Id-dip tal-qaqoċċ tal-ispinaċi huwa dixx favorit tal-vaganzi sempliċiment għax jeħtieġ biss ftit ingredjenti, jieħu ftit li xejn sforz biex jagħmel, u huwa kważi foolproof. Ipprepara dan għal kull tip ta 'ġbir, barbecue, jum tal-logħob, jew saħansitra sempliċement lejla każwali fid-dar u jkun l-ewwel dixx li jitbattal kompletament. Din ir-riċetta taz-zalza ketogeniku ta 'spinaċi u qaqoċċ hija xi ħaġa li int se taqa' lura fuqha għal darb'oħra, irrispettivament minn jekk issegwix jew le l- dieta ketogenic.
Xi wħud mill-ingredjenti ewlenin ta 'dan id-dixx huma:
- Spinaċi
- Qaqoċċ
- Ġobon krema
Kemm l-ispinaċi kif ukoll il-qaqoċċ fihom varjetà wiesgħa ta 'nutrijenti inklużi ħadid, manjesju, potassju, fibra u kalċju. Il-qaqoċċ huwa ingredjent speċjalment uniku li ħafna nies mhumiex kompletament familjari miegħu, iżda għandhom ikunu. Huma ikel estremament versatili u fihom benefiċċji inkredibbli għas-saħħa.
Għaliex il-qaqoċċ huwa daqshekk speċjali?
- Ipproteġi s-sistema immuni
- Tiġġieled id-difetti tat-twelid
- Huma jibbenefikaw is-sistema diġestiva
- Żid id-densità minerali tal-għadam
# 1 Sistema immuni
Il-qaqoċċ fih wieħed mill-ogħla ammonti ta’ antiossidanti fost il-ħxejjex kollha. Dawn l-antiossidanti jiġġieldu l-effetti tar-radikali ħielsa u fihom ukoll polifenoli, li jingħad li jnaqqsu l-effetti tal-kanċer. Barra minn hekk, il-qaqoċċ fih ukoll ammont kbir ta 'vitamina Ċ, li hija wkoll antiossidant magħruf li jista' jgħin biex jipproteġi s-sistema immuni.
# 2 Difetti tat-twelid
Il-qaqoċċ fih ammont kbir ta’ folic acid. Dan huwa nutrijent essenzjali li jgħin biex jipprevjeni difetti tat-twelid fil-moħħ u l-ispina dorsali tat-trabi. Minbarra s-supplimentazzjoni qabel it-twelid artifiċjali, l-użu tal-qaqoċċ fl-ikliet iżid spinta aktar naturali tal-aċidu foliku.
# 3 sistema diġestiva
Il-qaqoċċ huwa għani fil-fibra. Dan huwa element bażiku biex ittejjeb is-saħħa u l-funzjonalità tal-proċess diġestiv. Il-fibra mhux biss tagħmilna nħossuna aktar mimlija għal żmien itwal, iżda tgħin ukoll biex iżżomm il-movimenti tal-musrana regolari u tnaqqas l-okkorrenza ta 'stitikezza jew dijarea.
# 4 Densità tal-għadam
Il-qaqoċċ fih vitamini u minerali ewlenin bħall-manjeżju, il-fosfru u l-manganiż, li kollha huma essenzjali biex tiżdied is-saħħa u d-densità tal-għadam.
Jekk ikollok it-tentazzjoni li żżid saħansitra aktar qaqoċċ ma’ din ir-riċetta, m’hemmx għalfejn iżżomm lura. Minbarra l-benefiċċji nutrittivi li għandhom, jipprovdu wkoll tessut mill-isbaħ. Qaqoċċ jistgħu jimitaw tessut tal-laħam, mingħajr ma żżid il-proteina żejda li tista' tiġbed lilek innifsek mill-ketożi.
Dip krema tal-qaqoċċ tal-ispinaċi Keto
Din id-dip tal-qaqoċċ tal-ispinaċi keto hija faċli biex tagħmel u tant diffiċli biex tirreżisti, speċjalment dritt barra mill-forn!
- Ħin biex issajjar: 25 minutos
- Ħin totali: 35 minutos
- Prestazzjoni: 2-il taza
- kategorija: Dieħla
- Kċina: Jacket
Ingredjenti
- 1/2 tazza ġobon parmesan jew asiago (maħkuk)
- 1/2 tazza ġobon mozzarella (maħkuk)
- 1/4 tazza ħmira nutrittiva
- 10 oz spinaċi ffriżati (imdewweb u mneħħija)
- 12 oz qlub tal-qaqoċċ
- 2 sinniet tat-tewm (ikkapuljat fin)
- 1/4 tazza krema qarsa
- 1/2 tazza ġobon krema
- 1/4 tazza mayonnaise
- Kuċċarina tal-melħ 1 / 2
- 1/4 kuċċarina bżar
- Kuċċarina trab tat-tewm
Istruzzjonijiet
- Saħħan il-forn għal 375º F / 190º C.
- Żid l-ingredjenti kollha fi skutella kbira. Ħallat sew sakemm kollox ikun magħqud tajjeb. Ferra’ ġo dixx tal-ħami baxx jew taġen tal-kejkijiet tal-ħġieġ. Top b'ġobon addizzjonali jekk mixtieq.
- Aħmi għal 20-25 minuta.
Nutrizzjoni
- Daqs tal-porzjon: 1/2 tazza
- Kaloriji: 139
- Xaħmijiet: 8 g
- Karboidrati: Karboidrati nett: 5 g
- Proteina: 8 g
Keywords: Keto dip tal-qaqoċċ tal-ispinaċi