O se tasi o a'afiaga sili ona taatele o le suiga i se taumafa ketogenic maualalo o le keto mata'utia o le ulu o le keto (e ta'ua foi o le ulu o le ulu maualalo). Ae aua nei faatagaina le a'afiaga e pei o a'afiaga o la fulu i le vaiaso muamua po'o le lua e tu'u ai lau malaga keto.
O lo'o iai togafiti o le olaga ma fa'atonuga fa'alesoifua maloloina fa'apitoa e mafai ona mulimulita'ia e puipuia ai le tiga o le ulu e mafua mai i le fa'aitiitia fa'afuase'i o le taumafa carbohydrate.
Mulimuli ane o le a fetuutuunai lou tino i le faʻaaogaina o le gaʻo mo le malosi ma o le a alu ese auga.
Faitau e su'esu'e mafua'aga e ono o'o ai oe ile ma'i tiga ole ketogenic ma laasaga e mafai ona e faia e puipuia ai a'o e seleseleina le malosi o le soifua maloloina o le ketosis.
Lisi o Mataupu
O le a le mea e tupu i lou tino pe a e muamua alu i le keto
Masalo na e faʻaaluina se vaega lelei o lou olaga i le fafagaina o lou tino i le tele o gaʻo, o le tele o meaʻai mai meaʻai gaosi.
O lona uiga ua fetuutuunai au sela, hormones, ma le faiʻai e faʻaaoga ai meaʻai gaʻo e fai ma puna autu o le malosi.
O le suia i se puna ga'o ga'o tele o le a fenumiai ai le metabolism o lou tino i le taimi muamua.
O lenei fenumiai metabolic o le a mafua ai ona alu lou tino i se "vaega fa'atosina".
O le taimi lea e galue ovataimi ai lou metabolism e fa'aoga ai le ketones mo le malosi (o ga'o) nai lo le kulukose (mai carbohydrates).
I lenei vaega, e mafai ona e maua ni fa'ailoga pei o le flu, e masani ona ta'ua o le “keto fulū", aemaise lava le ulu ma le puao o le faiʻai, ona o lou tino o loʻo alu i se faʻateʻa faʻaletino mai gaʻo.
Ole puao ole fai'ai e masani ile amataga ole Keto
O se tasi o faailoga muamua o lenei "vaega fa'atosina” e sau mai lou fai'ai ua leiloa lana puna autu o le suauu: kulukose.
Afai e te le'i mulimulita'ia se mea'ai e maualalo-carb, maualuga-ga'o, o lo'o fa'aogaina e lou fai'ai mea'ai ga'o e fai ma puna autu o le malosi.
A amata ona faʻateleina au gaʻo ma faʻatapulaʻa gaʻo, e amata ona susunuina e lou tino au faleoloa glycogen mulimuli. I le taimi muamua, o le a le iloa e lou faiʻai poʻo fea e maua ai le malosi e manaʻomia ona o le le lava o gaʻo.
E masani lava le amata va'ava'ai atu i le vateatea, tiga le ulu, ma lagona le itaita.
O se auala lelei e fa'afefe ai nei fa'ailoga o le alu i lalo ole carb pe a mafai pe a e amata. I lenei auala, e faʻamalosia ai lou tino e faʻaaoga uma au glycogen faleoloa vave.
E to'atele tagata e taumafai e fa'aitiitia a latou mea'ai maualuga i le taimi, ae o le faia o lea mea e na'o le fa'aumi o le puao o le fai'ai.
A e ulu atu i se tulaga o le ketosis, o se vaega tele o le faiʻai e amata ona mu ketones nai lo le kulukose. Atonu e mana'omia ni nai aso po'o ni nai vaiaso fo'i e tupu ai le suiga.
O le mea e lelei ai, o ketones e a puna suau'u malosi tele mo le fai'ai . O le taimi lava e masani ai lou fai'ai i le fa'aogaina o le ga'o mo le malosi, o le fai'ai e sili ona lelei.
O le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le ketogenic dieters umi ua faʻaleleia le mafaufau o le faiʻai. O le meaai ketogenic ua oʻo lava ina manatu e togafitia tulaga faiʻai e pei o le leiloa manatua ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Ole vaega ole fa'aosoina ole ketogenic e fa'apopoleina ai lou tino
A aunoa ma le tele o le suka o loʻo i totonu o gaʻo, o le a amata ona faʻaititia e lou tino le maualuga o le suka toto ma faʻateleina le gaosiga o le hormone cortisol.
