Mnohým ľuďom chýba svieža citrusová príchuť v ich jedálničku, keď prvýkrát začnú s keto, no realita je taká, že sa o ňu nemusíte ukrátiť. Keď pripravujete toto jedlo, kvalita závisí vo veľkej miere od čerstvosti rýb, ktoré používate. Uistite sa, že ryby sú vysokej kvality, nie vonia ako ryba a že ho zjete krátko po kúpe. Pri keto diéte je to všetko o kvalite. Ak potrebujete návod, ako získať tie najlepšie morské plody, máte to tu esketothis v: Ako nakupovať zdravé morské plody. a kvalitu
Je neuveriteľne dôležité začleniť do svojho tela ryby ketogénna strava a že sú kvalitné. Ryby sú plné omega-3 mastných kyselín, ktoré majú viacero výhod. Ryby vám pomôžu získať lepší výkon z mozgu a tráviaceho systému, čo priamo vedie k lepšej nálade, menším zápalom a lepšiemu kognitívnemu fungovaniu.
Vedľajšia poznámka: vyslovuje sa to „POH-keh“, ale som si istý, že ste to už vedeli!
Keto Poke s tuniakom a citrusmi
Najjednoduchší keto poke s tuniakom, aký ste kedy mali. Nepripravte sa o citrusovú príchuť. Zopakujte si toto klasické havajské jedlo v pravom keto štýle.
- Čas prípravy: 15 minút
- Čas varenia: 0 minút
- Celkový čas: 15 minút
- Rendimiento: 2
- Kategória: štartéry
- Kuchyňa izba: havajský
Ingredientes
- 225 g / 8 uncí steakov z tuniaka.
- 1 polievková lyžica kokosových aminokyselín alebo sójovej omáčky.
- 5 vetvičiek koriandra alebo talianskej petržlenovej vňate (asi 1/4 šálky mletého).
- 1/2 avokáda.
- 2 polievkové lyžice sezamového oleja.
- 1 polievková lyžica sezamových semienok.
- 1/4 šálky vlašských orechov
- 1 čajová lyžička morskej soli.
- 1/4 grapefruitu
inštrukcie
- Nakrájajte tuniaka na 0.5/XNUMX-palcové kocky a vložte do veľkej misy.
- Pridajte kokosové aminokyseliny alebo keto sójovú omáčku, sezamový olej a soľ. Jemne premiešame.
- Rozrežte grapefruit na polovicu a nakrájajte časti, pridajte ich do misky.
- Nasekajte koriandr a pridajte ho do misy.
- Nasekajte vlašské orechy, nakrájajte avokádo a oboje pridajte do misy.
- Jemne premiešame, aby sa všetko spojilo.
- Tuniakovú zmes rozdeľte do dvoch misiek a ozdobte sezamovými semienkami. Viola!
Výživa
- kalórií: 445
- tuk: 33 g
- sacharidy: 10 g
- Bielkoviny: 39 g
Kľúčové slová: keto poke tuniak ahi citrus