The Science of Essential Oils: Tiga ulu, Paʻu mamafa, ma isi mea

O le vaaiga o le soifua maloloina o se pisinisi e tele-piliona tala, e aofia ai mea uma mai vasega yoga i kulimi taugata ma massages.

Ma o suauu taua ua mautinoa lava maua lo latou nofoaga i totonu o le alamanuia soifua maloloina. E mautinoa, latou te manogi manaia, ae mafai ona latou fesoasoani moni i mea e pei o le paʻu o le mamafa, ulu ulu, ma le moe?

E i ai le faasaienisi i tua atu o le faʻasalalauga?

E aliali mai o mea taua e mafai ona avea ma fa'aopoopoga taua i lau fuafuaga fa'alesoifua maloloina.

E le mafai lava ona suitulaga i mausa lelei o taumafa ma faamalositino faifai pea pe a oo i le pa'u o le mamafa po o le faatoilaloina o nisi o faailoga.

Ae o suauu taua e mafai ona fesoasoani i le faʻaitiitia o le mamafa, pulea le maualuga o le suka toto, faʻateleina le malosi, ma fesoasoani e faʻaitiitia le atuatuvale. O lenei tusiga o loʻo iloiloina ai suauʻu taua sili ona lelei e mafai ona e faʻaogaina e mu ai le gaʻo o le tino ma faʻaitiitia le mamafa.

O a suauu taua?

O suauu taua e sau mai la'au fa'afoma'i manogi. A e tipiina se tipolo pe sogisogi i lau fugalaau e sili ona e fiafia i ai, o le manogi e te iloa e maua mai i suauu taua o le laau.

O laau e maua mai ai suauu taua e mafai ona teuina i le tele o vaega eseese, e aofia ai fugalaau, ogalaau, laupapa, aʻa, resins, fatu, fualaau aina, ma laulaau.

O suauu taua e sili atu nai lo na o se manogi manaia. Latou te puipuia le laau mai nisi o manu feʻai e pei o iniseti, faʻafefe faʻamaʻi, ma e mafai foi ona fesoasoani i le laau e faʻamalolo pe a manuʻa.

E fa'apena fo'i, e to'atele tagata latou te fa'aogaina suau'u taua mo a latou vaila'au ma mea e fa'aleleia ai le soifua maloloina.

O suau'u mana'omia e maualuga le fa'atumauina: e mana'omia le tele o mea fa'ato'aga e maua mai ai sina suau'u. Mo se faʻataʻitaʻiga, e fai se mataua se tasi o le suauu rosa, atonu e te manaʻomia e oʻo atu i le 50 fugalaau.

Talu ai o suauu taua mama e matua fa'atumauina, o sina suau'u itiiti e mafai ona alu mamao. Na'o ni nai mataua o le suauu taua o lo'o i ai mea taua e afaina ai lou soifua maloloina.

5 Fa'amanuiaga Fa'alesoifua maloloina ole Suau'u Taua e lagolagoina e Saienisi

Fai mai tagata o suauu taua e fesoasoani i mea uma mai le paʻu mamafa i le kanesa. E ui o loʻo i ai ni faʻasaienisi i suauʻu taua, e lelei lou faʻaeteete i faʻamatalaga ogaoga.

O suauu taua e fetaui lelei ma e le o se mea e suitulaga i se olaga soifua maloloina. E mautinoa lava e le o se mea e suitulaga i togafitiga faafomaʻi.

Fai mai, o loʻo i ai nisi faʻaoga moni mo suauu taua.

#1. Ulu ma ulu

Peppermint ma le lavender suau'u mana'omia e mafai ona fesoasoani e fa'amama le ulu ulu ma ulu.

O se tasi suʻesuʻega na vaʻavaʻai i aʻafiaga o le suauʻu pepa i luga o ulu ulu. O tagata na faʻaogaina le suauʻu peppermint i o latou muaulu ina ua uma ona oʻo i le tiga o le ulu na matauina se faʻaititia tele o le tiga, lea na faʻaauau mo le 60 minute atoa. O a'afiaga e tutusa ma le inuina o le acetaminophen (Tylenol).

