Ali iščete alternativa z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov popoln na vašo najljubšo jed s testeninami? No, ljubitelji testenin, vaš svet se bo kmalu obrnil na glavo na najboljši možni način – pečeni špageti iz keto squash.
Testenine so najboljša hrana za udobje za mnoge ljudi. Če pa ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali keto dieti, do zdaj ni prišlo v poštev jesti testenine.
Ta recept za keto squash vsebuje le 5,5 grama čisti ogljikovi hidrati na skodelico. Prelijte ga s svojo najljubšo omako za testenine brez sladkorja, da poustvarite svojo najljubšo italijansko jed.
Preden se potopite v različne prehranske prednosti špageti squash, je treba razmisliti o več drugih alternativah testenin. Te "rezance" z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko uporabite v svojih najljubših jedeh iz testenin, npr lazanje, makaroni in sir in staromodne špagete.
Drugi keto prijazni rezanci "testenine".
Hranljivost, tekstura in okus buče špagetov so ena najpogostejših alternativ testenin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Poleg te vsestranske in enostavne za pripravo bučke boste morda želeli eksperimentirati z drugo zelenjavo in keto živili, ki jih lahko uporabite namesto tradicionalnih rezancev. Tukaj je nekaj najboljših idej za vaš naslednji obrok.
Bučkini rezanci
Rezanci bučke, ali zoodles, so preprosto predelane surove bučke, spiralno narezane, da so videti kot rezanci. Enostavno jih je narediti s spiralizatorjem, ki ga lahko dobite za manj kot 30 $ na Amazonu.
Instrucciones
- Pečico segrejte na 205ºC / 400ºF. Pekač razporedite s pergamentnim papirjem.
- Bučne špagete prerežite na pol
- Špagete pokapajte z olivnim oljem, soljo in poprom
- Damo v pekač in damo v pečico za 40 minut.
- Ko so bučni špageti pečeni, jih vzamemo ven in ohladimo.
- Bučo z vilicami strgamo v skledo
prehrana
- Velikost porcije: 1 taza
- Kalorije: 31
- Maščobe: 0,6 g
- Ogljikovi hidrati: 7 g (neto ogljikovi hidrati: 5,5 g)
- Beljakovine: 0,6 g
Ključne besede: keto špageti squash