O le Cortisol o se hormone glucocorticoid e fa'amatu'u mai e le tino e fa'amautinoa ai ua lava lou malosi e ola ai. A maualalo lou suka toto, e lafo atu e lou fai'ai se faailo i ou ga'o e faamatuu atu ai le cortisol. o le a amata ona mu e lou tino le glycogen (kulukose teuina) mo le suauu.
Fa'atapula'aina o le carbohydrate, ma o le mea lea o le 'ai o le ketogenic, atonu e foliga mai o se manatu leaga ona o lou fa'atupuina o lou tino e fa'aosoina ai le fa'asa'olotoina o le cortisol fa'aopoopo. Ae e le o le tulaga lea. I le aluga o taimi, o le a faʻafetaui e lou tino ma atiaʻe se manaʻoga mo le faʻaaogaina o le gaʻo mo le suauu e ala i le ketosis.
O se suʻesuʻega e tasi na iloilo ai meaʻai eseese e tolu: o se meaʻai maualalo-carbohydrate, meaʻai maualalo gaʻo, ma se meaʻai maualalo-glycemic. O lenei suʻesuʻega na faʻaalia ai o meaʻai eseese e matuaʻi eseese aʻafiaga o le metabolic, ma o le taumafa maualalo-carbohydrate e sili ona aoga ( 4 ).
Mafuaaga o le ulu o le keto
O se tasi o fa'ailoga sili ona taatele pe a faia suiga ogaoga o meaʻai, e pei o le ketogenic diet, o le tiga tiga lea e faʻatasi ma le faʻatapulaʻaina o le carbohydrate.
Pe a 'ai e lou tino mea'ai e tele le carbohydrate e pei o falaoa ma fualaau faisua masoa mo lou olaga atoa, o le faia o se suiga tele i le susunuina o ga'o mo le suauu e mana'omia ai se taimi fetuutuunai.
O le ulu o le ketogenic ua na'o se fa'ailoga o le keto flu ma e le tatau ona fa'atusaina i le flu masani. O le keto flu e le viral pe pipisi ma e te le ma'i, o lo'o e fetuutuunai.
O le a le mea e mafua ai le keto ulu?
E tolu mafua'aga autu e mafai ai ona e atia'e le tiga o lou ulu pe a uma ona 'ai se mea'ai maualalo-carb: dehydration, faaletonu electrolyte ma le aloese mai mea'ai ga'o po'o suka.
Ole mea'ai masani i Sisifo e iai le tele o suka e fa'aola vave ai lou tino.
O le suka e a'afia ai lou fai'ai e ala i le faiga tutusa o taui o lo'o va'aia i mea e fai ma vaisu fa'apei, e pei o le cocaine, o lea e te o'o ai i fa'ailoga e pei o le to'esea o fualaau ( 5 ).
O le mea moni, o le "suka maualuga" lea e nafa ma le faʻateleina o manaʻoga suka. O le tele o le suka e te 'ai, o le tele foi lea o lou mana'o.
O le a le umi e tumau ai le ulu o le keto?
O nisi tagata atonu e le o'o i ni fa'ailoga fa'amavae. E eseese uma tatou ma o le umi o faʻamaoniga e faʻalagolago i le tele o mea.
Mo se faʻataʻitaʻiga, afai na e mulimulitaʻia se meaʻai e maualalo-carb ae e te leʻi amataina le ketogenic diet ma 'ai le tele o fualaʻau lanu meamata (poʻo se faʻaopoopoga fualaʻau lanumeamata maualuga), e iai le avanoa o au faʻaʻailoga e puupuu pe leai foi. .
I le averesi, o le keto headache e tumau i le va o le 24 itula ma le vaiaso.
I ni tulaga e le masani ai, e oo atu i le 15 aso e mou atu ai auga.
O nisi tagata e fiafia e amata le taumafataga o le ketogenic i le faaiuga o le vaiaso ina ia sili atu ona faʻamalieina auga ma e le afaina tele ai le olaga i aso taitasi.
E masani ona fa'amama le vai i le taimi o le ketogenic induction phase
A e faʻaaogaina se olaga ketogenic maualalo-carb, maualuga gaʻo, e amata e lou tino ona faʻamalo le tele o vai.
Aua e te soona fiafia pe a e maitauina se pa'u tele o le mamafa pe a uma ona amata le taumafa ketogenic. O le fa'aitiitia o le mamafa o le tino e le na'o le gau o le ga'o; o le vai e alu ese mai lou tino.
