Večina žit, ki jih vsakodnevno vidite v trgovini z živili, vsebuje veliko ogljikovih hidratov in vsebuje nekaj bolj kot vprašljivih sestavin, ki bi lahko bile izjemno škodljive za vaše zdravje. Zaradi tega je večina žit, ki jih vidite, neužitna le za tiste, ki sledijo a ketogena dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratovŠkodljivi so tudi za povprečnega posameznika.
Nekatere izmed najbolj priljubljenih žit danes so sestavljene iz sestavin, kot so dodani sladkorji, hidrogenirana olja, GSO, glifosat in umetna barvila za živila. Hidrogenirana olja se zelo razlikujejo od Priporočena olja na ketogeni dieti. Glifosat je še ena beseda, ki se ji je treba izogibati. Glifosat je vrsta herbicida. Pravzaprav je eden najbolj priljubljenih herbicidov na svetu in morda tudi eden najnevarnejših. Naveden je bil celo kot "verjeten rakotvoren".
Mislite, da se morate vsi skupaj posloviti od žit? No, zelo se motiš.
Ta keto kokosova žitarica je odlična domača različica kosmičev, polna zdravih maščob, tako da se boste zagotovo počutili zadovoljni s seboj in s svojimi najljubša jed za zajtrk. Zakaj je ta keto žitarica tako dobra za vas? Nekatere glavne sestavine te hrustljave jedi so:
- Konopljina srca.
- Nariban kokos.
- Bučna semena
- MCT olje.
Hrustljava tekstura zdrobljenega kokosa ni edini razlog, da je pomembna sestavina tega žita. Nariban kokos je bogat z beljakovine in vlaknine, pa tudi železo in cink. Druge prednosti kokosovih kosmičev vključujejo sposobnost izboljšanja zdravega delovanja možganov, zniževanja ravni holesterola in izboljšanja zdravja mišic in drugih vezivnih tkiv.
Vas skrbi, da bi morali izbirati med izhodom iz ketoze ali opustitvijo svojega najljubšega zajtrka? Takšna odločitev ni potrebna. Zdaj lahko uživate v tem kokosovem keto žitu ohranjaš ketozo in brez skrbi sledite svojim makro keto ciljem.
Recept za hrustljave žitarice iz keto kokosovega grozda
Ta okusen recept za kokosove keto žitne kosmiče je z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in poln vseh zdravih maščob, ki si jih lahko zamislite za dober začetek dneva.
- Čas priprave: 10 minut.
- Čas za kuhanje: 20 minut.
- Skupni čas: 30 minut.
- Izvedba: 2.
- Kategorija: Zajtrk.
- Kuhinja: Ameriški.
Sestavine
- 1/2 skodelice konopljinih src.
- 1/2 skodelice nesladkanega naribanega kokosa.
- 1/2 skodelice surovih bučnih semen.
- 2 žlici MCT olja v prahu.
- ščepec morske soli.
- 1 čajna žlička cimeta.
- 1 jajčni beljak.
Instrucciones
- Pečico segrejte na 175ºF / 350ºC in obložite pekač z mastnim papirjem.
- V skledi zmešajte vse suhe sestavine.
- V ločeni posodi penasto stepite beljak in ga počasi vlijte v suho mešanico in premešajte.
- Zmes prenesite na pekač in poravnajte v ¼ palca debelo testo.
- Pečemo 15 minut, vzamemo iz pečice, z lopatko narežemo testo na šopke in koščke ter pečemo še 5 minut.
- Odstranite iz pečice, ohladite in postrezite z mlekom po želji. Shranjujte v nepredušni posodi pri sobni temperaturi do 3 dni.
prehrana
- Kalorije: 525
- Maščobe: 43 g
- Ogljikovi hidrati: 14 g
- Vlakna: 10 g
- Beljakovine: 22 g
Ključne besede: Recept za hrustljave žitarice iz keto kokosovega grozda