Zin in een verfrissende Coca-Cola bij je hamburger zonder brood? Helaas bevat een blikje Coca-Cola van 355 ml 39 g koolhydraten, en ze zijn bijna allemaal fructose-glucosestroop.
Fructose-glucosestroop is een van de belangrijkste ingrediënten die je moet vermijden als je een keto-dieet volgt. bestaan vele redenen ervoor. Fructose-glucosestroop is een ongezonde optie. Een van de belangrijkste redenen is dat het je bloedsuikerspiegel dramatisch kan verhogen en je uit ketose kan halen.
Coca-Cola, als koolhydraatrijke frisdrank, is een van de eerste dingen die je uit je dagelijkse inname moet schrappen als je een keto-dieet volgt. Alle koolhydraten in een gewone Coca-Cola zijn suikerHet zijn geen vezels of suikeralcoholen en het bevat vrijwel geen voedingsstoffen om het hoge koolhydraatgehalte te compenseren.
Als je absoluut gewone cola moet drinken, drink het dan in zeer kleine hoeveelheden. 175 ml is genoeg om je volledige dagelijkse inname van koolhydraten uit te putten.
Er zijn andere opties die u kunt nemen om uw verlangen naar frisdrank te stillen. Het gemakkelijkste is om een light frisdrank te drinken die een keto-compatibele zoetstof gebruikt. Cola light is een zeer populaire keuze, en de meeste mensen hebben er geen probleem mee om af en toe in ketose te blijven met deze frisdrank als drankje. Je kunt ook gearomatiseerd sodawater drinken dat geen zoetstoffen bevat.
Je kunt zelfs creatief zijn en thuis je eigen frisdrank maken met Koolzuurhoudend water en keto-vriendelijke siropen. Hier is een professioneel recept: Frisdrank met erythritol, vanille-extract en een snuifje dikke room Ze maken de beste cream soda die je ooit hebt gehad.
