Lahek in osvežujoč recept ketogene sangrije

Morda mislite, da prehod na keto pomeni opustitev nekaterih poletnih pijač, kot je sangrija.

Na srečo je to rdeče vino, vodka, nesladkana peneča mineralna voda in poslastica iz limetinega soka tako ketogena, kot je.

Sangria z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je hitra in enostavna za pripravo ter ima okus kot klasična sangrija.

Če res želite, povabite nekaj prijateljev in naredite tapas z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali druge keto recepte in napolnite velik vrč s sangrijo iz rdečega vina.

Življenje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ne pomeni, da se morate odpovedati stvarem, ki jih imate radi. In kdo ne mara sangrije? Berite naprej, če želite izvedeti o nekaterih presenetljivih zdravstvenih koristih tega recepta sangrije.

Ta recept za keto sangriju je:

• Osvežujoče.
• Sladkarije.
• Svetloba
• Brez glutena

Glavne sestavine so:

• Rdeče vino.
• Lima.
• Zevia (soda brez sladkorja), ali soda oz soda voda.
• Limonina vodka.

Izbirne sestavine:

• Rezine limete
• Belo vino.
• Sveže sadne rezine.

Zdravstvene koristi ketogene sangrije

#1: je brez sladkorja

Kozarec sangrije ima samo 4 grame ogljikovih hidratov na porcijo in je popolnoma brez dodanega sladkorja.

Izogibanje sladkorju ni le temelj ketogene diete, je najboljši način za hujšanje in ohranjanje dosledne energije, tudi po dnevu pitja sangrije z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Uživate lahko v tem receptu z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in ostanete v ketozi, ker potrebujete samo Zevio ali sodo vodo brez sladkorja.

Zevia je soda, sladkana s stevijo, ki ima okus kot prava soda, vendar je dejansko brez sladkorja. Zaradi te preproste spremembe je ta keto sangrija popolna, saj zamenjate sadje in pomarančni sok, ki bi ga običajno dodali tej pijači.

Sangria z nizko vsebnostjo sladkorja je dobra ideja, tudi če niste na keto dieti. Preveč sladkorja lahko povzroči vse od sladkorne bolezni in presnovnega sindroma do raka ( ¹ ) ( ² ) Pravzaprav je bil sladkor povezan z več različnimi oblikami raka, vključno z rakom dojk, debelega črevesa in trebušne slinavke ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Seznam se nadaljuje in nadaljuje, a bistvo je vedno enako. Za bolj zdravo življenje se morate čim bolj izogibati sladkorju (predvsem v njegovih rafiniranih oblikah).

#2: je bogat z antioksidanti

Antioksidanti so spojine, ki ščitijo vaše celice in tkiva pred reaktivnimi kisikovimi vrstami (ROS). Vaše telo ustvari ROS naravno z običajno obrabo življenja ali iz zunanjih virov, kot so onesnaževanje, pesticidi, tobačni dim ali težke kovine ( ⁶ ).

Presežek ROS je povezan z različnimi boleznimi, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca, nevrodegenerativne bolezni in različni raki ( ⁷ ). Antioksidanti nevtralizirajo te neželene napadalce in vzpostavijo ravnovesje v vašem telesu.

Poleg tega, da ohranjajo vaše telo na splošno zdravo in uravnoteženo, imajo antioksidanti še druge zanimive potencialne koristi, o katerih bi morali vedeti.

Rdeče vino je znano po visoki vsebnosti antioksidantov. Natančneje, antioksidantna spojina resveratrol. V študijah na živalih so ugotovili, da ima resveratrol lastnosti, podobne insulinu. Potrebnih je več raziskav, a to bi lahko bila dobra novica, če jo imate odpornost na inzulin ali katero koli povezano motnjo ( ⁸ ).

Druga študija na podganah je pokazala, da ima resveratrol nevroprotektivne učinke na poškodbe možganov, ki jih povzročajo ekscitotoksini. Ekscitotoksini so skupina kemikalij, ki imajo toksični učinek na možgane ( ⁹ ). Na splošno jih najdemo kot dodatke v predelani hrani.

Morda ste že slišali, da je rdeče vino dobro za vaše srce. Ena študija je potrdila, da so lahko antocianini (še en antioksidant, ki ga najdemo v rdečem vinu) zavirali oksidacijo holesterola LDL in agregacijo trombocitov v študiji v epruveti.

To sta dva glavna dogodka, ki sta vpletena v napredovanje bolezni srca ( ¹⁰ ).

#3: dobro je za vašo kožo

Seveda se lahko zaradi nekaterih pijač v tem trenutku počutite mlajše, vendar vam lahko ta sangrija z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomaga tudi videti mlajši.

Kombinacija rdečega vina (bogato z antioksidanti) in limete (bogata z vitaminom C) naredi ta koktajl popoln za zdravje kože.

Limete so odličen vir vitamina C. Pravzaprav ena limeta pokriva 35 % vaših dnevnih potreb po vitaminu C ( ¹¹ ).

Vitamin C ima tudi pomembno vlogo pri proizvodnji kolagena. In kolagen je spojina, ki ohranja vašo kožo mlado ( ¹² ).

Poleg pomembne vloge pri proizvodnji kolagena vitamin C deluje tudi kot naravna zaščita pred soncem. Lahko zaščiti vašo kožo pred UV-žarki in prepreči morebitne poškodbe sonca ( ¹³ ).

Da bodo vaše kožne celice zadovoljne, morate imeti dovolj antioksidantov za boj proti oksidativnim poškodbam, ki jih povzroča ROS. Pravzaprav je oksidativni stres zaradi ROS pomemben dejavnik, ki prispeva k staranju kože ( ¹⁴ ). Ker se boj antioksidantov proti ROS nadaljuje v vsaki celici vašega telesa, rdeče vino ima hrbet, zato se sprostite in uživajte v prednostih.

Ne pozabite: alkohol dehidrira, kar je grozno za vašo kožo. Ne pozabite le, da med vsakim koktajlom popijete velik kozarec vode in to bi moralo biti dovolj, da boste dobro hidrirani.

Keto sangrija

Z vsem okusom brez sadnega soka in ogljikovih hidratov naredite požirek te sangrije z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in ne boste opazili razlike.

Zamenjajte rdeče vino za belo vino, kot je sivi pinot, da naredite belo sangrio. Dodajte nekaj svežega sadja, kot so borovnice ali rezine limete, za malo več sadnega okusa.

S samo 4 neto ogljikovimi hidrati je ta keto rdeča sangrija prav tako popolna za tapas večer kot za vroče poletne dni.

Pijte, sprostite se in uživajte.

Lahka in osvežilna ketogena sangrija

Keto recept za sangrijo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov s pridihom limoninega soka in slastnega sadnega okusa. Brez sladkorja in kot nalašč za življenjski slog z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Samo 4 neto ogljikovi hidrati na kozarec.

• Izvedba: 2 koktajla.

Sestavine

• 115 g / 4 oz keto ali rdeče vino z nizko vsebnostjo sladkorja.
• 115 g / 4 oz pomaranče Zevia (ali sode brez sladkorja) ali peneče mineralne vode.
• 30 g / 1 oz limonine vodke.
• Sok 1 stisnjene limone.

Instrucciones

1. Sestavine zmešamo v kozarcu. Nežno premešajte. Po želji dodajte led.

prehrana

• Velikost porcije: 1 koktajl.
• Kalorije: 83 kcal.
• Ogljikovi hidrati: 4 g.

Ključne besede: recept za keto sangriju.