Przepis na solone trufle karmelowe brownie

Zanim wyjmiesz to pudełko ciastek lub zjesz tuzin bułeczek cynamonowych na Boże Narodzenie, zastanów się dwa razy. Ten bezglutenowy, niskowęglowodanowy przepis na keto brownie może być wszystkim, czego potrzebujesz, aby zaspokoić głód karmelowej czekolady bez poczucia winy.

Pyszny karmelowy smak zmieszany z ciemną czekoladą i odrobiną soli morskiej sprawia, że ​​te smakołyki stają się obowiązkowym deserem, gdy patrzysz na spożycie cukru, ale musisz zaspokoić ten irytujący słodycz. Zwłaszcza w te Święta Bożego Narodzenia, kiedy ze wszystkich stron pojawiają się pokusy.

W rzeczywistości przepisy na desery o niskiej zawartości cukru są istotną częścią każdego planu utrzymania wagi. Ważne jest, aby od czasu do czasu rozpieszczać się, a jeszcze ważniejsze jest, aby Twoje desery były przyjazne dla ketonów.

Dodatkowo, te trufle z solonym karmelem brownie są bogate w prozdrowotne składniki, takie jak mąka migdałowa, kakao, kolagen i sól morska, i są znacznie lepsze niż składniki, które można znaleźć w pudełeczku ciastek.

Następnym razem, gdy natkniesz się na pudełko ciastek, odwróć je i spójrz na tył pudełka. Składniki mogą Cię zaskoczyć, w tym sztuczne aromaty i dodatki podnoszące poziom cukru we krwi.

Delektuj się solonymi truflami brownie na zimno lub w temperaturze pokojowej i, jak zawsze, jedz bez poczucia winy.

Te solone trufle brownie z karmelem to:

• Zadowalający.
• Słodkie.
• Smaczny
• Bogaty.

Główne składniki to:

• Baton orzechowy Adonis.
• Mąka migdałowa.
• Kakao w proszku.
• Vitadulce syrop karmelowy bez cukru.
• Sól morska.

Opcjonalne składniki:

• Masło Orzechowe.
• Bita śmietana.
• Kawałki czekolady bez cukru.
• Niesłodzona stopiona czekolada.

3 korzyści zdrowotne z solonych karmelowych trufli brownie

# 1: Mogą pomóc Ci schudnąć

Kiedy próbujesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów, znalezienie alternatywnych opcji deserów jest koniecznością.

Nagłe odstawienie cukierków może działać przez tydzień lub dwa, ale jeśli powiesz sobie, że nigdy więcej nie zjesz słonych karmelowych ciastek, narażasz się na katastrofę. Nie dlatego, że jesteś słaby, ale dlatego, że jesteś człowiekiem.

Te trufle z solonym karmelem brownie są doskonałym deserem dla schudnąć.

Nie tylko mają niską zawartość cukru, ale mają również pewne specyficzne składniki, które mogą zwiększyć wysiłki związane z odchudzaniem.

Wykazano, że MCT (triglicerydy o średniej długości łańcucha) promują uczucie satysfakcji i ostatecznie zmniejszają spożycie pokarmu.

W jednym z badań grupa mężczyzn z nadwagą spożywała długołańcuchowe kwasy tłuszczowe (MCT) podczas śniadania, aby ocenić, ile spożyli później w ciągu dnia.

Wyniki pokazały, że kiedy mężczyźni spożywali MCT, jedli mniej w porze lunchu, zakładając, że MCT zmniejszały ich apetyt ( ¹ ).

MCT mogą również pomóc spalić uporczywy tłuszcz wokół brzucha, tłuszcz, który koreluje z poważniejszymi problemami, takimi jak zespół metaboliczny. W jednym badaniu grupa mężczyzn stosujących MCT doświadczyła zwiększonego wydatku energetycznego, wraz ze zmniejszeniem tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej ( ² ).

# 2: Są bogate w witaminę E

Witamina E jest przeciwutleniaczem, co oznacza, że ​​równoważy stres oksydacyjny, który występuje w codziennym życiu.

Stres oksydacyjny jest nieuniknioną częścią życia i nie zawsze jest czymś złym. W rzeczywistości nawet ćwiczenia mogą powodować stres oksydacyjny w twoim ciele ( ³ ).

Migdały są fantastycznym źródłem witaminy E, a ten przepis zawiera mąkę migdałową ( ⁴ ).

Wykazano, że oprócz aktywności przeciwutleniającej witamina E poprawia zdrowie oczu, wspomaga pracę mózgu, a nawet może chronić serce przed chorobami układu krążenia ( ⁵ ) ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Jedno z badań wykazało nawet, że osoby z wyższym spożyciem witaminy E miały o 20% niższe ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem, choroby oczu, która powoduje utratę wzroku ( ⁸ ).

Solone Karmelowe Trufle Brownie

To naturalne, że chcesz od czasu do czasu jeść słodycze, takie jak brownie i ciasto na ciasteczka, nawet jeśli jesteś na diecie ketogenicznej. Więc następnym razem, gdy będziesz mieć ochotę na smakołyk, przygotuj porcję tych pysznych czekoladowych trufli bez pieczenia.

Są idealnym połączeniem ciastka z ciastem i kawałkiem solonego karmelowego brownie i z pewnością sprawią, że będziesz zadowolony i szczęśliwy.

Solone Karmelowe Trufle Brownie

Wypróbuj trufle z solonym karmelem brownie, mieszankę gorzkiej czekolady i karmelu, której czas przygotowania wynosi zaledwie 10 minut. Ta krówka jest lepsza niż ciasto brownie.

• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas całkowity: 10 minut
• Rendimiento: 6 trufli.

Składniki

• 1/2 batona orzechów pekan adonis.
• 3 łyżki mąki migdałowej.
• 1 łyżeczka proszku kakaowego.
• 2 łyżki zmiękczonego niesolonego masła.
• 1 łyżka stewii lub słodzika do wyboru.
• 1/2 łyżeczki bezcukrowego ekstraktu karmelowego lub waniliowego.
• Sól morska.

Instrukcje

1. Wyjmij batonik z opakowania i podziel go na małe kawałki.
2. Kawałki układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy na wysokich obrotach przez 3-4 minuty lub na złoty kolor.
3. Wyjmij z piekarnika i umieść kawałki w małym robocie kuchennym. Ubijaj na wysokich obrotach, aż uzyskasz drobne okruchy i połóż na małym talerzu.
4. Do małej miski dodaj mąkę migdałową, kakao w proszku, słodzik, ekstrakt z karmelu, sól morską i masło. Mieszaj, aż ciasto będzie gładkie, a składniki równomiernie rozprowadzone.
5. Podziel ciasto na małe kulki wielkości kęsa. Rozwałkuj rękoma, aby wygładzić.
6. Przełóż każdą truflę przez mieszankę okruchów batonika i umieść ją na talerzu lub tacy w lodówce lub zamrażarce na 10 minut, aby stwardniała i całkowicie zestaliła się. Ciesz się nimi na zimno lub w temperaturze pokojowej.

Nutrición

• Wielkość porcji: 1 trufla
• Kalorie: 94.
• Tłuszcze: 9 g.
• Węglowodany: 3 g (1 g netto).
• Włókno: 2 g.
• Białko: 3 g.

Słowa kluczowe: Przepis na solone trufle karmelowe brownie.