka shumë oferta me çmime të ulëta për arrat, miell bajamesh, miell kokosi, vaj kokosi, fara liri ose chia dhe erëza.
Këto janë shpesh më të lira për t'u blerë në internet sesa në dyqan, madje edhe me transport. Nëse jeni një anëtar i Amazon Prime, do të merrni transport dy-ditor dhe mund të abonoheni në produkte të caktuara për t'i dorëzuar në mënyrë rutinore në pragun tuaj.
7: Përdorni gjithmonë mish dhe prodhime të përballueshme
Kur bëhet fjalë për prodhimet e freskëta, ka një gamë të gjerë kostosh për kg / paund. Brokoli, bishtaja dhe spinaqi janë opsione mjaft të përballueshme. Ju mund t'i përfshini ato në pothuajse çdo recetë.
Lulelakra është zakonisht më e shtrenjtë, por shkathtësia e saj mund t'ia vlejë koston. Artikuj të tjerë, si specat e kuq zile, avokado ose specat portokalli, priren të jenë më të shtrenjta.
E njëjta gjë mund të thuhet për mishin dhe ushqimet e detit. A është i shtrenjtë fileto mignon? Absolutisht, prandaj ju lutemi mos e blini. Blini copa të përballueshme mishi si kofshët e pulës me kocka, lëkurë, mish viçi të bluar, merluc dhe proshutë pa nitrate. Vezët janë gjithashtu të përballueshme, dhe vezët e ziera janë një opsion i shkëlqyeshëm i pajtueshëm me keto.
8: Shihni nëse fatura juaj ushqimore shkon në pije në vend të ushqimit
Nëse ankoheni për koston e lartë të faturës suaj të ushqimit, por megjithatë shpenzoni 5 dollarë çdo ditë për një latte (siç mund të ndodhë në Starbucks), ka diçka interesante këtu që duhet të dini: Latte nuk është as ushqim. . Dhe nëse pini një shishe verë prej 20 dollarësh çdo herë që vizitoni dyqanin, ato artikuj shtohen në fund.
Hiqni pijet dhe alkoolin e shtrenjtë dhe kaloni në ujë. Nëse keni nevojë për kafeinë, bëni vetë kafenë ose çajin tuaj në shtëpi dhe merreni në një filxhan. Sa për alkoolin, ndoshta duhet ta reduktoni plotësisht, pasi është plot me sheqer në çdo rast.
9: Bëni "përbërës" nga e para
Sa herë që është e mundur, bëni gjëra të tilla si salcat e sallatave, salcat, miellrat, guacamole, gjalpat e thata, supat dhe sallatat nga e para.
Jo vetëm që do t'ju kursejë para, por do t'ju shpëtojë nga ngrënia e aditivëve ushqimorë dhe sheqerit të shtuar. Ka shumë receta për keto, duke përfshirë erëzat, salcat dhe salcat, të cilat mund t'i përfshini në planin tuaj të vakteve keto.
Këto pajisje kuzhine mund ta bëjnë gatimin shumë më të lehtë:
- Përpunues ushqimi ose blender.
- Tenxheret dhe tiganët: Nuk keni nevojë për asgjë të bukur, vetëm disa enë gatimi me cilësi të lartë që janë mjaft të larta për të zier dhe skuqur ushqimet tuaja çdo javë.
- Thikë dhe dërrasë prerëse.
- Kavanoza dhe kontejnerë për ruajtje.
10: Gjithmonë blini të gjitha kundrejt. i copëtuar
Blini të gjithë pulën në vend të gjoksit të pulës pa kocka dhe lëkurë. Blini të gjithë kërcellin e selinos në vend të selinos së prerë paraprakisht. Blini bajame të plota në vend të bajameve të përziera. Në vend që të shpenzoni më shumë para për prodhime të copëtuara, merrni pak kohë për të prerë, ruajtur dhe ngrirë vetë ushqimin.
Si të llogarisni kthimin tuaj në ketozë
Ngrënia e ketos nuk ka pse të shkatërrojë portofolin tuaj. Mos lejoni që shqetësimet e një buxheti të ngushtë t'ju pengojnë të bëni shëndetin tuaj një prioritet. Përdorni atë që keni për ta bërë këtë dietë të funksionojë për ju, edhe nëse kërkon pak më shumë planifikim dhe përgatitje.
Në mes të gjithë kësaj majë qindarkesh, bëni një provë minutëshe pikërisht tani për të llogaritur kthimin tuaj nga investimi (ROI) nga ketoza.
Keto me një buxhet: ju mund ta realizoni atë
Merrni këto 10 këshilla praktike për të bërë keto me një buxhet, jepini një muaj dhe më pas vlerësoni. Sa keni shpenzuar? Si ndjeheni? A jeni më produktivë, a ndiheni më të fortë stërvitjet tuaja dhe a ndiheni më mirë me veten?
Bëjini vetes këtë pyetje: A ia vlen të jesh i shëndetshëm? Mos lejoni që shqetësimet e buxhetit t'ju prishin. Shumë njerëz në gjysmën e parë të jetës e humbasin shëndetin e tyre duke u përpjekur të fitojnë para. Më pas, në gjysmën e dytë të jetës, ata shpenzojnë para duke u përpjekur të rifitojnë shëndetin e tyre. Është koha për të buxhetuar kohën, energjinë dhe paratë e fituara me vështirësi për atë që ka vërtet rëndësi.