Reteta de cafea moka cu menta Keto

Cafeaua mocha cu o nuanță de mentă sunt una dintre cele mai populare băuturi de cafea din meniul oricărui magazin de cafea. Starbucks a făcut popular latte cu mentă și moka, împreună cu enormul său zahăr și carbohidrați, ceea ce nu este recomandat în general și cu atât mai puțin pentru o dietă săracă în carbohidrați.

Această opțiune cu conținut scăzut de carbohidrați este perfectă pentru dieta ta keto, cu doar 1 carbohidrați net și o aromă delicioasă și cremoasă de moka. Adaugă două până la trei picături de extract de mentă și niște frișcă keto pentru un moka clasic de mentă keto.

Și cu o cupă mare de pudră MCT, acest mocha de mentă are și câteva beneficii pentru sănătate.

Utilizați lapte de cocos întreg, cremă de nucă de cocos sau smântână grea pentru frișcă pentru o mulțime de grăsimi sănătoase care vă vor menține ore în șir.

Acest moka cu mentă keto este:

• Înviorător.
• Bomboane.
• Fără gluten

Ingredientele principale sunt:

• cafea.
• Extract de mentă
• Pudră de cacao.

Ingrediente suplimentare optionale.

• Lapte de migdale.
• O atingere de stevie o eritritol daca iti place putin mai dulce.

3 beneficii pentru sănătate ale acestui mocha de mentă de casă

# 1: crește performanța mentală

Menta și ciocolata sunt o combinație perfectă. Adăugarea câtorva picături de extract de mentă la această băutură de cafea transformă mocha de zi cu zi într-o plăcere completă.

Dar știați că menta vă poate îmbunătăți și performanța mentală?

Cafeaua te va face cu siguranță să mergi dimineața cu conținutul său de cofeină, dar adevărata magie a acestei băuturi care îmbunătățește creierul constă în mentă.

Într-un studiu, cercetătorii au dat unui grup de adulți extract de mentă și apoi le-au evaluat performanța mentală. Nu numai că menta a îmbunătățit performanța sarcinilor cognitive, dar a scăzut și semnele de oboseală mentală care însoțesc în mod normal aceste sarcini ( ¹ ).

# 2: susține sănătatea oaselor

Sănătatea oaselor devine din ce în ce mai importantă pe măsură ce îmbătrânești. Oasele tale sunt formate din minerale, proteine ​​și colagenși fiecare dintre acești nutrienți este esențial pentru integritatea sistemului osos.

În timp ce mulți oameni își fac griji că obțin suficient calciu pentru sănătatea oaselor, colagenul este adesea trecut cu vederea.

Pentru persoanele cu osteoartrita si osteoporoza, suplimentarea cu colagen poate oferi un avantaj terapeutic pentru a ajuta la intarirea oaselor. Dar chiar dacă nu aveți o boală osoasă sau articulară, colagenul este totuși un nutrient esențial pentru sănătatea și puterea oaselor ( ² ) ( ³ ).

# 3: îmbunătățirea performanței fizice

Nu ar trebui să fie surprinzător că cafeaua vă poate îmbunătăți performanța fizică, făcându-vă să mergeți înainte de un antrenament. Dar beneficiile cofeinei depășesc un mic impuls.

Când bei cofeină înainte de exerciții fizice, îți poți îmbunătăți semnificativ timpul până la epuizare, ceea ce înseamnă că poți face exerciții din ce în ce mai greu. Una dintre modalitățile prin care cofeina poate furniza mai multă energie este semnalând celulelor adipoase să descompună grăsimea pentru energie.

Cu mai mulți acizi grași disponibili pentru energie, corpul tău poate continua să funcționeze. De fapt, conținutul de acizi grași liberi (FFA) se poate dubla în doar o oră după consumarea cofeinei și rămâne crescut timp de cel puțin patru ore ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Keto Mint Mocha Latte

În timp ce un mocha clasic antiglonț conține ulei și unt MCT, acest mocha keto de mentă te menține cu lapte sau cremă de cocos bogat în grăsimi, pudră de colagen, pudră MCT și extract de mentă.

Și cum rămâne cu mocasinii cu mentă Starbucks? Sunt pline de zahăr și alte ingrediente discutabile. Și chiar dacă obțineți siropul fără zahăr, cu siguranță nu veți obține beneficiile pentru sănătate ale laptelui de cocos, al pudrei de cacao de înaltă calitate sau ale extractului de mentă.

Acest Keto Peppermint Mocha este mai mult decât o băutură dulce de cafea. Fiecare ingredient ales cu grijă oferă propriile sale beneficii pentru sănătate, pentru ca fiecare înghițitură să merite.

Menta adaugă o aromă răcoritoare și o creștere a puterii creierului. Colagenul vă susține articulațiile și oasele pentru a vă menține performanța atletică de top. Iar cofeina ajută la eliberarea celulelor adipoase, astfel încât să ai un plus de energie de ars.

Sună ca o combinație destul de solidă pentru o cafea keto.

Cea mai bună parte? Timpul de pregătire pentru acest mocha cu mentă este de doar cinci minute.

Atunci să începem.

Adunați-vă pudra de cacao, colagenul, extractul de mentă, pudra de ulei MCT și crema.

Pune o ceașcă de cafea sau fă un espresso sau o presă franceză.

Odată ce cafeaua este gata, adăugați-o într-un blender de mare viteză împreună cu cacao, mentă, colagen, pudră de ulei MCT și crema.

Se amestecă la putere mare până când toate ingredientele sunt bine combinate.

Se toarnă într-o cană de cafea sau într-un pahar umplut cu gheață pentru o cafea cu gheață.

Puteți completa cu niște frișcă keto, Vitadulte sirop de ciocolata fara zahar, chipsuri de ciocolata neindulcite sau ciocolata neagra.

Cu doar 1 gram de carbohidrați în total, această rețetă de moka cu mentă este una pe care veți dori să o aveți la îndemână în timpul verii și al iernii, mai ales că este atât cald, cât și rece.

Keto Mint Mocha Latte

Acest Starbucks Mint Peppermint Mocha este ketogenic, sărac în carbohidrați și delicios, dar complet fără zahăr. Acoperiți cu frișcă pentru un număr net de carbohidrați de doar 1 gram.

• Timpul total: 5 minute
• performanță: 2 căni.

Ingrediente

• 2 shot-uri de espresso.
• 1 lingura praf de cacao.
• ¼ cană smântână grea pentru frișcă sau smântână de cocos.
• 2 - 3 picături de extract de mentă.
• 1 lingura de colagen.
• 1 lingură de pudră de ulei MCT.

instrucțiuni

1. Adăugați toate ingredientele într-un blender cu viteză mare și amestecați la maxim până se omogenizează. Puteți folosi și un blender de imersie.
2. Împărțiți și serviți cu frișcă, pudră de cacao și o crenguță de mentă proaspătă, dacă doriți. Serviți peste gheață sau fierbinte.

Nutriție

• Dimensiunea portiei: 1 cană.
• calorii: 92.
• grăsime: 8 grame
• hidrati de carbon: 1 gram
• fibre de: 0 grame
• proteine: 5 grame

Cuvinte cheie: moka de mentă keto.