antwoord: Mandarijnen zijn niet keto, omdat ze veel koolhydraten bevatten.
Elke portie mandarijnen (1 medium, 1½ tot 2 inch in diameter) bevat 10.2 g netto koolhydraten. Helaas is dit te hoog om geschikt te zijn voor het keto-dieet.
Alternativas
Helaas maar een paar fruit ze hebben een laag genoeg aantal koolhydraten om zich aan te passen aan het keto-dieet. Als je op zoek bent naar wat fruit, zijn bessen meestal de beste keuze. Hier zijn enkele ondersteunde keto-opties:
Hoewel het misschien niet bij je opkomt als je aan "fruit" denkt denk aan avocado's, het zijn de meest geschikte vruchten voor een keto-dieet die je kunt vinden. Ze bevatten veel gezonde vetten en hebben een laag koolhydraatprofiel, waardoor ze ideaal zijn voor een ketogeen dieet.
Voedingsinformatie
Portiegrootte: 1 medium
| Naam | waarde |
|---|---|
| netto koolhydraten | 10,2 g |
| vetten | 0,3 g |
| eiwit | 0,7 g |
| Totaal koolhydraten | 11,7 g |
| fiber | 1,6 g |
| calorieën | 47 |
bron: USDA
