Ответ: Опунция хорошо подходит для кето-диеты, если вы едите ее в умеренных количествах.
Каждая порция опунции или кактусовой груши (1 стакан) содержит 8,9 г чистых углеводов. Хотя это большое количество, вы можете потреблять их в небольших количествах, если у вас есть тяга к этому фрукту. Будет лучше, если вы уменьшите потребление до половины порции в день, чтобы не превышать пределы углеводов.
Витамины и питательные вещества
Опунция содержит 23% рекомендуемая дневная норма витамина С, незаменимый антиоксидант, который может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Информация о питании
Размер порции: 1 чашка
| Имя | значение |
|---|---|
| Чистые углеводы | 8,9 гр |
| консистентные смазки | 0.8 гр |
| белок | 1.1 гр |
| Всего углеводов | 14,3 гр |
| волокно | 5.4 гр |
| калорий | 61 |
источник: Министерство сельского хозяйства США