O le Ketosis e lauiloa ona o lona malosi malosi o le diuretic aafiaga. O lona uiga o lo'o fa'aulu uma e lou tino le vai ma le eletise, lea e fa'aitiitia ai le taofiofia o le vai ( 6 ).
O le vai e teuina i lou tino mai ga'o. A e faʻatapulaʻaina meaʻai gaʻo, e amata ona faʻamalo vave e lou tino le vai.
Mo kalama ta'itasi o le glycogen (mai ga'o ga'o) fa'aaogā mo le malosi, e fa'aluaina le tele o le mamafa e leiloa i le vai.
O le taimi lava e ulu atu ai lou tino i le ketosis, e amata ona faʻasaoina le kulukose, ae faʻaauau pea le gau o le vai. O le iai o ni ketone i lou tino o le a o'o atu ai i le fa'ateleina o le vai.
Ole tele ole vai a'o fetu'una'i ile fa'atapula'aina o le carbohydrate e taua tele e fa'aitiitia ai fa'ailoga ole fa'amama ma fa'atumauina lou soifua maloloina atoa ma lou soifua manuia.
Ole le paleni ole electrolyte e taatele ile taimi muamua ole keto
O mea'ai eletise e tatau ona mata'ituina lelei o le magnesium, sodium, ma le potassium.
Pe a alu lou tino i le vai, e amata ona aveese nei electrolytes taua e taua mo le tele o galuega eseese o le tino, e aofia ai le gaosiga o le malosi, pulea o le vevela o le tino, ma le lelei o le faiʻai.
O mea e mana'omia e le eletise i aso ta'itasi e maualuga atu ile keto pe a fa'atusatusa ile taumafa masani.
E mafai ona fesoasoani se fa'aopoopoga electrolyte i le taimi o le suiga.
- High Potency Keto Electrolyte Tablets Ideal for Refilling Mineral Salts - O lenei faʻaopoopoga meaʻai masani e aunoa ma ni gaʻo mo alii ma tamaitai e lelei mo le toe faʻatumu o masima ...
- Electrolytes ma Sodium Chloride, Calcium, Potassium Chloride ma Magnesium Citrate - O la matou faʻaopoopoga e maua ai le 5 masima minerale taua, e fesoasoani tele i tagata taʻalo e pei o...
- 6 Masina Sapalai e Paleni Tulaga Electrolyte - O la matou sapalai mo le 6 masina o loʻo iai masima minerale taua e 5 mo le tino. O lenei tuufaatasiga ...
- Mea'ai ole Natural Origin Gluten Free, Lactose Free ma Vegan - O lenei fa'aopoopoga o lo'o fa'apipi'iina i mea fa'alenatura. O matou keto electrolyte pills o loʻo i ai uma masima minerale 5 ...
- O le a le Talafa'asolopito o WeightWorld? - WeightWorld ose tama'i pisinisi a le aiga e silia ma le 15 tausaga o le poto masani. I nei tausaga uma ua avea i matou ma faʻailoga faʻailoga i ...
mana'oga sodium
E taua tele le sao o le inisalini i le faatumauina o le eletise. O se hormone e faʻaitiitia ai le suka toto pe a maualuga tele ( 7 ).
O le galuega autū a le inisalini o le felauaiga o le suka i totonu o sela ina ia mafai ona latou faaaogāina mo le suauu ma teu ai le tele o le suka i gaʻo. E galue foi e faʻaleleia le faʻaogaina o le sodium i fatugaʻo ( 8 ).
A e amata se mea'ai e maualalo le ga'o, e sili atu le maualalo o lau inisalini.
O le Sodium e iu lava ina toso le sua i totonu o fatuga'o e saunia ai mo le alu ese o le vai.
O le itiiti ifo o le inisalini i totonu o le tino o lona uiga e itiiti le sodium o loʻo iai.
O le maualalo o le sodium i lou tino o se tasi lea o mafua'aga e ono o'o ai oe i le fa'aitiitia o le malosi ma le ulu ulu a'o e mulimuli i taumafa maualalo.
E tatau ona e fa'amoemoe e 'ai i le va o le 5.000 ma le 7.000 mg o le sodium i le aso atoa.
E mafai ona 'aina lenei mea i foliga o le masima Himalayan moana piniki, sua, ponaivi ponaivi, ma e oo lava i papa sodium.
mana'omia o le potassium
Afai e te le lava i le potassium, e mafai ona e o'o i le atuatuvale, itaitagofie, susu, fa'afitauli o le pa'u, musele, ma le tatavale o le fatu ( 9 )
Ina ia foia lenei mea, e tatau ona e taumafaina pe tusa ma le 3000 mg o le potassium i le aso.