O le isi suʻesuʻega na vaʻavaʻai faʻapitoa i aʻafiaga i migraines. O tagata e maua i le migraine na latou inuina le suauu taua o le lavender e ala i se diffuser mo le 15 minute na maua ai le toomaga o le migraine e leai ni aʻafiaga.

# 2. Moemiti

E tusa ma le 50 ma le 70 miliona tagata Amerika mafatia faafitauli o moe. Afai e faigata ona e moe i le po, e mafai ona fesoasoani le suauu lavender.

O se iloiloga lata mai o suʻesuʻega e 11 maua o le lavender suauu taua inhalation e ala i se diffuser faʻaleleia le moe e aunoa ma ni aʻafiaga.

O le isi suʻesuʻega na faia ma le faʻamoemoe lava e tasi maua le suauu lavender e fesoasoani tele mo tina failele, o se vaega e masani ai faafitauli moe.

# 3. Fa'atonuga ma le a'oa'oina

O suauu taua e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e taulai atu ai.

E tasi le suʻesuʻega na maua lena aromatherapy ma le sage (sage officinalis) faʻaleleia le mafaufau ma le mafaufau. Aʻo faʻateleina e tagata le fua, o latou lagona, mataala, toʻa, ma le faamalieina na faʻaleleia.

Rosemary suauu taua E iloa foi e faʻateleina le faʻatinoga o le mafaufau, manatua, ma le saoasaoa o le manatua, faʻatusatusa i le puleaina o tagata e leʻi aveina lena suauu.

# 4. Faiga manava

O suauu taua e mafai ona fesoasoani ia te oe i nisi o faʻafitauli o le manava e amata mai i allergies i le foma (e ui e mautinoa e le suia le aʻafiaga o se inhaler).

Suauʻu Eucalyptus fa'aleleia le soifua maloloina o le manava e ala i ana gaioiga fa'ama'i ma fa'amasani. Fa'amama fa'afitauli e pei ole bronchitis, sinusitis ma allergies.

Na suʻesuʻeina se tasi suʻesuʻega fa'aaoga eucalyptus i tagata e maua i fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i ma maua ai o le vaega o lo'o fa'aaogaina le eucalyptus na maua le fa'atuputeleina o le tino ma sili atu le lelei o le olaga.

# 5. Fa'a'ese'ese iniseti

O se tasi o fa'aoga autu o le suau'u la'au lauti o le suitulaga lea o ni iniseti fa'aleagaina e pei ole DEET (N,N-Diethyl-Toluamide).

O se vaega o tagata suʻesuʻe na faʻataʻitaʻiina le aoga o le suauʻu laʻau lauti faasaga i lago fale i povi. Sa togafitia povi i le suauu taua o le lauti i le maualuga o le 5%. Ina ua mae'a le 12 itula, o le suau'u la'au lauti togafitiga na fa'aalia ai le 100% o le malosi o le iniseti i le fa'ate'aina o lago povi.

E mafai e Suau'u Taua ona fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia le mamafa?

O suauu taua e le fa'aoso sa'o ai le pa'u o le mamafa ma e le suitulaga i se taumafa lelei ma fa'amalositino faifaipea. Ae ui i lea, e mafai ona latou faʻalauiloaina le paʻu o le mamafa i auala eseese.

# 1. Ia tele le malosi

suauu taua pei bergamot y le Mint e mafai ona avea ma ki i le fa'aleleia atili o lau fa'agaioiga fa'aletino pe a e malolo.

Pe o le atuatuvale o le olaga i aso faisoo poʻo le vaivai o le tino o loʻo e faʻavaivai ai, o suauu taua e mafai ona e lagona atili ai le malosi, lea e mafai ona fesoasoani ia te oe e te alu ai i le faletaalo i na aso e te le manaʻo e alu .

# 2. Mu le ga'o

Lemoni ma le suau'u mana'omia e a'afia ai le tino ma e mafai ona galue fa'apitoa i neura e ui atu i aano ga'o.. su'esu'ega manu ua fa'aalia o le fa'aogaina o le tipolo ma le suau'u mana'omia e mafua ai le fa'aitiitia o le mamafa o le tino ma fa'ateleina le malepelepe o ga'o.

