Dacă țineți o dietă ketogenă, probabil ați învățat că obiectivul dvs. principal este să intrați în cetoză, o stare metabolică în care corpul dumneavoastră arde acizii grași (grăsimi) ca combustibil în loc de carbohidrați.
Pentru a intra în cetoză, reduceți pur și simplu reducând aportul de carbohidrați. În absența carbohidraților, corpul tău se transformă în grăsimi ca principală sursă de energie.
A fi în cetoză vine cu o mare varietate de beneficii, de la pierderea mai usoara in greutate la mai multa energie.
Cuprins
Dar de unde știi dacă ești în cetoză?
După ce ai urmat o dietă keto pentru o perioadă, vei putea simți când ești în cetoză. Dar dacă abia sunteți la început, poate doriți să testați nivelurile de cetone, markeri care vă spun cât de adânc vă aflați în cetoză.
Testarea cetonelor este opțională și mulți oameni urmează o dietă cetogenă fără a-și testa nivelul de cetone. Cu toate acestea, dacă sunteți nou în cetoză și doriți să fiți sigur că intrați în cetoză (sau sunteți un veteran keto și vă plac datele), aveți câteva opțiuni diferite pentru testarea cetonelor.
Acest articol acoperă cele trei moduri principale prin care vă puteți testa nivelul cetonelor: teste de urină, teste de sânge și teste de respirație.
Cum funcționează cetoza?
Când țineți o dietă standard bogată în carbohidrați, corpul dumneavoastră folosește glucoza (zahărul) ca principală sursă de combustibil. Corpul tău produce glucoză din carbohidrați și o folosește pentru a-ți alimenta celulele.
Dar dacă iei o dietă foarte săracă în carbohidrați care limitează aportul de carbohidrați la mai puțin de 50 de grame de carbohidrați pe zi, corpul tău nu va avea suficientă glucoză pentru a-ți alimenta celulele. Prin aceasta, vei trece la cetoză, arzând în primul rând grăsimile pentru combustibil.
În cetoză, ficatul ia grăsime, fie că este vorba de grăsime pe care o mănânci sau de grăsime corporală stocată, și o descompune în corpi cetonici, mici pachete de energie care călătoresc prin fluxul sanguin, transportând combustibil către celulele tale.
Există trei tipuri de corpi cetonici: acetonă, acetoacetat y beta-hidroxibutirat (BHB). Măsurând acești corpi cetonici, puteți testa cât de profundă este starea dumneavoastră de cetoză.
Corpii cetonici pot fi măsurați prin respirație, urină sau sânge. Puteți achiziționa majoritatea acestor teste de la farmacia locală, ceea ce face ca măsurarea nivelului de cetone la domiciliu să fie convenabilă și ușoară. Sau, ca întotdeauna, poți apela și la atotputernicul Amazon:
- Conținut kit - Include 1* glucometru Sinocare; 10 * benzi de test pentru glicemia; 1 * dispozitiv de injectare nedureros; 1* geantă de transport și manual de utilizare. A...
- Rezultat precis al testului - Benzile de testare au tehnologie avansată și stabilitate, astfel încât nu trebuie să vă faceți griji cu privire la rezultatele eronate din cauza modificărilor oxigenului din sânge....
- Ușor de utilizat - Funcționare cu un singur buton, concepută pentru ca utilizatorii să monitorizeze glicemia în mod convenabil și rapid. Doar 0.6 microlitri de probă de sânge pot obține...
- Design umanizat - Designul mic și elegant îl face ușor de transportat. Ecranul mare și fonturile clare fac datele mai lizibile și mai clare. Banda de testare...
- Oferim un serviciu post-vânzare 100% satisfăcător: vă rugăm să vizitați https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA pentru ghidul de utilizare video.
- Contorul GK Dual este pentru măsurarea corectă a concentrației de beta-cetonă (beta-hidroxibutirat) în. Rezultatele sunt de calitate și garantează un control continuu. În acest joc tu doar...
