Na 'ai e Kristin mea sese uma a'o le'i alu i se meaai ketogenic. I le 28, sa ia tauivi ma lona mamafa ma lagona le mau.
Sa ia iloaina e i ai se mea e tatau ona suia ina ua ia vaai i se ata o ia lava mai le tusa ma le iva masina talu ai.
“Na ou fai atu, LEAI. E tatau ona i ai se isi auala. Na ou faalogo e uiga i le taumafa keto ma fai mai, 'Aisea e le fai ai?"Sa ou taumafai i isi mea uma."
'O le taumafa Keto o le mea muamua'taumafa'lea e matua talafeagai lava ia te au." Na amata ona aoao Kristin e uiga i aafiaga o meaai eseese i lona soifua maloloina, lona tino, ma lona malosi.
O le a'oa'oina o ituaiga mea'ai na ia maua ai se lagona lelei e le na o le pau lea o le aoga o le meaai ketogenic mo Kristin.
“O lea la ua mafai ona ou ofi i se lapo'a 2. Ae o le mea moni lava i le taimi nei. Na ou aʻoaʻoina foʻi meaʻai e faʻalavelave ai loʻu tino, o a meaʻai e maua ai le malosi ma e le manaʻomia ona ou 'ai faatolu i le aso."
I le faaopoopo atu i le keto, e faataitai e Kristin le anapogi le tumau ma fa'aaogaina se olaga e sili atu le malosi.
"Na ou iloa o AI e ofoofogia mo oe. Ma e mafai ona ou savali e aunoa ma se lagona o le a ou oti ”.
Manuia le taumafa Keto a Kristin
E mafai ona o'o mai luitau i so'o se suiga tele o le olaga. Ma na iloa e Kristin o le ulu ulu na faʻagesegese ai o ia i le amataga o le amataina o le ketogenic diet. “Ae na ou iloaina na ou manaomia lava sili atu electrolytes! "
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Faatasi ai ma isi eletise eletise ma faʻamamāina le lelei o ana meaʻai, e faʻaaogaina e Kristin le paʻu suauu MCT e lagolago ai lana taumafa ketogenic maloloina. "MCT suauu pauta o mea uma ia ia te aʻu. E le mafai ona ou ola e aunoa ma lena i laʻu kofe."
- E faagaeetia i lona 100% mama. O le suau'u e na'o le 70% C-8 fatty acids (caprylic acid) ma le 30% C-10 fatty acids (capric acid).
- O la matou suauu MCT maualuga e maua mai i le suauu popo
- O le suau'u MCT e toetoe lava a leai se tofo ma o le mea lea e fai ai se fa'aopoopoga sili i, mo se fa'ata'ita'iga, kofe e le pulufana, smoothie, lulu, sosi, ma le tele o isi mea.
- E mafai ona e fa'aogaina le suau'u MCT pei o le suau'u kuka masani. Ae peitai, e le tatau ona vevela tele. (maualuga 120 ° C)
- Fautuaga mo le taumafaina: Ave ile 3 taimi ile aso 3 sipuniti (1 sipuniti = 1g) faʻatasi ma meaʻai.
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O le isi luʻitau o le lagona e mafai e le ketogenic diet ona faia i isi tagata.
"E le o tagata uma e taliaina le ketogenic meaai ma taumafai e taʻu atu ia te oe le leaga ... o le a inoino i ai le au ita. Ou te iloa ua sili atu la'u 'ai nai lo le taimi muamua. Ou te lagona lelei ma ou foliga lelei ”.
Fa'afetai Kristin mo le fa'asoaina atu o lau tala manuia o le keto ma le 'au Keto atoatoa ma a matou au faitau.
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O a matou au faitau ma tagata faʻatau e faʻasoa tala manuia Keto ia latou lava upu. Ole mea'ai ketogenic ma so'o se fautuaga tau mea'ai o lo'o maua i luga ole blog e le'o fa'amoemoe e avea ma fesoasoani fa'afoma'i, fautuaga, po'o su'esu'ega. Afai e te mana'o e fa'ata'ita'i se mea'ai fou, fa'aopoopo, po'o suiga o le olaga, talanoa i lau foma'i po'o se isi tausi soifua maloloina. E pei o so'o se mea'ai po'o se faiga masani, o fa'ai'uga ta'itasi o le a eseese.