Tali: O le kaulifula'au e fetaui lelei i le keto, e o'o lava i le tele o mea'ai, ma o se mea'ai e sili ona ta'uta'ua i le taumafa keto.
Keto bloggers e fiafia e tusi e uiga i kaulifugalaʻau aua o se sui sili mo isi meaʻai maualuga-carb pei araisa, o pateta ma pasta. O le Centers for Disease Control e fa'avasegaina le cauliflower o se fualaau faisua malosi faasaga i faama'i faaumiumi.
O le kaulifula'au e 3 g o ga'o ga'o ga'o ile 1-ipu tu'u ma e maualuga ile alava, vaitamini C, ma le choline. Choline ose mea'ai taua e le maua e le to'atele o tagata ia latou mea'ai. Ose taumafa talafeagai choline e fa'aitiitia ai le fa'ama'i ate y tu'inanau. Ia manatua o le kalipila o le a leiloa le tele o lona aoga pe a e kukaina. Nai lo lena, e mafai ona e faʻafefe pe faʻafefe.
Suia le kaulila'au mo ga'o i fua keto ta'uta'ua pei "Mac ma sisi, Pizza po o le Foafoa Cauliflower. Mo se mea'ai faigofie, taumafai e 'ai kaulifula mata ma se sosi e fetaui ma au mea'ai. Pe, fa'ata'ita'i se tasi o auala ta'uta'ua e lua e kuka ai le kaulila'au e fai ma teuteu. O le fua muamua e taʻua o le "apiary" o le cauliflower. I totonu, o fugalaʻau mata e tuʻuina i totonu o se meaʻai meaʻai, faʻapipiʻi i luga o se sisi sisi, pe faʻatau ua uma ona tunu. Ona e falai lea o le “alaisa”, pe falai pe kuka. O le fua lona lua o le fa'a'asa lea o le kaulila'au fou pe aisa i se tulaga masani i totonu o le microwave. O mea sili ona taatele o lekue cauliflower case. E mafai ona e va'ai nisi fa'amatalaga i lalo.
Pusa Ausa Mumu Mo Lekue Cauliflower
O nei tulaga o le a faʻatagaina oe e fai le kaulifugalaʻau i totonu o le microwave faigofie. E maua i lanu 2, mumu ma le lanumeamata. O le ae saunia le kalipila i ni nai minute ma fai i totonu o lona lava vai. A aunoa ma le leiloa o meatotino ma le faatumauina o se tofo ofoofogia.
- Lau taʻiala atoatoa ma sili atu i le 70 fua o fua
- Ausa tulaga aofia fata tele-gaioiga
- Vaʻa kesi tele mo 1, 2 tagata
- O le tusi o loʻo i ai laulau mo mea taʻitasi, aofaʻi, eletise microwave, taimi ... + o se fua suamalie
- O lo'o iai fo'i i le tusi ni fua fa'atasi e 10 fa'atasi ai ma le pusa va'a ma le fa'asologa o mea'ai i vaiaso ta'itasi i totonu o le afifi e tu'uina atu ai manatu po'o fea fua e tu'ufa'atasia.
Lekue Cauliflower Green Steam Case
- O le kuka ile papillote o se tasi lea o auala sili ona maloloina ole kuka. E sili atu le tofo o meaʻai ma e sili atu ona lelei i totonu o le Steam Case, o meaʻai e poloka ma tausia le susu, faʻafetai i ...
- O le kuka i totonu o le microwave poʻo le ogaumu e sili atu le lelei nai lo le kuka masani, falai ma faʻavela.
- O le fata e fa'ataga ai ga'o ma vai e alu ese a'o fa'a'a'aisa po'o le faiga o le kuka; laau afu po'o mea manogi, uaina po'o isi mea e mafai ona tu'u i lalo o le fata ...
- Filifiliga lanumeamata O microwave e lelei le malosi; O le kuka ma le toe fa'avevela ole microwave e mafai ona fa'asaoina le 80% ole malosi e fa'aogaina e lau umu
- E mautinoa e tumau pea le malulu o au ma, e le gata i lea, e laʻititi le mamafa
Faʻamatalaga paleni
Tele o le Auauna: 1 ipu tipi (1/2" fasi pepa)
| igoa | lototele |
|---|---|
| Net carbs | 3,2 g |
| Gaʻo | 0,3 g |
| Puipuia | 2,1 g |
| Aofai o mea ai suka | 5,3 g |
| Alava | 2,1 g |
| Calories | 27 |
Punavai: USDA