Ole lisi lea o mea'ai ketogenic e iai le maualuga ole potassium:
- Walnuts: ~ 100-300 mg i le aunese e tasi
- Avocados: ~1,000mg i le tautua
- Salemoni: ~ 800mg i le tautua
- Pulou: ~ 100-200mg i le tautua
E taua le maitauina o le tele o le potassium e mafai ona lamatia. E ui o le a faigata ona oʻo i le pito i luga o le maualuga o le oona, e sili le aloese mai mea faʻaopoopo o le potassium ma pipii i puna masani o loʻo taʻua i luga.
- FAAMANATU mo gaioiga eseese i totonu o le tino. E fa'amalieina le fa'agaioiina o le tino ma muscular. Fesoasoani e faatumauina le toto masani
- TUSI FAUTUAGA I LE ASO TAU: mo tagata matutua, ave le tolu (3) tablets i le aso, e sili pe a 'ai. E le tatau ona sili atu le fa'atonuga o aso ta'itasi mo lenei oloa.
- MEA FA'A'OGA: mo papa'a e tolu (3): Potassium (gluconate) 297 mg
- FESOASOANI mo vegans, vegetarians ma kosher
- A leai ni suka. E aunoa ma le kulūlū. E le o iai masoa, fefete, saito, soya po'o mea e maua mai i le susu. E fa'atūina e aunoa ma ni mea fa'asao, suamalie, po'o ni tofo po'o ni lanu.
manaʻoga magnesium
E ui o le faaletonu o le magnesium e le masani ai mo tagata maualalo-carb dieters, e taua le faatumauina o tulaga sili ona lelei.
O le le lava o le magnesium e mafai ona taʻitaʻia ai maso gaʻo, niniva, ma le ulu o le ketogenic ( 10 ).
Ole averesi fautuaina ile aso mo tagata e mulimuli i le taumafa ketogenic e tusa ma le 400 mg o le magnesium ile aso.
Fa'ata'ita'i nei mea'ai e maua i le magnesium ua fa'amaonia e le keto:
- vela vela: ~ 75mg i le ipu
- Koko pauta ma sukalati uliuli: ~ 80 mg i le sipuni sipuni o le koko pauta
- Almond: ~75mg ile 30g/1oz
- Salemoni: ~ 60mg i le fillet
- Aisea e ave ai le WeightWorld Magnesium Citrate Capsules? - O la matou fa'aopoopoga o capsules magnesium o lo'o i ai se fua o le 220mg o le magnesium fa'alenatura i le pusa mai le...
- Tele Fa'amanuiaga o le Magnesium mo le Tino - O lenei minerale e tele fa'amanuiaga talu ai e saofagā i le fa'agaioiga masani o le neura, i le masani o le mafaufau, ...
- Mineralo Magnesium Fa'avae mo Tagata Ta'alo - O le Magnesium o se minerale fa'avae mo fa'amalositino, talu ai e fesoasoani i le fa'aitiitia o le vaivai ma le vaivai, paleni ...
- Magnesium Citrate Supplement High Dose Capsules 100% Natural, Vegan, Vegetarian And Keto Diet - O le faʻapipiʻi maualuga o le magnesium capsules e mama atoatoa ae le ...
- O le a le Talafa'asolopito o WeightWorld? - WeightWorld ose tama'i pisinisi a le aiga e silia ma le 15 tausaga o le poto masani. I nei tausaga uma ua avea i matou ma faʻailoga faʻailoga i ...
- Aiseā e fa'atau ai le NUTRAVITA MAGNESIUM CITRATE ?: O le matou malosi maualuga ma le fa'aogaina lelei o fuala'au e aofia ai le 1480mg o le magnesium citrate i le tautua e tu'uina atu ia te oe le 440mg o ...
- Aiseā e ave ai le MAGNESIUM?: O le manesium e lauiloa foi o le "mineral malosi" ona o sela o tatou tino e faalagolago i ai e faʻatonutonu ai gaioiga faʻasolosolo o lea aso ma lea aso, ...
- OA MEA E FA'A'OGA I LE NUTRAVITA?: E i ai le matou 'au fa'apitoa o foma'i, foma'i ma tagata su'esu'e fa'asaienisi o lo'o galulue e maua le mea sili ma sili ona aoga ...
- E FAAPEFEA ONA FESOASOANI LE MAGNESIUM I LE AU TA'ALI'I MA LE TA'A'IGA I LE FA'A'OGA ?: O le matafaioi a le magnesium, aemaise lava i le malosi o le tino o tagata e toleni pe faia ...
