Tali: O kusi o lo'o i luga ole mea'ai keto pe afai e te 'aina i ni vaega laiti.
Gooseberries o se ituaiga o vine e tupu tele i Europa ma Aferika i Matu. E fesootai i latou kuisi, o lea e tutusa lelei lo latou tofo suamalie. Mo lea mafua'aga, e masani ona fa'aogaina e tagata kuisi e fai ai siamu.
O laulau ta'itasi o kusi (1 ipu) e iai le 8,8 kalama o ga'o ga'o. O le mea lena e tu'u ai i latou i le itu maualuga o fuala'au ga'o maualuga, ae ui i lea, e mafai lava ona e 'aina i ni vaega laiti pe afai e malosi lou mana'o e tofo i lenei fua suamalie. Ae ui i lea, mafaufau e faʻatapulaʻa lau taumafa ile afa o le tautua ile aso e aloese ai mai le sili atu i lau faʻatapulaʻa o le carbohydrate.
Vitamini ma meaʻai
Gooseberries e aofia ai le 46% o le fautuaina le taua o le vitamini C i aso taitasi, o se antioxidant taua e e mafai ona fesoasoani e puipuia le ma'i cardiovascular.
Faʻamatalaga paleni
Tele o le tautua: 1 ipu
| igoa | lototele |
|---|---|
| Net carbs | 8.8 g |
| gaʻo | 0.9 g |
| Puipuia | 1.3 g |
| Aofai o mea ai suka | 15,3 g |
| Alava | 6.4 g |
| Calories | 66 |
Punavai: USDA
