Meta jkollok biss ftit minuti qabel ma tispiċċa l-bieb, l-smoothies dejjem jiġu biex isalvaw il-kolazzjon tiegħek. Huma veloċi, mingħajr sforz, versatili, u jistgħu faċilment jidħlu fil-keto macros tiegħek jekk tuża l-ingredjenti t-tajbin.
Iċ-ċavetta biex toħloq il-kolazzjon perfetta għall-kolazzjon li se żżommok għaddej filgħodu kollu hija li żżid il-proporzjon it-tajjeb ta 'proteina, xaħmijiet b'saħħithom u fibra. F'dan l-smoothie, qed nagħmlu dan u nżidu wkoll ħwawar li jsaħħaħ is-saħħa: il-kannella.
L-ingredjenti ewlenin f'dan it-ħawwad jinkludu:
- Trab tal-kollaġen Keto
- Kafè maħdum bil-kesħa
- Kannella Ceylon
- żerriegħa tal-chia
Għal ħafna nies, il-kannella tista 'tidher bħala tħawwir ta' kuljum għar-riċetti, iżda din il-ħwawar fil-fatt tipprovdi firxa wiesgħa ta 'benefiċċji għas-saħħa; fil-fatt, intuża għall-proprjetajiet mediċinali tiegħu f'kulturi differenti.
3 benefiċċji tal-kannella
# 1: ipproteġi ċ-ċelloli tiegħek mill-ħsara
Il-kannella hija ppakkjata b'antiossidanti, inklużi polifenoli, aċidu fenoliku u flavonoids. Dawn il-komposti uniċi jgħinu fil-ġlieda kontra l-mard, inaqqsu l-ħsara radikali ħielsa, inaqqsu l-proċess tat-tixjiħ, u jipproteġu l-funzjoni tal-moħħ.
# 2: ġlieda kontra d-dijabete
Dan il-ħwawar ħelu u sħun għandu effetti antidijabetiċi. Studji wrew li l-kannella tista 'tgħin biex tnaqqas iz-zokkor fid-demm u ttejjeb sensittività għall-insulina billi jimblokka l-enzimi li ġeneralment jippermettu li l-glukożju jiġi rilaxxat malajr fid-demm.
# 3: qalb b'saħħitha
Il-kannella tista 'tgħin biex tipproteġi qalbek billi tnaqqas il-kolesterol totali, il-kolesterol "ħażin" (LDL), u t-trigliċeridi. Il-komposti speċjali f'dan il-ħwawar jistgħu wkoll iżidu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jgħinu fit-tiswija tat-tessuti.
Meta tgħaqqad il-kannella ma MCT, kollaġen u l-fibra taż-żerriegħa taċ-chia f'dan it-ħawwad Delicious, tħossok mimli u b'enerġija biex tgħafas filgħodu tiegħek.
Cinnamon Dolce Latte Breakfast Shake
Ibda l-ġurnata b'mess ħelu, enerġizzanti u pikkanti grazzi għal din ir-riċetta għal smoothie tal-kolazzjon bil-ħalib u kannella tal-ħolma.
- Ħin totali: Minuta 1
- Prestazzjoni: 1 ħawwad
Ingredjenti
- 1/2 tazza ħalib mhux ħelu tal-għażla
- 180 oz / 6 ml kafè maħdum fil-kesħa
- 1/2 tablespoon żerriegħa taċ-chia
- 1/2 kuċċarina kannella Ceylon
- 1 tablespoon peptidi tal-kollaġen
- 1 tablespoon żejt MCT
FAKULTATTIV
- 1 ponn ta 'silġ
- Ħlewwa ketoġenika (stevia jew erythritol) ta 'għażla għat-togħma
Istruzzjonijiet
- Żid l-ingredjenti kollha ma' blender b'veloċità għolja u ħallat fuq għoli sakemm tkun lixxa. Aġġusta l-ħlewwa jekk meħtieġ b'dolċifikant ketoġeniku.
Nutrizzjoni
- Daqs tal-porzjon: 1 ħawwad
- Kaloriji: 235
- Xaħmijiet: 22 g
- Karboidrati: 5 g
- fibra: 4 g
- Proteina: 13 g
Keywords: ħawwad tal-kolazzjon