- O le a le tala faasolopito o loʻo i tua NUTRAVITA ?: Faʻatūina i Peretania i le 2014, ua avea i matou ma faʻailoga faʻalagolago e iloa e matou tagata faʻatau i le lalolagi atoa. O matou...
Auala e puipuia ai le ulu o le keto
O le ulu o le ulu e sau ma fetuutuunai i le mu ga'o mo le suauu e sau mai le fa'aitiitia o le mafai ona fa'aoga ga'o mo le malosi.
So'o se taimi e afaina ai le malosi o lou tino e mu ai ga'o, e faigata ona pa'u lou mamafa. E te fia 'ai tele pe a maualalo lou suka toto, tusa lava po'o le a le tele o lou ga'o e avanoa e mu.
Ina ia tete'e i le ma'i tiga o le keto, e tatau ona e fa'aleleia atili le fetuutuuna'i o lou tino e mu ai ga'o mo le malosi nai lo le kulukose.
Metabolic fetu'una'i o lou agava'a e fa'afetaui le fa'ama'iina o le suau'u i le maua o suau'u. O le malosi lea o lou tino e fesuia'i mai le tasi puna suau'u i le isi (mai carbohydrates i ga'o).
O fa'ailoga o lou ulu o le keto o le a le pine ae mou atu pe a e masani i le fa'aogaina o ga'o (ketones) mo le malosi.
O metotia nei e lima e mafai ona e faʻatinoina i aso nei e puipuia ai lou ulu o le keto:
# 1. Inu vai ma masima
A amata loa ona e 'ai i mea'ai e maualalo le ga'o, o le a fa'atupula'ia fua lou inisalini. E te le toe taofiofia le tele o le sodium pe a fa'atusatusa i se mea'ai fa'apapalagi fa'atasi ma le tele o ga'o ga'o.
E amata fo'i ona e fa'amama le vai o lo'o teuina pe a fa'atapula'aina mea'ai ga'o.
O le le lava o le sodium o se tasi lea o mafuaʻaga autu o le ulu o le ketogenic ma e mafai ona faʻaitiitia e ala i le faʻaopopoina o vai ma masima i lau tino.
E taua le fa'ateleina o le masima e te 'ai aua o le inu tele o le vai o le a fa'ate'a ese ai le sodium i le taimi e tasi.
taumafa o le susu po'o susu ivi O le a fesoasoani ia te oe e faatumauina le tele o le sodium.
Afai o lo'o e fa'afaigata pea ona fa'aopoopo lau taumafa masima i mea'ai maualalo-carbo, fa'aopoopo i mea fa'aopoopo o le sodium ma na'o le fa'aopoopoina o le masima i mea'ai ta'itasi o le a fesoasoani.
- Na'o mea fa'anatura.
- Kuka i totonu o se ulo i luga o le vevela maualalo mo le 3 itula.
- E leai se lactose, leai se kulūlū ma leai fuamoa.
- E pei ona e faia i le fale.
- afifiina toe fa'aaogaina.
# 2. A'ai atili ga'o
O le tele o ga'o i au mea'ai o le a fesoasoani i lou tino e fa'aoga ai le ga'o mo le malosi. Talu ai o lo'o e suiina le ga'o i le ga'o e avea ma puna autu o kalori, e tatau ona e 'ai le tele o ga'o nai lo le taimi muamua.
E tatau ona e fa'amoemoe mo le 65-70% o le aofa'i o kalori e sau mai le ga'o.
O le fa'aaluina o le taimi e siaki ai lau ga'o e tatau ona ave i ai le fa'amuamua i le amataga, aua e faigofie tele ona fa'atauva'a le ga'o. E mafua ona o ga'o e sili atu le kalori ma o le a fa'atumu vave ai oe.
'A'ai aano o manu ga'o e pei o rib eye steak, bacon, salmon, ma ogavae moa. Fa'aopoopo le suāu'u popo ma le pata i 'aiga uma e fa'ateleina ai lou ga'o.
- O LE SUAU NIU MALU MALU: O le suauu popo o se ga'o fuala'au e maua mai le aano o le popo mamago. O se metotia fa'aonaponei o le fa'aaogaina o le...
- FA'AOGA AUTU: Fa'aoga i le umukuka mo le fa'aogaina o mea'ai, talafeagai mo ituaiga uma o kuka. E saunia ai suamalie ma meainu po'o ni fua suamalie, fualaau faisua ma pateta e pa'i ai...
