Keď máte len pár minút, kým vybehnete von, smoothies vždy prídu na záchranu vašich raňajok. Sú rýchle, nenáročné, všestranné a ľahko sa zmestia do vašich keto makier, ak použijete správne ingrediencie.
Kľúčom k vytvoreniu dokonalého raňajkového kokteilu, ktorý vás udrží celé dopoludnie, je pridanie správneho pomeru bielkovín, zdravé tuky a vlákniny. V tomto smoothie robíme práve to a pridávame aj zdraviu prospešné korenie: škoricu.
Medzi hlavné zložky tohto kokteilu patria:
- Keto kolagénový prášok
- Káva uvarená za studena
- Cejlónska škorica
- semená chia
Pre mnohých ľudí sa škorica môže zdať ako každodenné korenie pre recepty, ale toto korenie v skutočnosti poskytuje širokú škálu zdravotných výhod; v skutočnosti sa používa pre svoje liečivé vlastnosti v rôznych kultúrach.
3 výhody škorice
#1: chráňte svoje bunky pred poškodením
Škorica je plná antioxidantov, vrátane polyfenolov, kyseliny fenolovej a flavonoidov. Tieto jedinečné zlúčeniny pomáhajú bojovať proti chorobám, redukujú poškodenie voľnými radikálmi, spomaľujú proces starnutia a chránia funkciu mozgu.
#2: boj s cukrovkou
Toto sladké a teplé korenie má antidiabetické účinky. Štúdie ukázali, že škorica môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi a zlepšiť citlivosť na inzulín blokovaním enzýmov, ktoré vo všeobecnosti umožňujú rýchle uvoľnenie glukózy do krvného obehu.
#3: zdravé srdce
Škorica môže pomôcť chrániť vaše srdce znížením celkového cholesterolu, „zlého“ cholesterolu (LDL) a triglyceridov. Špeciálne zlúčeniny v tomto korení môžu tiež zvýšiť krvný obeh a pomôcť pri oprave tkanív.
Keď spojíte škoricu s MCT, kolagén a vláknina chia semienok v tomto lahodnom kokteile sa budete cítiť sýti a s energiou na rozmačkanie vášho rána.
Raňajkový kokteil so škoricou Dolce Latte
Začnite deň so sladkým, energizujúcim a pikantným nádychom vďaka tomuto receptu na raňajkové smoothie s mliekom a zasnenou škoricou.
- Celkový čas: 1 minút
- Rendimiento: 1 zatrasenie
Ingredientes
- 1/2 šálky nesladeného mlieka podľa výberu
- 180 uncí / 6 ml za studena uvarenej kávy
- 1/2 lyžičky chia semienok
- 1/2 lyžičky cejlónskej škorice
- 1 polievková lyžica kolagénových peptidov
- 1 polievková lyžica MCT oleja
VOLITEĽNÉ
- 1 hrsť ľadu
- Ketogénne sladidlo (stévia alebo erytritol) podľa chuti
inštrukcie
- Pridajte všetky ingrediencie do vysokorýchlostného mixéra a mixujte na vysokej rýchlosti do hladka. V prípade potreby upravte sladkosť ketogénnym sladidlom.
Výživa
- Veľkosť porcie: 1 zatrasenie
- kalórií: 235
- tuk: 22 g
- sacharidy: 5 g
- vlákno: 4 g
- proteín: 13 g
Kľúčové slová: raňajky shake