- Benzile de testare pentru cetone, care pot fi achiziționate separat, sunt certificate CE0123 și sunt potrivite pentru uz casnic. La Swiss Point Of Care suntem principalul distribuitor în UE de...
- Toate produsele de măsurare din seria GK sunt potrivite pentru diagnosticul direct intern al beta-cetonei.
- De asemenea, este perfect pentru a însoți dieta ta keto. Unitatea de măsură a aparatului: mmol/l
- 50 benzi de glucoză - Funcționează pentru AQ Smart/Voice în siguranță.
- Codefree - Benzi de testare fără cod, timp de testare de doar 5 s.
- Nou - Toate benzile sunt noi și au o dată de expirare garantată de 12-24 de luni.
- Rezultat precis al testului - Benzile au tehnologie avansată și stabilitate, astfel încât nu trebuie să vă faceți griji cu privire la rezultatele eronate din cauza modificărilor oxigenului din sânge.
- Oferim un serviciu post-vânzare 100% satisfăcător - Vă rugăm să vizitați https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA pentru ghidul de utilizare video.
- VERIFICAȚI RAPID KETO ACASĂ: Puneți banda în recipientul de urină timp de 1-2 secunde. Țineți banda în poziție orizontală timp de 15 secunde. Comparați culoarea rezultată a benzii...
- CE ESTE UN TEST DE CETONE DE URINĂ: Cetonele sunt un tip de substanță chimică pe care corpul tău le produce atunci când descompune grăsimile. Corpul tău folosește cetone pentru energie,...
- UȘOR ȘI CONVENIENT: benzile de testare BOSIKE Keto sunt folosite pentru a măsura dacă sunteți în cetoză, pe baza nivelului de cetone din urină. Este mai ușor de utilizat decât un glucometru din sânge...
- Rezultat vizual rapid și precis: benzi special concepute cu diagramă de culori pentru a compara direct rezultatul testului. Nu este necesar să transportați recipientul, banda de testare...
- SFATURI PENTRU TESTARE A CETONEI ÎN URINĂ: ține degetele umede departe de sticlă (recipient); pentru cele mai bune rezultate, citiți banda în lumină naturală; depozitați recipientul într-un loc...
- Achiziționând acest produs, achiziționați NUMAI un senzor de înlocuire pentru metrul profesional Kestoscan HHE pentru cetone respirator, contorul nu este inclus.
- Dacă ați folosit deja prima înlocuire gratuită a senzorului Ketoscan HHE, cumpărați acest produs pentru un alt senzor de înlocuire și obțineți încă 300 de măsurători
- Vă vom contacta pentru a aranja colectarea dispozitivului dvs., serviciul nostru tehnic va înlocui senzorul și îl va recalibra pentru a vi-l trimite înapoi ulterior.
- Serviciul tehnic oficial al contorului HHE Ketoscan din Spania
- Senzor de înaltă eficiență durabil până la 300 de măsurători, după care trebuie înlocuit. Prima înlocuire gratuită a senzorului inclusă la achiziționarea acestui produs
Folosiți acest ghid pentru a afla despre diferitele modalități de a vă testa nivelul de cetone și cum puteți utiliza aceste teste pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.
Cum să testați nivelurile de cetonă folosind benzi de cetoză
Când ești în cetoză, ai o tonă de corpi cetonici atât în sânge, cât și în urină. Cu benzi de cetone, poți afla dacă ești în cetoză în doar câteva secunde măsurând cetonele din urină.
- 50 benzi de glucoză - Funcționează pentru AQ Smart/Voice în siguranță.
- Codefree - Benzi de testare fără cod, timp de testare de doar 5 s.
- Nou - Toate benzile sunt noi și au o dată de expirare garantată de 12-24 de luni.
- Rezultat precis al testului - Benzile au tehnologie avansată și stabilitate, astfel încât nu trebuie să vă faceți griji cu privire la rezultatele eronate din cauza modificărilor oxigenului din sânge.