- AROMAS MA FA'A'O'OGA: O le suau'u NaturaleBio e malu ma manaia le manogi o le popo. E liusuavai i le vevela i luga aʻe o le 23 tikeri ma e mafai ona lafoina i le vai poʻo le malo, faʻalagolago i ...
- CERTIFIED ECOLOGICAL AND VEGAN: Mama ma faʻaola. O loʻo gaosia i Sri Lanka, o loʻo i ai se tusi faʻamaonia o le siʻosiʻomaga e pulega faʻatonuina e le Matagaluega o Faʻatoaga. Le fa'amamaina ma...
- FA'AMANATU FA'AVAE: O le fa'amalieina atoatoa oa matou tagata fa'atau o la matou fa'amuamua. Matou te fesoasoani ia te oe mo soʻo se fesili poʻo ni faʻamatalaga. Fa'atonuga ma fa'ailoga ile Italia...
# 3. Ave mea faaopoopo
O mea faaopoopo e mafai ona fesoasoani tele i lou liua i se masini e fafaga ga'o, ae e taua le aua ne'i e fa'aogaina sui o le le lava o taumafa.
O nisi o vitamini autu ma minerale e mafai ona fesoasoani e faʻamama le ulu o le keto e aofia ai:
- L-carnitine: Ole maualuga ole ga'o ole taumafa keto o lona uiga o le tele o ga'o ga'o e mana'omia ona fa'anofo ile mitochondria mo le fa'ama'iina ole ga'o. E manaʻomia Carnitine mo felauaiga lelei.
- Coenzyme Q10: o se antioxidant e nafa ma le faagasologa feaveaʻi o le fatuina o le malosi. O se isi fa'aopoopoga e fesoasoani i le fa'aputuina o ga'o ma o le a fesoasoani ia te oe e fa'avave le suiga i le ketosis.
- Omeka-3 gaʻo gaʻo : suauu i'a ose malosi faanatura anti-inflammatory. O le taumafaina o omega-3 o le a fesoasoani fo'i e fa'aititia le maualuga ole triglycerides o lou tino, o molela'au ga'o ia o lo'o taofia ile toto mo le fa'aoga mulimuli.
- Aiseā e fa'atau ai COENZYME Q10 MAI NUTRAVITA? - O a matou vegan CoQ10 capsules e maua ai le 200 mg o mea e faigofie ona fa'amalieina, 10% fa'afefeteina fa'alenatura Coenzyme Q-100 po'o Ubiquinone...
- Aiseā e ave ai COQ10 SUPPLEMENTS? - Coenzyme Q10 e tupu faanatura i totonu o le tino ma o loʻo iai i sela uma o se antioxidant. Pe a sili atu le numera o radical free...
- O AI E TATAU IA AI COENZYME Q10 CAPSULES? - I le fa'aopoopoina o le fa'afefeteina fa'anatura mo le bioavailability, o le matou 200mg CoQ10 fa'aopoopo e maua mai i capsules faigofie e foloina...
- OA MEA E FA'A'OGA I LE NUTRAVITA? - E iai la matou 'au fa'apitoa o foma'i fa'afoma'i, chemists ma saienitisi su'esu'e o lo'o galulue e maua le mea sili ma sili ona aoga...
- O LE A LE TALA I tua o NUTRAVITA? - Nutravita ose pisinisi a le aiga na fa'atuina i Peretania i le 2014; Talu mai lena taimi, o matou tagata faʻatau i le salafa o le lalolagi ua avea ma ...
- TULAGA MAUA O LE L CARNITINE (2000 MG): Tulaga maualuga tele capsules ma le 2000 mg o le L Carnitine tartrate (e tutusa ma le 1400 mg o le L-carnitine fua mama). L-Carnitine tartrate e iai le...
- L- CARNITINE 2000 ASID AMINO TAUA. TAU SILISILI LE FA'ATA'IGA FA'ATA'U: Maua le fa'ainu. Lagona le saoloto e lafo mai ia i matou se savali pe a iai ni au fesili i mataupu e pei o le tetee,...
- CAPSULES FREE OF MAGNESIUM STEARATE, GLUTEN AND LACTOSE: O la matou L-Carnitine 2000 Supplement o loʻo tuʻuina atu i Capsules nai lo papa, e maua ai le maualuga maualuga ma le mama, ...
- L Carnitine 2000 100% NATURAL: 100% Supplements Faanatura, Gaosiina i totonu ole CE Laboratories e tausisia tulaga faʻapitoa ma faiga gaosiga ISO 9001, American FDA, GMP (Good...
