Përgjigje: Lulelakra është e pajtueshme me keto, madje edhe me porcione të mëdha, dhe është një ushqim shumë i popullarizuar në dietën keto.
Blogerët Keto duan të shkruajnë për lulelakrën sepse është një zëvendësues i shkëlqyeshëm për ushqimet e tjera me karbohidrate të lartë si p.sh. oriz, patatet dhe makarona. Qendrat për Kontrollin e Sëmundjeve klasifikojnë lulelakra si një perime e fuqishme kundër sëmundjeve kronike.
Lulelakra ka 3 g karbohidrate neto për 1 filxhan dhe është e pasur me fibra, vitaminë C dhe koline. Kolina është një lëndë ushqyese thelbësore që shumica e njerëzve u mungon në dietat e tyre. Një marrje adekuate kolina ul rrezikun e sëmundjeve të mëlçisë y demenca. Mbani në mend se lulelakra do të humbasë pjesën më të madhe të vlerave ushqyese nëse e zieni. Në vend të kësaj, mund ta zieni me avull ose ta kaurdisni.
Zëvendësoni lulelakrën për karbohidratet në recetat e njohura keto si "Djathë Mac n, Pica ose Lulelakër të pure. Për një meze shumë të thjeshtë, provoni të hani lulelakër të papërpunuar me një salcë që është në përputhje me dietën tuaj. Ose, provoni një nga dy mënyrat e njohura për të gatuar lulelakrën si garniturë. Receta e parë quhet lulelakra e quajtur “zbave”. Në të, lulet e papërpunuara vendosen në një përpunues ushqimi, grihen në rende djathi ose blihen tashmë të pjekura. Më pas e zieni “orizin” në avull, ose e skuqni ose e piqni në skarë. Receta e dytë është të zieni në avull lulelakrën e freskët ose të ngrirë në një rast tipik në mikrovalë. Më të zakonshmet janë rastet e lulelakrës leku. Më poshtë mund të shihni më shumë informacion.
Kutia e kuqe me avull për lulelakrën Lekue
Këto kuti do t'ju lejojnë të bëni lehtësisht lulelakrën në mikrovalë. E disponueshme ne 2 ngjyra, e kuqe dhe jeshile. Lulelakrën do ta keni gati për pak minuta dhe do ta bëni në ujin e saj. Pa humbur vetitë dhe duke ruajtur një shije të pabesueshme.
- Udhëzuesi juaj i plotë me më shumë se 70 receta
- Rasti i avullit përfshin sirtarin me shumë funksione
- Madhësia e kutisë me avull për 1, 2 persona
- Libri përmban tabela për çdo përbërës, sasitë, fuqinë e mikrovalës, kohën ... + një recetë të shijshme
- Libri përmban gjithashtu 10 receta të integruara me kutinë e avullit dhe planin javor të menusë brenda paketimit për të dhënë ide se cilat receta të kombinohen.
Kasë me avull Lekue lulelakra jeshile
- Gatimi në papillotë është një nga mënyrat më të shëndetshme të gatimit. Ushqimi ka shije më të mirë dhe është më i ushqyeshëm në Steam Case, shijet bllokohen dhe lagështia ruhet, falë ...
- Gatimi në mikrovalë ose në furrë është më ushqyes se në gatimet tradicionale, i skuqur dhe i zier.
- Tabaka lejon që yndyrat dhe lëngjet të kullojnë gjatë shkrirjes ose procesit të gatimit; barishte ose erëza, verë ose përbërës të tjerë mund të vendosen nën tabaka ...
- Opsioni i gjelbër Mikrovalët janë efikase të energjisë; Gatimi dhe ngrohja me mikrovalë mund të kursejnë 80% të energjisë që përdor furra juaj
- Sigurisht që dorezat qëndrojnë të freskëta dhe, përveç kësaj, peshon pak
Informacion ushqyes
Madhësia e shërbimit: 1 filxhan i copëtuar (1/2 "copë)
| emër | trimëri |
|---|---|
| Karbohidratet neto | 3,2 g |
| Yndyrnat | 0,3 g |
| proteinë | 2,1 g |
| Karbohidratet totale | 5,3 g |
| fibër | 2,1 g |
| Kalori | 27 |
Fuente: USDA
