Odpowiedź: Jogurt jest keto, o ile jest to pełnotłuste, całe odmiany.
Jogurt jest dopuszczalną opcją mleczną w dietach ketonowych. Ma niską zawartość węglowodanów i wysoką zawartość tłuszczu.
Ale oczywiście należy unikać jogurtów smakowych, a także jogurtów o niskiej zawartości tłuszczu, ponieważ często zawierają one składniki zastępcze (głównie cukry), które znacznie zwiększają ilość węglowodanów. Musisz także unikać słodkich jogurtów naturalnych, ponieważ sytuacja jest taka sama. Coraz więcej cukrów.
Jeśli chcesz jeszcze lepszej opcji przyjaznej dla ketonów, to zdecydowanie ta. jogurt grecki. Z mniejszą ilością węglowodanów i większą ilością tłuszczu i białka, ale o podobnym smaku, który ułatwi Ci dotarcie do keto makr.
Informacje żywieniowe
Wielkość porcji: 1 opakowanie (170 g)
| nazwa | Dzielność |
|---|---|
| Węglowodany netto | 7,9 g |
| Tłuszcz | 5,5 g |
| Białko | 5,9 g |
| Węglowodany ogółem | 7,9 g |
| włókno | 0,0 g |
| Kalorie | 104 |
źródło: USDA