- Fa'amalieina Fa'amalieina: Mo N2 Natural Nutrition, o le fa'amalieina o matou tagata fa'atau o lo matou mafua'aga lea. O lea, afai ei ai ni au fesili poʻo ni fautuaga aua le faatuai e faʻafesoʻotaʻi matou;...
- AISEA NUTRAVITA OMEGA 3 CAPSULES? - O se puna maualuga o le DHA (440mg i le dose) ma le EPA (660mg i le dose), lea e saofagā i le gaioiga masani o le fatu, e maua ai le aofaʻi o ...
- 4 MASINA TUUINA: Nutravita's Omega 3 faaopoopo e ofoina atu le taua tele mo tupe e maua ai oe i le 120-aso sapalai o meaʻai taua e manaʻomia e lou tino ...
- MAMA MAMAMA MA MATAUIGA - O le Suau'u I'a Optimum Omega 3 a Nutravita o lo'o i ai le suau'u i'a mama, e leai ni mea fa'aleagaina, e leai se kulutini, e leai se lactose, e leai ni fa'ailoga o le walnut ma ...
- FA'atau MA LE FA'ATUATUA - Nutravita ose fa'ailoga fa'amautu a Peretania, fa'atuatuaina e tagata fa'atau i le lalolagi atoa. O mea uma matou te faia e faia iinei i Peretania ...
- O LE A LE TALA I tua o NUTRAVITA? - Nutravita ose pisinisi a le aiga na fa'atuina i Peretania i le 2014; talu mai lena taimi, ua avea i matou ma se ituaiga o Vitamini ma Supplements ...
# 4. Fa'amalositino atili
Ua fa'aalia i su'esu'ega e mafai e fa'amalositino ona fa'aleleia atili le fetuutuuna'i o le tino.
O le faʻamalositino e faʻateleina ai le faʻaaogaina o le gaʻo ma faʻaleleia ai le paʻu o le mamafa, o ia mea uma e lua e saofagā i le faʻafefeina o le ulu o le ketogenic mataʻutia ( 11 ).
O se suʻesuʻega ua faʻaalia ai o aoga o faʻamalositino e sili atu nai lo le paʻu o le mamafa. E fesoasoani foi e toe faaleleia metabolism malepelepe. O lenei suʻesuʻega na faʻaalia ai ina ua maeʻa faʻamalositino, na toe faʻaleleia le metabolism o tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 ma mafai ai ona latou faʻaogaina kalori mo le malosi sili atu ( 12 ).
O le fai ma masani o le fa'amalositino o le a fesoasoani ia te oe e toe maua ai lou fetu'una'i metabolic ma fa'aosofia ai lou tino e fa'ateleina le mu ga'o i le taimi o le fa'amalositino ma le malologa.
O le fa'amalositino o le a fa'aleleia atili ai le fua e amata ai ona fa'aogaina e lou tino le ga'o e avea ma puna autu o le malosi ma o le a fesoasoani e fa'aitiitia fa'ailoga o le ulu o le keto.
# 5. Fa'aopoopo i ketone fa'atosina
O le fa'aaogaina o ketone mai fafo ose auala lelei lea e fa'atupuina ai le maualuga o lau ketone, tusa lava pe e te le'i liua atoatoa i le fa'aaogaina o le ga'o e fai ma puna muamua o le malosi. E mafai ona latou siitia tulaga o beta-hydroxybutyrate (BHB) e oo atu i le 2 mMol pe a uma ona taumafaina.
Ketone fa'atele mafua ai ona faaitiitia le kulukose o le toto ona o le faateleina o le kulukose lagona ole inisalini. E taua tele lenei mea i le taimi o le fa'aulufale aua o lo'o sauniuni lou tino e amata sili i le ga'o mo le malosi nai lo ga'o.
O lo'o iai fo'i le tele o le calcium, magnesium, ma le sodium, o mea taua ia e mana'omia e lou tino mo le lelei o le fai'ai ma le tino.
I le faaopoopo atu ketone mai fafo i au masaniga, o le a e matua fa'aitiitia le ogaoga o lou ulu ulu e mafua mai i le keto.
- Aisea e ave ai WeightWorld Pure Raspberry Ketone? - O a matou Pusa Ketone Pure Raspberry e faʻavae i luga ole fualaʻau mama mama o loʻo i ai se maualuga maualuga o le 1200 mg i le pusa ma ...
