Instant Pot Versnipperde Kip Recept

Als u uw Instant Pot gebruikt om geraspte kip te maken, halveert u de tijd en krijgt u een perfect sappige vleesoptie.

Dit is een van die zeer veelzijdige recepten. Je kunt de kip toevoegen aan een salade, soep, in sla wikkelen, taco's maken, etc.

Deze instant gesnipperde kip is:

• Eenvoudig.
• Sappig.
• Delicious.
• Veelzijdig.

De belangrijkste ingrediënten zijn:

• Kipfilet zonder been.
• Heet.
• Specerijen naar keuze.

Optionele ingrediënten:

• Uien poeder.
• BBQ-kruiden.

Gezondheidsvoordelen van instant pulled chicken

Het is een bron van eiwitten en B-vitamines

Kip is van nature rijk aan eiwitten, wat de meest bevredigende macronutriënt is. Als je eiwitten consumeert bij je maaltijden, voel je je sneller verzadigd, en misschien eet je zelfs minder calorieën dan wanneer je maaltijd geen eiwitten zou bevatten.

Omdat je spieren eiwitten nodig hebben om te groeien, kun je ook nadenken over het consumeren van eiwitten, wat leidt tot een hogere calorieverbranding, want hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je dagelijks nodig hebt ( ¹ ).

Kip is ook een fantastische bron van B-vitamines, met name niacine (B3), pyridoxine (B6) en pantotheenzuur (B5). Niacine is een cruciaal onderdeel van het energieproducerende enzym NAD, terwijl pyridoxine een vitale rol speelt bij de cognitieve ontwikkeling en pantotheenzuur essentieel is voor een ander energieproducerend enzym, co-enzym A (CoA) genaamd ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Ingrediënten voor het maken van instant kip

• Kip: Elk type kip werkt, maar kipfilet is het gemakkelijkst te versnipperen.
• Kookvloeistof: Het toevoegen van vloeistof voorkomt aanbranden in de Instant Pot en voegt vocht toe aan de kip. U kunt elk type bouillon kiezen (kippenbouillon, runderbouillon, bottenbouillon).
• Specerijen: Kruiden is waar het leuk is, hier zijn enkele kruidenopties om uit te kiezen:

Basis kruiden:

• 1 theelepel zout.
• ¼ theelepel peper.
• 1 theelepel knoflookpoeder.
• 2 theelepels kipkruiden.

Italiaanse kruiden:

• 1 theelepel zout.
• ¼ theelepel peper.
• 2 theelepels Italiaanse kruiden.
• ½ theelepel oregano.
• 1 theelepel knoflookpoeder.

Mexicaanse kruiden:

• 1 theelepel zout.
• ¼ theelepel peper.
• 1 theelepel paprikapoeder.
• ½ theelepel oregano.
• 1 theelepel knoflookpoeder.
• ½ theelepel komijn.
• 1 theelepel chilipoeder.

Andere variaties om dit recept te maken

• Kip soort: Je kunt dit recept maken met kipfilets zonder botten of met stukjes kip met botten. Het enige verschil is dat het wat moeilijker is om de kip met botten te versnipperen.
• Keuze uit kruiden: Kies een van de bovenstaande kruiden of maak er zelf een.
• Voeg geplette tomaten toe: Vervang de bouillon door een ander vloeibaar medium dat weinig koolhydraten bevat.

Manieren om geraspte kip te gebruiken

U kunt geraspte kip toevoegen aan een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder:

• Soepen
• Salade garnering.
• Koolhydraatarme kiptaco's.
• Kip stoofschotels.
• Wraps met kip en sla.
• Kip salade.

Hoe maak je instant geraspte kip?

Voeg om te beginnen kippenbouillon toe aan de bodem van de Instant Pot en plaats de kip in de pot met de gewenste smaakmakers..

Doe het deksel erop, sluit af en sluit het ventiel.

Stel vervolgens de Instant Pot in op HANDMATIG + 10 minuten. Wanneer de timer afgaat, laat u de druk handmatig los en verwijdert u voorzichtig de dop.

Snijd tot slot de kip in blokjes of trek met twee vorken uit elkaar.

Voeg de kip toe aan je eten of bewaar het in een luchtdichte bak en klaar.

Instant Pot Versnipperde Kip

Gebruik deze Instant Pot Shredded Chicken om kipsalade, soep, BBQ-kip, stoofschotels, taco's en nog veel meer recepten te maken. Dit eenvoudige instant-potrecept is veelzijdig en heerlijk.

• Totale tijd: 10 minuten
• prestatie: 4 porties.

Ingrediënten

• 4 - 6 kipfilets.
• 1 kop kippenbouillon of bottenbouillon voor een instantpan van 6 liter / 6 qt of 1 ½ kopje kippenbouillon of bottenbouillon voor een instantpan van 8 l / 8 qt.

Kruiden opties:

Basis:

• 1 theelepel zout.
• ¼ theelepel zwarte peper.
• 1 theelepel knoflookpoeder.
• 2 theelepels kipkruiden.

Italiaans:

• 1 theelepel zout.
• ¼ theelepel peper.
• 2 theelepels Italiaanse kruiden.
• ½ theelepel oregano.
• 1 theelepel knoflookpoeder.

Mexicaans:.

• 1 theelepel zout.
• ¼ theelepel peper.
• 1 theelepel paprikapoeder.
• ½ theelepel oregano.
• 1 theelepel knoflookpoeder.
• ½ theelepel komijn.
• 1 theelepel chilipoeder.

Instructies

1. Voeg de kippenbouillon toe aan de bodem van de Instant Pot. Voeg kip en gewenste kruiden toe. Doe het deksel erop, sluit af en sluit het ventiel.
2. Zet de Instant Pot op HANDMATIG + 10 minuten. Wanneer de timer afgaat, laat u de druk handmatig los en verwijdert u voorzichtig de dop.
3. Snijd de kip in blokjes of trek hem met twee vorken uit elkaar.

Kooktijd berekenen

• 12 minuten voor verse en ontdooide kippendijen.
• 20 minuten voor bevroren kipfilets of bevroren dijen.
• 18 minuten voor kippendijen met bot.

VOEDING

• Portie: ½ kopje.
• calorieën: 97.
• vet: 1 g.
• koolhydraten: 1 g (Netto: 1 g).
• fiber: 0 g.
• eiwit: 21 g.

Trefwoorden: instant geraspte kip.