Matcha grønn te og frokost kombineres i perfekt harmoni med denne deilige matcha chiafrøpuddingen. Det er så enkelt å sette sammen og det er helt idiotsikkert. Det trengs kun 4 enkle ingredienser, en krukke og en skje. Det er virkelig ikke noe enklere enn dette. Ikke bare det, du vil også bli forelsket i den unike teksturen, den sofistikerte smaken og mest av alt energien du vil føle etter bare én servering.
Hovedingrediensene i dette inkluderer:
- chiafrø
- Matcha te
- MCT olje
- Valgfri melk uten sukker
Chiafrø kan være små i størrelse, men de har stor ernæringsmessig innvirkning. De er en stor kilde til fiber (som hjelper holde netto karbohydrater lavt), inneholder de antioksidanter og kan til og med bidra til å øke energien og stoffskiftet. Ikke bare vil du få energi fra disse bittesmå frøene, matcha grønn te-pulveret i denne puddingen vil resultere i et enda større støt av ren energi, i tillegg til å gi andre fantastiske ernæringsmessige fordeler.
Matcha grønn te fordeler:
- Øk energien.
- Øker immuniteten.
- Detoksifiserer kroppen.
# 1: koffein og L-theanin
Grønn te er viden kjent som en stor naturlig kilde til koffein, men matcha fungerer litt annerledes enn standard kopp kaffe. Matcha inneholder også noe som heter L-theanin, en aminosyre som jobber sammen med koffein for å produsere en annen type energi, uten jitter eller økt blodtrykk. Det har vist seg å forbedre din kognisjon, forbedre årvåkenhet, øke hukommelsen og redusere tretthet.
#2: antioksidanter
Matcha grønn te er også lastet med antioksidanter og enzymer som er ansvarlige for å bekjempe negativt oksidativt stress. Dette bidrar til å forbedre ungdommen av huden vår og beskytter oss mot sykdommer. Matcha inneholder også en spesifikk type antioksidanter kalt katekiner. Dette er mest kjent for sine kreftbekjempende egenskaper.
#3: klorofyll
Den rike grønne fargen på matcha-grønn te kommer fra klorofyll. Dette er en fantastisk avgiftningsmiddel som hjelper kroppen din med å eliminere giftstoffer, tungmetaller og skadelige kjemikalier. Matcha dyrkes faktisk i skyggen, noe som gir betydelig rikere klorofyll sammenlignet med andre grønne teer.
Hvis du har lett etter en enkel frokost på farten, passer denne Matcha Chia frøpuddingen. Og hvis du har kort tid i løpet av uken, fortsett og tilbered et større parti av dette. Den kan oppbevares i kjøleskapet og klar når som helst du trenger energi.
Energiforsterkende Chiafrøpudding
Endre opp den kjedelige frokostrutinen din og øk morgenenergien din med denne raske og enkle (og lite karbohydrater!) Chia frø matcha pudding.
- Forberedelsestid: 2 timer.
- Matlagingstid: N/A.
- Total tid: 2 timer.
- Opptreden: 1/2 kopp.
- Kategori: Dessert.
- kjøkken: Europeiske.
Ingredienser
- 1 kopp usøtet kokosmelk
- 3 ss chiafrø.
- 1 spiseskje Matcha-te.
- 1 spiseskje MCT-olje.
- Søtningsmiddel etter smak som stevia eller erytritol (valgfritt).
Instruksjoner
- Tilsett melk, chiafrø, MCT-olje og matchapulver i en krukke eller liten bolle.
- Rør godt til pulveret løser seg opp. Tilsett søtningsmiddel etter smak.
- Sett i kjøleskapet og la den hvile i 3-4 timer eller gjerne over natten. Rør rundt og server.
Nutrición
- Porsjonsstørrelse: 1/2 kopp
- kalorier: 275
- Fett: 18g
- Karbohydrater: Karbohydrater Netto: 1g
- protein: 11g
nøkkelord: chia matcha frøpudding