Mulți oameni le lipsește aroma proaspătă de citrice din dieta lor atunci când încep pentru prima dată keto, dar realitatea este că nu trebuie să te privești de ea. Când pregătiți acest fel de mâncare, calitatea depinde în mare măsură de prospețimea peștelui pe care îl folosiți. Asigurați-vă că peștele este de înaltă calitate, nu miroase a pește și că îl mănânci la scurt timp după ce îl cumperi. În dieta keto, totul ține de calitate. Dacă aveți nevoie de un ghid despre cum să obțineți cele mai bune fructe de mare, le găsiți la esketothis în: Cum să cumperi fructe de mare sănătoase. si calitate
Este incredibil de important să încorporezi peștele în tine dieta ketogenă si ca acestea sunt de calitate. Peștele este plin de acizi grași omega-3 care au multiple beneficii. Peștele vă va ajuta să obțineți o performanță mai bună a creierului și a sistemului digestiv, ceea ce duce direct la o dispoziție mai bună, mai puțină inflamație și o funcționare cognitivă mai bună.
Notă secundară: se pronunță „POH-keh”, dar sunt sigur că știai deja asta!
Keto Poke cu ton și citrice
Cel mai simplu poke keto cu ton pe care l-ai mâncat vreodată. Nu te priva de aroma de citrice. Refaceți acest fel de mâncare clasic hawaian în adevărat stil keto.
- Timp de pregătire: Minute 15
- Timp de gătit: Minute 0
- Timpul total: Minute 15
- performanță: 2
- Categorie: entrante
- Bucătărie: hawaiian
Ingrediente
- 225 g / 8 oz de fripturi de ton.
- 1 lingura de aminoacizi de cocos sau sos de soia.
- 5 crengute de coriandru sau patrunjel italian (aproximativ 1/4 cana tocata).
- 1/2 avocado.
- 2 linguri de ulei de susan.
- 1 lingura de seminte de susan.
- 1/4 cană nuci
- 1 lingurita de sare de mare.
- 1/4 grapefruit
instrucțiuni
- Tăiați tonul în cuburi de 0.5/XNUMX inch și puneți-l într-un castron mare.
- Adăugați aminoacizi de nucă de cocos sau sosul de soia keto, uleiul de susan și sare. Se amestecă ușor.
- Tăiați grapefruitul în jumătate și tăiați secțiunile, adăugați-le în bol.
- Tăiați coriandrul și adăugați-l în bol.
- Tăiați nucile, avocado-ul cubulețe și le adăugați pe ambele în bol.
- Se amestecă ușor pentru a combina totul.
- Se împarte amestecul de ton în două boluri și se ornează cu semințe de susan. Viola!
Nutriție
- calorii: 445
- grăsime: 33 g
- hidrati de carbon: 10 g
- Proteine: 39 g
Cuvinte cheie: keto poke ton ahi citrus