- High Concentration Raspberry Ketone Raspberry Ketone - O kapoti taʻitasi o Raspberry Ketone Pure e ofoina atu se malosi maualuga o le 1200mg e faʻafetaui ai le aofaʻi fautuaina i aso taʻitasi. O matou...
- Fesoasoani i le Fa'atonutonuina o le Ketosis - E le gata i le fetaui ma le keto ma le maualalo o meaʻai, o nei meaʻai capsules e faigofie ona ave ma e mafai ona faʻaopoopo i au masani i aso uma,...
- Keto Supplement, Vegan, Gluten Free ma Lactose Free - Raspberry Ketones o se mea'ai fa'alenatura fa'ale-natura fa'ale-natura e fa'atatau i la'au i le fa'aputu. O mea uma e sau mai ...
- O le a le Talafa'asolopito o WeightWorld? - WeightWorld ose tama'i pisinisi a le aiga e silia ma le 15 tausaga o le poto masani. I nei tausaga uma ua avea i matou ma faʻailoga faʻailoga i ...
- Aisea la matou Raspberry Ketone Supplement Plus? - O la matou fa'aopoopoga o le ketone fa'anatura o lo'o i ai se fua malosi o ketones raspberry. O le matou ketone complex e iai foi ...
- Fa'aopoopo e Fesoasoani i le Fa'atonutonuina o le Ketosis - E fa'aopoopo i le fesoasoani i so'o se ituaiga mea'ai ae maise le keto diet po'o le maualalo o mea'ai carbohydrate, o nei capsules e faigofie fo'i ona ...
- Malosi i Aso Ta'itasi Tulaga o Keto Ketones mo le 3 masina Sapalai - O la matou fa'aopoopoga o le ketone rasipi fa'aanatura fa'atasi ai ma se fua fa'atatau ketone malosi ma Raspberry Ketone ...
- E fetaui mo Vegans ma Vegetarians ma mo le Keto Diet - Raspberry Ketone Plus o loʻo i ai le tele o mea eseese, o ia mea uma e faʻavae i laʻau. O lona uiga e...
- O le a le Talafa'asolopito o WeightWorld? - WeightWorld ose tama'i pisinisi a le aiga e silia ma le 14 tausaga o le poto masani. I nei tausaga uma ua avea i matou ma faʻailoga faʻailoga o ...
- FA'ATAUINA KETONES: Ole puna mama maualuga ole C8 MCT. C8 MCT na o le pau lea o le MCT e faʻaleleia lelei le toto ketones.
- EASILY DIGESTED: O iloiloga a tagata fa'atau e fa'aalia ai e to'aitiiti tagata e o'o i le manava ita masani o lo'o va'aia i suau'u MCT mama maualalo. Fa'aleaga masani, fe'ai...
- NON-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: O lenei suau'u C8 MCT fa'alenatura uma e talafeagai mo le taumafaina i mea'ai uma ma e matua leai lava se allergenic. E leai se saito, susu, fuamoa, pinati ma ...
- MALO KETONE MAMA: Fa'ateleina le maualuga o le malosi e ala i le tu'uina atu i le tino o se puna suau'u ketone faanatura. Ole malosi mama lea. E le faʻateleina le kulukose toto ma e tele se tali ...
- FA'AFIAGA MO SO'O SE MEAAI: C8 MCT O le suau'u e leai se manogi, leai se tofo ma e mafai ona suitulaga i suauu masani. Faigofie ona fa'afefiloi i le polotini lulu, kofe pulufana, po'o ...
Aua ne'i fa'atuai i le tiga o le keto
E ui o le ulu o le ulu o le ketogenic e foliga mai e lofituina ma e ono taofia oe mai le faʻaaogaina o se meaʻai ketogenic, o le faia o laasaga talafeagai e faʻaitiitia ai faʻamaoniga e le faigata e pei ona talitonu nisi.
Suia mea'ai ma minerale mana'omia, faamalositino soo, ma le tausia lelei o mea'ai e maualalo-carb, ga'o-maualuga e mautinoa ai le vave mou atu o au fa'ailoga pei o le keto nai lo le mulimuli ane.
Manatua o le ulu maualalo o le carb ose tulaga masani o le faʻagasologa o le faʻagasologa ma e tupu i le tele o tagata e faʻaaogaina lenei auala o taumafa.
O le moli i le pito o le alavai e sili atu ona vavalalata nai lo le mea e te mafaufau i ai. Fa'atagaina oe e fa'amalosia oe e fa'apalepale se'ia amata ona e maua le fa'amanuiaga o se olaga keto maualalo ga'o, maualuga ga'o. O le a aoga!