Svar: Mandariner er ikke keto, da de inneholder mye karbohydrater.
Hver servering med mandariner (1 medium, 1½ til 2 tommer i diameter) inneholder 10.2 g netto karbohydrater. Dessverre er dette for høyt til å være passende for keto-dietten.
Alternatives
Dessverre bare noen få frukt de har lavt nok karbohydrattall til å tilpasse seg keto-dietten. Hvis du er ute etter litt frukt, pleier bær å være det beste alternativet. Her er noen støttede keto-alternativer:
Selv om det kanskje ikke faller deg inn når du tenker på "frukt" tenk på avokado, de er de mest passende fruktene du kan finne for en keto-diett. De er høye i sunt fett og har en lav karbohydratprofil, noe som gjør dem ideelle for en ketogen diett.
Ernæringsinformasjon
Serveringsstørrelse: 1 medium
| navn | Valor |
|---|---|
| Netto karbohydrater | 10,2 g |
| Fett | 0,3 g |
| protein | 0,7 g |
| Totalt karbohydrater | 11,7 g |
| fiber | 1,6 g |
| kalorier | 47 |
Fuente: USDA
