Su'ega latte maukeni fa'amalie sili kulimi keto

Ua toe fo'i i le vaitau o le latte fa'alaumu maukeni (PSL), ma e o'o lava i le tagata e 'ai i le keto e mana'omia se fiafiaga i aso malolo i lenei tautotogo.

E tatau ona e aloese mai le mauaina o le Starbucks version, ae o lenei fua o le mea manogi manogi o le maukeni e le tuua ai oe e te manaʻo e maua se isi mea.

E tumu i le tofo ma le ga'o, lea e maua ai e lenei kofe se meainu suamalie ma fa'amalieina.

Fa'aopoopo i ai se pa'i o le nutmeg mo se tofo faaopoopo, pe fesuia'i ma fa'aaoga le susu popo, kulimi popo, po'o sina kulimi sasa mamafa mo se fa'au'uga lamolemole.

Afai e te fiafia i lau latte e aunoa ma le suka, taumafai le kofe keto. Ae peita'i, afai e te mana'o e fa'aopoopo sina suamalie i lau maukeni spice latte, fa'aopoopo i ai se pa'i o le stevia, sverve, po'o se isi mea suamalie e maualalo-carb.

Ole latte ole maukeni maualalo maualalo ole:

• Lole.
• Oona.
• Dildo.
• Manaia.

O mea autu e aofia ai:

• Café.
• Maukeni mama.
• Vanila extract.
• Susu susu.

Mea fa'apitoa.

• Erythritol suamalie.
• kulimi mafiafia.
• Espresso.

3 Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina ole Keto Spiced Pumpkin Latte

# 1: faʻateleina le malosi ma faʻatinoga

E le o se mea e ofo ai ona o le inu kofe e fesoasoani e faʻateleina lou malosi, ae na e iloa e mafai foi ona faʻaleleia lou faʻatinoga faaletino?

E ui o le tele o tagata e inu a latou ipu kofe e ala i luga i le taeao, e sili atu le taulaʻi o tagata taʻalo.

I se suʻesuʻega se tasi, na tuʻuina atu i le aufaigaluega a le Vaega Faʻapitoa le caffeine i le taimi o se taotoga i le po e suʻesuʻe ai aʻafiaga o le a i ai i le faʻatinoga ma le mataala i le 27 itula o le mataala tumau.

Na faaiʻuina e le au suʻesuʻe o le faʻaopoopoga o caffeine e nafa ma le faʻaleleia atili o le taʻavale, faʻapea foʻi ma le tausisia o le mataala i le taimi o le taotoga ( ¹ ).

#2: O se puna mauoa o vaitamini A

O le maukeni o se tasi lea o puna sili o vaitamini A i fafo. O le mea moni, o se fasi pai maukeni e toetoe lava 250% o lau tau fa'atonuga i aso taitasi ( ² ) ( ³ ).

Vitamini A ose vaitamini solu ga'o ma ose vaega taua mo le tele o faiga i lou tino. E iai sona sao i le puipuiga, va'ai, fa'aaliga o kenera, toe gaosia, tuputupu a'e ma atina'e, ma fa'ailoga sela ( ⁴ ).

I le avea ai o se vaega o le soifua maloloina o mata, o le vaitamini A e fesoasoani i mata e mitiia le malamalama ma lagolagoina le soifua maloloina o le kone. E lagolagoina foi le eseesega ma le tuputupu aʻe o sela, o loʻo lagolagoina totoga e pei o le fatu, mama, fatugaʻo, ma le ate ( ⁵ ).

# 3: Lagolagoina le maualuga ole suka ole toto

O le mea manogi e fa'amalieina ai lenei Pumpkin Spiced Latte o le manogi o le kinnamon. O lenei mea manogi, faʻaaogaina i le lalolagi atoa, o se malosiaga faʻalesoifua maloloina.

E le gata e maua ai se tofo suamalie e aunoa ma le siiina o le maualuga o le suka toto, ae o lo'o iai fo'i a'afiaga lelei ile tete'e o le inisalini ma e iai sona sao i le puipuia o le ma'isuka ituaiga lua ( ⁶ ) ( ⁷ ).

O le kinamoni o loʻo i ai mea faʻaleleia le soifua maloloina e pei o cinnamaldehyde, cinnamic acid, ma cinnamate, lea e maua ai faʻamanuiaga faʻamaʻi ma antioxidant i lou tino.

O a'afiaga aoga o le taumafaina o le kinamoni e aofia ai fa'ama'i fa'ama'i, fa'ama'i kanesa, a'afiaga e fa'aititia ai le lipid, ma le puipuia o fa'ama'i fatu fatu. E le gata i lea, o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e mafai ona aoga le kinamoni mo i latou e iai faʻafitauli o le neura e pei o Parkinson ma Alzheimer's ( ⁸ ).

Keto Spiced Pumpkin Latte

E le tatau ona e misia le inu o le vaitau ona o oe o loʻo i ai i se taumafa maualalo. Fa'ase'e le latte mea'ai maukeni mai le Starbucks e mautinoa o le a tu'u ai lou suka toto i se gaogao, ae alu mo lenei mea e leai se susu, keto version.

• Taimi atoa: 5 minutos.
• Faatinoga o galuega: 1.

Meaʻai

• ¼ ipu vai vevela.
• 1 le pepa kofe keto e le'i fa'afefeteina.
• 1 ipu susu almond, mafanafana.
• 1 sipuni tele o le maukeni mama.
• 1 sipuniti pai maukeni mea manogi
• ¼ sipuniti cinnamon eleele.
• 1 sipuni ti o le vanilla upu mai.
• 1 sipuni tele kolagen e le'i fa'afefeteina (filifiliga).

Faatonuga

Fa'aopoopo mea uma i se fa'afefiloi saosaoa, sasa i luga o le saoasaoa maualuga se'ia fa'afefiloi lelei mea uma.

Meaʻai

• Tele vaega: 1 latte
• Calories: 120.
• Gaʻo: 10 g.
• Carbohydrates: 4.25 g (Nete: 1.25 g).
• Fiber: 3 g.
• Puipuiga: 2 g.

Tatala Palabras: latte maukeni manogi keto.