Huma ġdid għad-dieta ketoġenika Imma ssib ruħek tissielet biex issib alternattivi baxxi ta’ karboidrati għall-ikel li dejjem kont tiekol? Għal xi nies, sempliċiment li tissostitwixxi l-ikel attwali fid-dieta tagħhom b'sostituti li huma favur il-keto u li jinkludu ingredjenti ta 'kwalità huwa mod ewlieni biex ilaħħqu mal-miri tagħhom. M'għandniex xi ngħidu, dan jgħinek ukoll żomm stat ketoġeniku.
Wieħed mill-aktar snacks popolari b'ħafna karboidrati li tara fil-ħwienet illum huwa l-pretzels. Maġġoranza kbira tal-popolazzjoni tiekol xi tip ta 'cookies fuq bażi ta' kuljum, jew matul il-ħinijiet ta 'divertiment tagħhom jew għal ċertu avveniment.
Allura kif tista 'tagħmel dan snack infami baxx ta 'karboidrati jkun kompatibbli ma' dieta keto? Ipprova agħmel tiegħek.
Dawn il-cookies partikolari taż-żerriegħa tal-chia iqarmeċ mhumiex biss karboidrati baxxi, iżda huma wkoll mgħobbija b'benefiċċji aqwa għas-saħħa. Bħala l-bażi għal dan l-ikla ħafifa, iż-żerriegħa taċ-chia jipprovdu sors ewlieni ta 'aċidi grassi omega-3, fibra, ħadid, kalċju, u anke antiossidanti importanti.
Id-darba li jmiss ma tkunx taf x'appetizer jew ġenb għandek iġġib għall-laqgħa jew il-festa li jmiss tiegħek, agħmel dawn il-Cookies Crispy Chia Seed bħala kura sodisfaċenti u mimlija li dawk kollha li jmorru għall-festi jistgħu jgawdu.
Cookies iqarmeċ taż-żerriegħa taċ-chia
Dawn il-cookies fit-togħma taż-żerriegħa ta 'chia huma sostitut kbir ta' karboidrati baxxi għall-ikla ħafifa favorita tiegħek peress li huma volum sħiħ mingħajr karboidrati jew kaloriji bla bżonn.
- Ħin ta 'Preparazzjoni: 5 minutos
- Ħin biex issajjar: 15 minutos
- Ħin totali: 35 minutos
- Prestazzjoni: 35-il cookie
Ingredjenti
- ½ tazza dqiq tal-lewż
- ½ tazza żerriegħa taċ-chia
- ⅛ kuċċarina melħ
- 1 bajda kbira, imsawta
- Melħ oħxon
- Bżar mitħun frisk
Istruzzjonijiet
- Saħħan il-forn minn qabel għal 165º C / 325º F.
- Fi skutella, żid dqiq tal-lewż, żerriegħa taċ-chia, u melħ. Ħabbat sakemm kollox ikun inkorporat kompletament.
- Fl-iskutella tal-ingredjenti niexfa, żid il-bajda mħabbat u għaġna t-taħlita b’idejk.
- Roxx żewġ biċċiet karta parċmina bi sprej tat-tisjir. Poġġi biċċa, in-naħa taż-żejt 'l fuq, u poġġi l-għaġina fiċ-ċentru. Poġġi l-biċċa l-oħra, in-naħa taż-żejt 'l isfel sabiex tmiss mal-għaġina u agħfas ħafif.
- Bl-użu ta’ rolling pin, irrombla l-għaġina f’saff irqiq ħafna.
- Neħħi u armi l-parti ta’ fuq tal-karta parċmina. Żerżaq b'attenzjoni folja tal-ħami taħt il-karta tal-parċmina bl-għaġina fuq.
- Permezz ta 'pizza cutter jew sikkina, aqta' l-għaġina fid-daqs tal-cookie mixtieq.
- Roxx melħ oħxon u bżar iswed fuq il-batter.
- Aħmi l-cookies għal 15-il minuta.
- Neħħi l-cookies mill-forn u ħallihom jiksħu għal 15-il minuta qabel tkisserhom.
Nutrizzjoni
- Daqs tal-porzjon: 5-il cookie
- Kaloriji: 118
- Xaħmijiet: 8,6 g
- Karboidrati: 7,2 g (Carbs Netti: 1,9 g)
- Proteina: 4,6 g
Keywords: cookies taż-żerriegħa taċ-chia