- Oferim un serviciu post-vânzare 100% satisfăcător - Vă rugăm să vizitați https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA pentru ghidul de utilizare video.
Practic, urinați pe fâșii mici de hârtie care își schimbă culoarea în prezența cetonelor.
Este demn de remarcat faptul că rezultatele testului cu banda cetonică nu sunt cele mai precise. Ele vă vor oferi o idee generală dacă aveți un nivel scăzut sau ridicat de cetone în sistemul dvs., dar nu oferă o măsurare exactă.
De asemenea, benzile de urină devin mai puțin precise cu cât ești mai mult în cetoză. Dacă ai urmat o dietă ketogenă pe termen lung (să zicem, de câteva luni), corpul tău va deveni mai eficient în utilizarea cetonelor și va elimina mai puține din ele în urină. Ca rezultat, este posibil ca nivelurile tale de cetone să nu înregistrate cu precizie pe o joja de urină, chiar dacă ești clar în cetoză.
Toate acestea fiind spuse, benzile de testare pentru cetone sunt o opțiune solidă în fazele inițiale ale unei diete ketogenice. Beneficiile cheie ale utilizării unei rije pentru urină includ:
- Ușor de utilizat: Pur și simplu urinați pe banda de testare și așteptați 45-60 de secunde pentru rezultatele testului.
- Accesibilitate: Puteți cumpăra un pachet de benzi de testare pentru cetone la mai puțin de 15 USD.
- Disponibilitate: Puteți testa nivelul de cetone acasă, oricând, fără echipament special.
Cum să testați nivelul cetonelor cu un glucometru
Testul cetonelor din sânge este cel mai precis mod de a vă măsura nivelurile de cetone.
Când vă aflați în cetoză, aveți o abundență de cetone care călătoresc prin fluxul sanguin, pe drumul lor pentru a furniza energie celulelor din corpul dumneavoastră. Puteți măsura acestea cu un test de sânge cu cetone pentru a obține o privire foarte precisă asupra cât de adânc în cetoză vă aflați.
Pentru a vă testa nivelul de cetonă din sânge, aveți nevoie de un contor de cetonă din sânge și de benzi de testare a sângelui. Contorul este un mic dispozitiv din plastic care se potrivește în palma mâinii tale; puteți găsi unul la majoritatea farmaciilor sau puteți comanda dispozitivul online.
- Conținut kit - Include 1* glucometru Sinocare; 10 * benzi de test pentru glicemia; 1 * dispozitiv de injectare nedureros; 1* geantă de transport și manual de utilizare. A...
- Rezultat precis al testului - Benzile de testare au tehnologie avansată și stabilitate, astfel încât nu trebuie să vă faceți griji cu privire la rezultatele eronate din cauza modificărilor oxigenului din sânge....
- Ușor de utilizat - Funcționare cu un singur buton, concepută pentru ca utilizatorii să monitorizeze glicemia în mod convenabil și rapid. Doar 0.6 microlitri de probă de sânge pot obține...
- Design umanizat - Designul mic și elegant îl face ușor de transportat. Ecranul mare și fonturile clare fac datele mai lizibile și mai clare. Banda de testare...
- Oferim un serviciu post-vânzare 100% satisfăcător: vă rugăm să vizitați https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA pentru ghidul de utilizare video.
- Contorul GK Dual este pentru măsurarea corectă a concentrației de beta-cetonă (beta-hidroxibutirat) în. Rezultatele sunt de calitate și garantează un control continuu. În acest joc tu doar...
- Benzile de testare pentru cetone, care pot fi achiziționate separat, sunt certificate CE0123 și sunt potrivite pentru uz casnic. La Swiss Point Of Care suntem principalul distribuitor în UE de...
- Toate produsele de măsurare din seria GK sunt potrivite pentru diagnosticul direct intern al beta-cetonei.
