Tali: O pepa logo e iai ni ga'o ga'o, o lea e mafai ai ona e 'ai lelei a'o e 'ai i lau keto.
E tele ituaiga pepa i luga o le maketi. Tele ituaiga ma lanu. Mai le pepa lanu meamata masani a Italia i le pepa mumu, e ui atu i le tele o chilis, pepa vevela ma isi ituaiga. Ae mo lenei tulaga, o le a tatou taulai atu i le auiliiliina o pepa supermarket masani. O mea ia e sau i nisi taimi i se ato ma aumai le 3, tasi le mumu, tasi le lanumeamata ma le tasi samasama.
Ole tele ole pepa logo e tutusa lelei le aofa'i ole carbohydrate. E ui lava i se tulaga lautele, o lanu samasama o le a sili atu ona mauoa i gaʻo, o lanu mumu e vaelua ma lanu meamata e maualalo. O pepa Italia, e itiiti ifo aano o manu nai lo mea masani, e sili atu ona maualalo i carbohydrates ma e aunoa ma se masalosalo, e tatau ona avea ma filifiliga sili pe a oʻo i le 'ai o pepa.
O le ave o le 100 g o le pepa e fai ma fua masani, matou te maua ai le tulaga lea e uiga i gaʻo gaʻo:
| Tipo | Net Carbs |
| Amarillo | 5.42 g |
| Red | 3.93 g |
| Verde | 2.94 g |
Ae e ui i le iai o ni gaʻo gaʻo, o pepa e maua ai le tele o meaʻai lelei mo a tatou macros e aofia ai: Calcium, iron, magnesium, potassium, Vitamin B6, ma isi. Afai la o oe o se tagata e fiafia i pepa, pe falai i le suauu olive mauoa, mata i se salati pe kuka i soo se auala, e te le tau popole. E mafai ona e fa'aauau pea ona e fiafia i ai e aunoa ma le popole pe afai e te le ova i le tele. Manatua i le tulaga o pepa samasama, e 5.42 g o gaʻo i le 100 g. O lea e fautuaina ai le taumafai e taumafaina lau meamata i taimi uma, aua e maualalo i latou i carbohydrates nai lo isi.
Fa'amatalaga tau taumafa Pepa Samasama
Tele o le tautua: 100 g
| igoa | lototele |
|---|---|
| Net carbs | 5.42 g |
| Gaʻo | 0.21 g |
| Puipuia | 1.0 g |
| Aofai o mea ai suka | 6.32 g |
| Alava | 0.9 g |
| Calories | 27 |
Punavai: USDA
Fa'amatalaga tau taumafa Pepa Mumu
Tele o le tautua: 100 g
| igoa | lototele |
|---|---|
| Net carbs | 3.93 g |
| Gaʻo | 0.3 g |
| Puipuia | 0.99 g |
| Aofai o mea ai suka | 6.03 g |
| Alava | 2.1 g |
| Calories | 26 |
Punavai: USDA
Fa'amatalaga tau taumafa Pepa Green
Tele o le tautua: 100 g
| igoa | lototele |
|---|---|
| Net carbs | 2.94 g |
| Gaʻo | 0.17 g |
| Puipuia | 0.86 g |
| Aofai o mea ai suka | 4.64 g |
| Alava | 1.7 g |
| Calories | 20 |
Punavai: USDA
