Krewetki Keto Bez Mleka W Sosie Alfredo

Ten kremowy przepis na krewetki Alfredo ma wszystko. W przeciwieństwie do tradycyjnego przepisu na makaron z krewetkami Alfredo, to danie nie zawiera węglowodanów i mleczarnia, dając Ci smaczny, bezpieczny dla alergenów posiłek, który jest gotowy do spożycia w ciągu zaledwie kilku minut.

Aby to ułatwić, kup gotowy makaron z cukinii w lokalnym sklepie spożywczym wraz z wstępnie ugotowanymi krewetkami.

Te Krewetki w Sosie Alfredo Low Carb to:

• Kremowy
• Smaczny
• Pocieszyciel.
• Pyszne

Główne składniki to:

• Gambas.
• Mleko kokosowe.
• Cukinia.

Opcjonalne składniki:

• Czosnek w proszku.
• Oliwa z oliwek.
• Jarmuż.

Korzyści zdrowotne tych krewetek keto Alfredo

Wyeliminuj węglowodany

Kiedy większość ludzi wyobraża sobie danie z krewetki Alfredo, te soczyste krewetki trafiają na stos makaronu. Choć brzmi to pysznie, jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej, wiesz, że powinieneś pominąć większość dań z makaronu.

Jednak na szczęście dla ciebie ten keto przyjmuje ten klasyczny przepis, który oferuje alternatywę o niskiej zawartości węglowodanów, która zawiera tyle samo wartości odżywczych, co smaku. Robiąc makaron z cukinii, znany również jako zoodles, uzyskujesz kształt i konsystencję fettuccine, ale tylko z części węglowodanów. A jako bonus są bezglutenowe.

Bezmleczny i bogaty w składniki odżywcze

Mleczarnia Niekoniecznie są dla ciebie złe, chyba że masz trudności z ich strawieniem. To powiedziawszy, szacuje się, że około 65% populacji ma problemy z trawieniem laktozy, węglowodanu występującego w nabiale ( ¹ ).

Ten przepis pomija tę potencjalnie trudną do strawienia ciężką śmietanę i zastępuje ją bogatym mlekiem kokosowym i odżywczymi drożdżami. Mleko kokosowe jest doskonałym źródłem średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, a odżywcze drożdże zapewnią Twojemu pożywieniu zastrzyk witamin ( ² ) ( ³ ).

Krewetki w sosie keto Alfredo

To pyszne i kremowe danie, które zajmuje zaledwie dziesięć minut, jest idealnym posiłkiem na noc w tygodniu.

Kupując składniki, upewnij się, że kupujesz wstępnie ugotowane makarony i krewetki, aby skrócić czas przygotowania. W przeciwnym razie możesz ugotować własne krewetki i spiralizować cukinię za pomocą spiralizera.

Na początek przygotuj keto sos Alfredo, dodając mleko kokosowe, odżywcze drożdże, czosnek i przyprawy do blendera wysokoobrotowego. Miksuj, aż mikstura dobrze się połączy i smakuj, aby dostosować składniki według potrzeb.

Następnie na dużej patelni dodaj mieszankę mleka kokosowego, makaron z cukinii i krewetki. Mieszaj do połączenia na średnim ogniu przez pięć minut.

Gdy makaron będzie dobrze ugotowany, a krewetki dobrze przykryte, zdejmij z ognia i podawaj.

Ten przepis bardzo dobrze komponuje się również z dodatkami warzywnymi, które można skropić sosem Alfredo.

Pomysły na urozmaicenie przepisu:

Jeśli wolisz makaron typu anielskie włosy, możesz spróbować użyć spaghetti squash zamiast cukinii. Dynia spaghetti jest bardzo cienka i stanowi świetną alternatywę dla większości dań makaronowych.

Możesz także użyć ryż kalafiorowy zastąpić pastę.

Krewetki Keto Bez Mleka w Sosie Alfredo

Keto Krewetka Alfredo z Zoodles to idealne danie o niskiej zawartości węglowodanów. Makaron z cukinii skąpany w bezmlecznym sosie Alfredo z krewetkami i czosnkiem Czy to nie idealne połączenie?

• Czas całkowity: 10 minut
• Rendimiento: 2 porcji.

Składniki

• ⅔ szklanki pełnego mleka kokosowego.
• 2 łyżki drożdży odżywczych.
• 2 ząbki czosnku, posiekane
• 2 łyżeczki włoskiej przyprawy.
• Sól morska i pieprz do smaku.
• 170g / 6 uncji krewetek gotowanych na parze.
• 1 cukinia spiralizowana (zoodles)

Instrukcje

1. W blenderze wysokoobrotowym dodaj mleko kokosowe, odżywcze drożdże, czosnek i przyprawy, mieszając na dużym ogniu, aż dobrze się połączą. Dostosuj składniki według potrzeb.
2. Na dużej patelni na średnim ogniu dodaj mieszankę mleka kokosowego, krewetki i cukinię, mieszając spiralnie, aż dobrze się połączą i gotuj przez 5 minut.

W razie potrzeby podawać z bezmlecznym parmezanem.

Nutrición

• Wielkość porcji: 1 mały talerz.
• Kalorie: 322.5.
• Tłuszcze: 15,6 g.
• Węglowodany: 8 g (siatka: 2 g).
• Włókno: 6 g.
• Białka: 19,7 g.

Słowa kluczowe: Bezmleczny Keto Krewetka Alfredo.