- De asemenea, este perfect pentru a însoți dieta ta keto. Unitatea de măsură a aparatului: mmol/l
Această metodă de testare este similară cu modul în care persoanele cu diabet zaharat își testează nivelul de glucoză din sânge pentru a detecta nivelurile ridicate ale zahărului din sânge. Îți înțepe degetul, stoarce o picătură de sânge, o pui pe o bandă de testare și o pui într-un metru cetonic din sânge. Contorul de sânge detectează apoi nivelul cetonelor din sânge.
Măsurarea nivelului de cetone în sânge oferă cele mai fiabile rezultate ale testelor.
Acestea fiind spuse, dacă ideea de a te lipi cu un ac te face să te simți greață, acesta ar putea să nu fie cel mai bun test de cetonă pentru tine. De asemenea, benzile sunt scumpe, ceea ce poate fi costisitor, în funcție de cât de des doriți să vă testați nivelurile de cetone.
Cum se folosește un cetonmetru
Pentru a vă măsura cu exactitate nivelul de cetoză, cumpărați un contor de cetonă din sânge de înaltă calitate pentru a măsura nivelurile de cetonă din sânge.
Înainte de a extrage sânge, utilizați un tampon cu alcool pentru a vă curăța degetul. Utilizați o lancetă nouă de fiecare dată și mecanismul cu arc inclus pentru a extrage o picătură de sânge. Pune-ți sângele pe banda de testare și așteptați 10 secunde pentru o citire.
Nivelurile de cetone din sânge sunt măsurate în mmol/L. Dacă nivelul tău este peste 0.7 mmol/L, ești în cetoză. Cetoza profundă este orice peste 1.5 mmol/L. Nivelurile ridicate de cetone din sânge sunt un semn revelator că sunteți pe deplin adaptat la cetoză.
Contoarele de testare a cetonelor vă pot testa adesea nivelul de glucoză din sânge, care este măsurat în mg/dl.
Dacă glucometrul dumneavoastră funcționează ca un glucometru din sânge, acesta vă poate urmări și nivelul zahărului din sânge (folosind benzi separate de glucoză din sânge) pentru a obține o imagine mai completă a sănătății metabolice și pentru a vă asigura că nu aveți niveluri ridicate de glucoză din sânge.
Glicemia scăzută și stabilă este un semn bun suplimentar că sunteți în cetoză.
Cum se măsoară cetoza cu teste de respirație
Testele de respirație sunt una dintre modalitățile mai noi de a vă măsura nivelurile de cetone.
- Achiziționând acest produs, achiziționați NUMAI un senzor de înlocuire pentru metrul profesional Kestoscan HHE pentru cetone respirator, contorul nu este inclus.
- Dacă ați folosit deja prima înlocuire gratuită a senzorului Ketoscan HHE, cumpărați acest produs pentru un alt senzor de înlocuire și obțineți încă 300 de măsurători
- Vă vom contacta pentru a aranja colectarea dispozitivului dvs., serviciul nostru tehnic va înlocui senzorul și îl va recalibra pentru a vi-l trimite înapoi ulterior.
- Serviciul tehnic oficial al contorului HHE Ketoscan din Spania
- Senzor de înaltă eficiență durabil până la 300 de măsurători, după care trebuie înlocuit. Prima înlocuire gratuită a senzorului inclusă la achiziționarea acestui produs
Când sunteți în cetoză, eliberați prin respirație un corp cetonic numit acetonă. Ca regulă generală, cu cât respirația este mai mare de acetonă, cu atât ești mai adânc în cetoză. Acetona este, de asemenea, un indicator excelent al metabolismului grăsimilor, făcându-l un marker util pentru măsoară metabolismul ca un intreg, per total. Puteți măsura acetona respirației cu un monitor de respirație.
Pentru a vă citi nivelurile de cetone prin testele de respirație, porniți dispozitivul, lăsați-l să se încălzească și urmați instrucțiunile pentru a vă oferi proba de respirație.
