Matcha zeleni čaj in zajtrk sta v popolni harmoniji s tem okusnim pudingom iz matcha chia semen. Tako enostavno je sestaviti in je popolnoma varen. Potrebujejo le 4 preproste sestavine, kozarec in žlico. Resnično ni nič preprostejšega od tega. Ne samo to, vzljubili boste tudi edinstveno teksturo, prefinjen okus, predvsem pa energijo, ki jo boste začutili že po eni porciji.
Glavne sestavine v tem vključujejo:
- chia semena
- Matcha čaj
- MCT olje
- Mleko po izbiri brez sladkorja
Chia semena so lahko majhna, vendar imajo velik prehranski učinek. So odličen vir vlaknin (ki pomagajo naj bo neto ogljikovih hidratov nizka), vsebujejo antioksidante in lahko celo pomagajo povečati vašo energijo in presnovo. Ne samo, da boste pridobili energijo iz teh drobnih semen, prah zelenega čaja matcha v tem pudingu bo povzročil še večji naboj čiste energije in zagotovil druge neverjetne prehranske prednosti.
Prednosti zelenega čaja Matcha:
- Povečajte energijo.
- Poveča imuniteto.
- Razstruplja telo.
#1: kofein in L-teanin
Zeleni čaj je splošno znan kot odličen naravni vir kofeina, vendar matcha deluje nekoliko drugače kot standardna skodelica kave. Matcha vsebuje tudi nekaj, kar imenujemo L-teanin, aminokislino, ki deluje s kofeinom za proizvodnjo drugačne energije, brez treme ali povišanega krvnega tlaka. Dokazano je, da izboljšuje vaše spoznanje, izboljšuje budnost, povečuje spomin in zmanjšuje utrujenost.
#2: antioksidanti
Matcha zeleni čaj je poln tudi antioksidantov in encimov, ki so odgovorni za boj proti negativnemu oksidativnemu stresu. To pomaga izboljšati mladost naše kože in nas ščiti pred boleznimi. Matcha vsebuje tudi posebno vrsto antioksidantov, imenovanih katehini. To je najbolj znano po svojih lastnostih v boju proti raku.
#3: klorofil
Ta bogata zelena barva matcha zelenega čaja izvira iz klorofila. To je čudovit razstrupljalec, ki telesu pomaga odstraniti toksine, težke kovine in škodljive kemikalije. Matcha se dejansko goji v senci, kar omogoča bistveno bogatejši klorofil v primerjavi z drugimi zelenimi čaji.
Če ste iskali enostaven zajtrk na poti, je ta Matcha Chia semenski puding primeren. In če vam med tednom primanjkuje časa, pojdite in pripravite večjo serijo tega. Lahko ga shranite v hladilniku in ga pripravite kadar koli potrebujete več energije.
Puding iz chia semen za povečanje energije
Spremenite svojo dolgočasno rutino zajtrka in okrepite jutranjo energijo s tem hitrim in preprostim (in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov!) pudingom iz chia semen matcha.
- Čas priprave: 2 ur.
- Čas kuhanja: N/A
- Skupni čas: 2 ur.
- Izvedba: 1/2 skodelice.
- Kategorija: Sladica.
- Kuhinja: evropski.
Sestavine
- 1 skodelica nesladkanega kokosovega mleka
- 3 žlici chia semen.
- 1 žlica Matcha čaja.
- 1 žlica MCT olja.
- Sladilo po izbiri po okusu, kot sta stevia ali eritritol (neobvezno).
Instrucciones
- Dodajte mleko, chia semena, MCT olje in matcha prah v kozarec ali majhno skledo.
- Dobro premešajte, dokler se prašek ne raztopi. Dodajte sladilo po okusu.
- Postavimo v hladilnik in pustimo počivati 3-4 ure ali najbolje čez noč. Premešamo in postrežemo.
prehrana
- Velikost porcije: 1/2 skodelice
- Kalorije: 275
- Maščobe: 18g
- Ogljikovi hidrati: Ogljikovi hidrati Neto: 1g
- Beljakovine: 11g
Ključne besede: puding iz chia matcha semen