# 3. Moe

O le moe o se mea taua ma e masani ona manatu faatauvaa i le pa'u o le mamafa. O le moe maualalo ose fa'ailoga sili lea o le tino puta. A e taumafai e fa'aitiitia lou mamafa, e mana'omia le moe lelei i le po.

E pei ona e faitau muamua, o le aromatherapy o se suiga masani masani i fesoasoani moe, faatasi ai ma le suauu taua o le lavender e taʻitaʻia ai ona aafiaga e faʻaleleia ai le moe e pei ona vaaia i nei suʻesuʻega e 3: su'esu'ega 1, su'esu'ega 2, su'esu'ega 3.

# 4. Faʻaitiitia le atuatuvale

O le atuatuvale e mafai ona faʻagesegese ai lou metabolism ma fa'aoso ai 'ai fa'alagona e fa'aleaga ai so'o se mea'ai e pa'u mamafa.

O suau'u taua e mafai ona avea ma so'oga taua pe a o'o mai i le fa'amama avega. suauu lavender ma moli suamalie fa'amama le fa'apopoleina e ala i le fa'afilemuina o le tino o le tino.

Top 5 suauu taua mo le pa'u mamafa

#1. Suli

O se tasi o mea faʻapipiʻi o loʻo maua i le suauu taua o le vine poʻo le vine, le nootkatone, ua maua le tele o le gauai talu ai nei mo lona gafatia e fesoasoani i le paʻu o le mamafa.

O se suʻesuʻega i isumu na maua ai o le taumafaina umi o le nootkatone e faʻavaveina ai le paʻu o le mamafa ma faʻaleleia le faʻatinoga o le tino. Ua masalomia e le au suʻesuʻe o le aʻafiaga na mafua ona o le faateleina o le metabolism o le gaʻo ma le kulukose i musele skeletal ma le ate.

O le isi mea fa'afefiloi e maua i le suau'u vine, limonene, e ono iai fo'i a'afiaga e fa'aitiitia ai le mamafa. Ina ua faʻaalia se vaega o isumu i le manogi o le suauu taua mo le 15 minute faʻatolu i le vaiaso, na latou faʻaalia se faʻaititia tele o meaʻai ma le mamafa o le tino.

#2. Bergamot

Bergamot suauu taua e faʻamalolo ai lagona maualalo ma le vaivai, lea e sili pe a manaʻomia le maua o le malosi e ausia ai au sini.

O se suʻesuʻega na maua ai o tamaitai na mauaina le bergamot suauu taua aromatherapy na maua le faateleina o lagona, faaitiitia le popole, ma faateleina le malosi. O lona uiga e leai ni 'alofaga e aua ne'i oso i le faleta'alo pe a uma se aso faigata i le galuega.

#3. Lavender

Afai o le atuatuvale ma le popole o loʻo taofia oe i le po, o le lavender o le suauʻu taua saʻo mo oe. E le gata e faʻafilemu neura ma popolega, ae faʻaleleia ai foi le lelei o le moe e pei ona faʻaalia i suʻesuʻega e 3: su'esu'ega 1, su'esu'ega 2, su'esu'ega 3.

#4. Lemoni

Ole suau'u mana'omia o le tipolo ose fa'amama fa'anatura. E galue i le auala o le dopamine e faʻamalolo ai le atuatuvale ma faʻaitiitia ai tiga faaletino.

O su'esu'ega a manu ua fa'aalia ai o le suau'u taua o le tipolo e mafai fo'i ona fesoasoani e mu atili ga'o. Ina ua togafitia isumu i le suauʻu taua o le tipolo, na faʻagaoioia lo latou tino faʻaalofa, aemaise neura e tafe i totonu o latou tino paʻepaʻe (gaʻo).

O le fa'atupuina o neura fa'aalofa ua fa'atuputeleina ai le gau o ga'o ma fa'aitiitia ai le mamafa.

