Naš najljubši recept za bučne vaflje ravno pravočasno za jesen
Ker listi spreminjajo barvo in letno hladno vreme napolni zrak, vsi vemo, da je tisti letni čas - sezona buč. Vas skrbi, da ostanete v ketozi z vsemi mamljivimi bučnimi sladicami, ki vas obdajajo, kamor koli pogledate? Brez skrbi, tukaj vam predstavljamo naš najljubši recept za bučne vaflje, ki jih lahko brez težav imate, medtem ko sledite svoji ketogeni dieti.
Ti bučni vaflji, narejeni iz ekološke buče in malo zelenjave, so idealen jesenski malico brez nobenih predelanih sestavin, ki jih najdemo v danes najbolj priljubljenih receptih za bučne začimbe.
Ti bučni vaflji so vrhunska superhrana
Kombinacija ekoloških bučnih začimb in zelenjave ustvari okusen bučni okus, hkrati pa dobite 14 obrokov 22 različnih vrst sadja in zelenjave ter maščobo MCT za takojšnjo oskrbo z energijo.
Ketogena dieta odpravlja veliko škrobnato zelenjavo, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov, a tudi hranila. Dober zeleni prah vam daje vse dodatne prednosti tega sadja in zelenjave, ne da bi vas izbil iz ketoze. Najboljši del: tudi okus je neverjeten!
Buče kot visok vir antioksidantov
Ko že govorimo o superživilih, buče polne so neverjetnih zdravstvenih koristi. Buče vsebujejo 100% naših vnos dnevni vitamin A v eni porciji.
Buč je v izobilju karotenoidi, vrsta antioksidanta. Ti antioksidanti so odgovorni za zdravje srca in zdravo rast celic ter spodbujajo pozitiven odziv na inzulin ( 1 ).
Karotenoidi so eden od petih najpomembnejših razredov fitohranil. Buč je v izobilju likopen, posebna vrsta karotenoidov. Dokazano je, da likopen pomaga preprečevati raka, izboljšuje zdravje oči, lajša nevropatske bolečine, izboljšuje zdravje srca in celo ohranja močne kosti.
Bučni recepti so morda priljubljeni jeseni, vendar ni razloga, da bi vaša prehrana ostala brez te neverjetne superhrane preostanek leta. Ta poseben recept za bučne vaflje naredi približno štiri velike vaflje, vsak z 12 porcijami sadja in zelenjave na vaflje. Segrejte pekač za vaflje in vse sestavine bodo pripravljene in pripravljene za uporabo v manj kot 10 minutah.
Recept za keto bučne vaflje
Sezona buč še ni končana. Ta recept za bučne vaflje je idealen jesenski malico, ne da bi se izognili ketogeni dieti.
- Čas priprave: 10 minut.
- Čas za kuhanje: 20 minut.
- Skupni čas: 30 minut.
- Izvedba: 4 veliki vaflji.
- Kategorija: Sladica.
- Kuhinja: Ameriški.
Sestavine
- 4 veliki jajci.
- 1/4 skodelice 100% bučnega pireja.
- 1/2 skodelice polnomastnega kokosovega mleka.
- 3 žlici kokosove moke.
- 3 žlice kakava v prahu.
- 2 žlici zelenja.
- 1 žlica bučne začimbe.
- 1/4 čajne žličke soli
- 20 kapljic stevije ali eritritola.
Instrucciones
- V veliki skledi zmešajte jajca, bučke in kokosovo mleko, dokler se dobro ne povežejo.
- Dodamo vso suho sestavino in stepamo, dokler ne nastane gosto testo.
- Segrejte pekač za vaflje v skladu z navodili proizvajalca.
- Dodajte ⅓ skodelice testa na rešetko naenkrat, da naredite velike vaflje. Kuhajte 4 do 6 minut. Nato previdno dvignite s kitom, da ga odstranite iz likalnika. Ponavljajte, dokler ni narejeno vse testo. Naredili boste približno 4 velike vaflje.
- Prelijte z maslom s travo ali vašim najljubšim maslom iz oreščkov in jagodičja za super hranljiv obrok!
prehrana
- Velikost porcije: 1 vafelj
- Kalorije: 143.
- Maščobe: 8 g.
- Ogljikovi hidrati: 10 g.
- Vlakna: 4 g.
- Beljakovine: 10 g.
Ključne besede: Recept za keto bučne vaflje