O iogurte é uma opção de laticínios aceitável para dietas cetônicas. Tem baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura.
Mas, obviamente, você deve evitar iogurtes com sabor e também iogurtes com baixo teor de gordura, uma vez que estes geralmente incluem ingredientes substitutos (principalmente açúcares) que aumentam substancialmente a quantidade de carboidratos. Você também deve evitar iogurtes naturais açucarados, pois a situação é a mesma. Mais e mais açúcares.
Se você deseja uma opção amigável com o ceto ainda melhor, esta é definitivamente a opção certa. iogurte grego. Com menos carboidratos e mais gordura e proteína, mas com um sabor semelhante que tornará mais fácil para você alcançar seus macros cetônicos.
Informação Nutricional
Tamanho da porção: 1 pote (170 g)
| Nome | Valor |
|---|---|
| Carboidratos líquidos | 7,9 g |
| Gordura | 5,5 g |
| Proteína | 5,9 g |
| Carboidratos totais | 7,9 g |
| fibra | 0,0 g |
| Calorias | 104 |
fonte: USDA
