Odpowiedź: Kawa jest całkowicie ketonowa i bardzo zalecana, jeśli jesteś na diecie, ponieważ zwiększa poziom ketonów.
Filiżanka czarnej kawy zawiera tylko 2 kalorie i prawie zero białka, tłuszczu lub węglowodanów.
Un badanie przeprowadzone w 2017 roku wykazali, że ludzie, którzy spożywali od 2.5 do 5.0 mg kofeiny na kg masy ciała, podnieśli poziom ketonów we krwi między 88% a 116%. Wykazano również, że kofeina zwiększa metabolizm, poprawia krótkoterminowy poziom energii i pomaga w utracie tłuszczu.
Kluczem do zachowania zgodności kawy z keto jest mądre podejście do tego, co dodajesz do swojej filiżanki. Unikać całe mleko, który jest bogaty w węglowodany. Zamiast tego wypróbuj porcję ciężkiej śmietany. Zamiast cukier, spróbuj użyć alternatywnych słodzików kompatybilnych z ketonami, takich jak stevia lub erytrytol.
Informacje żywieniowe
Wielkość porcji: 220 ml
| nazwa | Dzielność |
|---|---|
| Węglowodany netto | 0,0 g |
| Tłuszcz | 0,0 g |
| Białko | 0,3 g |
| Węglowodany ogółem | 0,0 g |
| włókno | 0,0 g |
| Kalorie | 2 |
źródło: USDA