Un aparat de măsurare a respirației pentru cetone este mai scump decât alte opțiuni de testare a cetonelor, dar este o investiție unică și nu trebuie să continuați să cumpărați benzi de testare de orice fel - vă puteți testa cetonele de câte ori doriți, fără costuri suplimentare. .
O notă suplimentară: dacă ești consumul de alcool pe o dietă ketogenă, nivelurile tale de cetone din respirație vor fi inexacte până când corpul tău descompune alcoolul și nu este din sistemul tău.
Semne că ești în cetoză
Dacă nu doriți să vă ocupați de testarea cetonelor, puteți, de asemenea, să urmăriți cum vă simțiți pentru a afla dacă sunteți în cetoză. Deși această metodă nu este suficient de precisă pentru a determina nivelul specific de cetonă, poate fi un bun indicator ocazional.
Există mai multe semne că ești în cetoză.
stare de spirit clară
Creierul tău adoră să folosească cetone pentru energie, iar mulți oameni care urmează o dietă keto văd o creștere semnificativă a performanta mentala.
Când sunteți într-o stare de ardere a grăsimilor cu o dietă ketogenă, este posibil să observați o creștere a clarității mentale și a energiei mentale.
scăderea foametei
Cetonele sunt o sursă excelentă de combustibil și au și câteva beneficii suplimentare. Cetonele blochează producția de grelină, principalul hormon al foamei din organism. Ca rezultat, veți avea o suprimare semnificativă a foametei și apetitul scăzut atunci când vă aflați în cetoză ( 1 ).
Dacă simțiți foamea ca un fel de neplăcere de fundal, mai degrabă decât un sentiment imediat, presant, sau dacă descoperiți că puteți sta ore întregi fără să mâncați și încă vă simțiți bine, acesta este un semn bun că sunteți în cetoză.
Creșterea energiei
Cetonele sunt o sursă eficientă de combustibil pentru mitocondriile tale, centralele care te conduc Celulele. O creștere bruscă a energiei stabile pe parcursul zilei este un semn de cetoză.
Pierdere în greutate
La o dietă ketogenă, îți reduceți aportul de carbohidrați și vă bazați în primul rând pe aportul de grăsimi și proteine.
Când încetați să mâncați carbohidrați, corpul dumneavoastră începe să ardă carbohidrații stocați, ceea ce durează aproximativ o săptămână. Odată ce rezervele de carbohidrați sunt epuizate, corpul tău trece la cetoză.
Depozitarea carbohidraților necesită multă apă și majoritatea oamenilor pierd câteva kilograme de apă pe măsură ce își ard depozitele de carbohidrați în prima săptămână de keto.
Dacă observați o pierdere bruscă în greutate, acesta este un semn bun că treceți la keto. Asigurați-vă că beți multă apă pentru a nu vă deshidrata, mai ales în primele două săptămâni cu o dietă ketogenă.
Și în timp ce primele câteva kilograme pe care le slăbești sunt probabil greutatea apei, pierderea grăsimilor este chiar după colț.
Utilizați teste de nivel de cetone pentru dieta dumneavoastră ketogenă
Scopul dietei keto este de a ajunge într-o stare de cetoză, în care corpul tău arde grăsimile, mai degrabă decât glucoza, ca combustibil.
Deși puteți spune dacă sunteți sau nu în cetoză acordând atenție reacțiilor corpului dvs., mulți cei care fac dietă ceto aleg să-și testeze nivelurile de cetone pentru a se asigura că fac ceea ce trebuie.
Puteți testa nivelul cetonelor prin teste de sânge, respirație sau urină. Testarea urinei folosind benzi de cetoză este metoda cea mai convenabilă, dar analizele de sânge vor oferi cele mai precise rezultate.
Acum că știți cum să vă testați corect nivelurile de cetone și să rămâneți în cetoză, cumpărați produse precum cetone exogene care vă va pregăti pentru succes și vă va explora ghiduri de dieta keto care vă va ajuta să profitați la maximum de acest stil de viață sănătos.