#5. Mint

Na faaalia e se tasi suʻesuʻega o tagata na inu vai na fa'asusuina i le suau'u peppermint mo le 10 aso na fa'aalia ai le si'itia o le fa'atinoga atoa o fa'amalositino, malosi o galuega fa'aletino, ma le malosi.

Sa talitonu saienitisi o nei aafiaga na mafua ona o le malosi o le mint e malolo ai maso lamolemole bronchial, faateleina le ea ma le okesene i le faiʻai, ma faʻaititia le maualuga o le lactate toto.

Fa'afefea ona fa'aaoga suauu taua mo le pa'u mamafa

O auala sili ona taatele e lua e faʻaaoga ai suauu taua o le aromatherapy ma le faʻaoga autu. O nisi o suauu taua e mafai ona ave i totonu, ae o le tele e le talafeagai mo le fofoga taumafa. Siaki i taimi uma le fagu a'o le'i aveina se suauu taua. Ma e tatau lava ona e faʻafefe i latou i le vai.

Aromatherapy o le faʻaoga sili ona lauiloa o suauu taua ma e masani lava o le peti sili ona faʻatuatuaina pe a e le o mautinoa le mea e fai i lau suauʻu. O le tele o tagata latou te fa'aogaina se fa'asalalauga e fa'afefiloi ai le suāu'u ma le vai ma fa'asa'oloto e pei o le ausa i totonu o le potu.

fa'aoga autu Ose auala ta'uta'ua fo'i e fa'aoga ai suau'u mana'omia, pe afai e te fa'aogaina se va'a po'o se applicator e fa'afefe ai le suau'u ina ia le mu ai lou pa'u.

O mea e masani ona feaveaʻi poʻo mea faʻapipiʻi mo suauʻu taua o le pata koko, pata shea, suauu popo, aloe, suauu almond suamalie, ma le suauu jojoba.

O suauu taua e mitiia i le paʻu ma oʻo atu i le toto, o le mea lea e aoga ai suau'u taua.

Tulaga lamatia ma lapataiga o suauu taua

O le auala sili e faʻaalu ai le mamafa

O suauu taua e mafai ona avea ma meafaigaluega sili e ave i lau taga tua pe a taumafai e faʻaitiitia le mamafa, ae o auala sili e faʻaitiitia ai le mamafa o le masani:

1. Meaʻai: E le mafai ona e fa'aogaina se suau'u taua i se taumafa leaga ma fa'amoemoe e pa'u le mamafa. O mea e te 'ai o le mea sili lea ona taua i le pa'u o le mamafa. O le taumafa ketogenic o se auala sili lea e faʻateleina ai le gaʻo gaʻo ae faʻaleleia atili lou malosi ma le mafaufau. Mo fautuaga ile amata ole taumafa ketogenic, va'ai Keto Kickstart Guide e matamata i se polokalame e 30-aso i lea laasaga.
2. Gaioiga faʻaletino: O le faamalositino o le isi maatulimanu o le pa'u o le mamafa ma le soifua maloloina atoa. Pe o e faia tino-fausiaina, ta'aloga anapogi po'o le cardio, ia mautinoa e fa'aauau pea le gaioi pe a e mana'o i'uga.
3. E moe: O le maua o se moe lelei i le po e taua mo le paʻu o le mamafa. O le pa'u o le mamafa e faigata i lou tino; e tatau ona e moe lelei ina ia toe malosi.

Fa'ai'uga: E aoga moni lava suau'u taua?

O suau'u taua o se meafaigaluega matagofie e ave ma oe i lau malaga i le soifua maloloina lelei. E mafai ona latou fesoasoani e faʻaitiitia le tiga o le ulu ma mafai ona fesoasoani ia te oe e te moe.

O nisi e mafai foi ona fesoasoani ia te oe i lou ala e pa'u mamafa.

Ae pei lava o isi vaega o le paʻu o le mamafa, e le mafai ona latou faia le galuega naʻo latou. A tu'ufa'atasia ma mea'ai lelei, fa'agaioiga faifaipea, ma lava le malologa, o suau'u taua e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia au sini fa'aletino.