Resipi Keto Panggang Perlahan Karbohidrat Rendah

Mencari makanan panas dan mengenyangkan untuk memastikan anda kekal bertenaga semasa bulan-bulan sejuk? Nah, anda telah datang ke tempat yang betul untuk mencari mereka. Resipi panggang keto ini adalah pertaruhan yang baik untuk sesiapa sahaja yang mahukan hidangan yang memuaskan dan selesa pada diet rendah karbohidrat.

Ia adalah hidangan yang lazat dan mengenyangkan, sesuai untuk dibuat lebih awal dan dinikmati sepanjang minggu. Ia juga sangat sihat dan penuh dengan nutrien untuk mengelakkan selsema atau selesema semasa musim sejuk.

Hidangan rendah karbohidrat ini boleh dibuat dalam periuk perlahan atau Periuk Segera, dengan arahan untuk setiap kaedah di bawah. Padankan dengan hidangan sampingan rendah karbohidrat kegemaran anda untuk hidangan ketogenik yang selesa, berperisa.

Cara membuat barbeku keto

Menggunakan periuk perlahan menjadikan resipi ini sangat mudah untuk disediakan. Apa yang anda perlu lakukan ialah menggabungkan semua bahan dalam periuk perlahan anda, letakkan pada api perlahan dan biarkan panggang masak sendiri selama kira-kira lapan jam.

Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan periuk tekanan atau Periuk Segera untuk mempercepatkan proses. Dengan periuk tekanan, masa memasak dikurangkan daripada lapan jam kepada kurang daripada satu setengah jam. Hanya satukan semua bahan anda dalam periuk dan letakkan tekanan di atas api yang tinggi. Anda kemudian boleh "menetapkan dan melupakan" kerana mesin melakukan semua kerja untuk anda.

Bahan-bahan untuk membuat panggang keto periuk perlahan

Bahan-bahan utama dalam resipi rendah karbohidrat ini termasuk:

• Anak lembu yang diberi makan rumput.
• Sup tulang.
• Mentega yang diberi makan rumput.
• apio.
• Turnip.
• Lobak Sweden.
• Bawang.

Anda juga mungkin mahu menghidangkan panggang ini dengan sebelah Kembang kol tumbuk, pengganti ketogenik untuk kentang tumbuk, atau makaroni kembang kol rendah karbohidrat dan keju. Sudah tentu, anda boleh menggunakan mana-mana resipi dari kelengkapan selesa untuk menemani barbeku ini.

Slow Cooker Keto Roast Soalan Lazim

Jika ini kali pertama anda membuat panggang rendah karbohidrat, anda mungkin mempunyai beberapa soalan. Petua dan petua ini akan membantu anda membuat hidangan ini dengan jayanya.

• Apakah jenis kuah yang perlu digunakan? Sup tulang adalah yang paling sedap dan berkhasiat, jadi disyorkan. Anda boleh menyemak resipi ini dari sup tulang ayam atau gunakan tulang lembu untuk mengubahnya menjadi sup daging.
• Bolehkah mana-mana sayur-sayuran dalam resipi ini digantikan? Sudah tentu boleh. Walaupun rutabagas, lobak dan saderi digunakan, anda boleh menggunakan mana-mana sayuran rendah karbohidrat seperti lobak, akar saderi, cendawan atau bawang.
• Bolehkah resipi ini dibuat tanpa tenusu? ya. Anda boleh menggantikan mentega dalam resipi ini dengan minyak zaitun, minyak alpukat, atau minyak kelapa.
• Bolehkah panggang periuk perlahan ini dibuat dalam ketuhar Belanda? Ya, anda boleh menggunakan ketuhar Belanda, tetapi ia memerlukan lebih banyak kawalan. Juga, ia akan menjejaskan masa memasak yang akan berbeza daripada apa yang dinyatakan di sini.
• Apakah kiraan karbohidrat untuk resipi ini? Jika anda melihat maklumat pemakanan di bawah, anda akan melihat bahawa resipi ini mengandungi hanya 6 gram karbohidrat bersih setiap hidangan, menjadikannya sesuai untuk diet ketogenik. Selain itu, ia sesuai untuk paleo, bebas gluten dan bebas gula.

Faedah kesihatan barbeku keto ini

Resipi rendah karbohidrat ini sangat mudah dibuat. Sebagai faedah tambahan, bahan-bahan tersebut berpotensi mencegah kanser, mengurangkan keradangan dan menyokong sistem imun anda.

# 1. Membantu melawan kanser

Resipi panggang keto ini adalah penghalang yang sangat baik terhadap pelbagai penyakit, yang paling penting adalah kanser. Bahan-bahan dalam panggang ini didapati dapat membantu meningkatkan pertahanan badan terhadap kanser.

Kedua-dua daging lembu yang diberi makan rumput dan mentega yang diberi makan rumput memberikan sifat antikanser yang kuat. Walaupun lembu yang diberi makan bijirin boleh memberikan manfaat pemakanan, lembu yang diberi makan rumput memberikan kepekatan yang lebih tinggi bagi banyak nutrien penting kerana diet organik mereka yang lebih sihat. Sebagai contoh, berbanding daging lembu yang diberi makan bijirin standard, daging lembu yang diberi makan rumput mempunyai jumlah asid linoleik konjugat (CLA) yang lebih tinggi, antioksidan dan vitamin yang membantu melawan kanser ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Jangan lupa sayur-sayuran yang terdapat dalam panggang ini. Saderi, lobak, kohlrabi, dan bawang mempunyai sifat antikanser. Saderi mempunyai sebatian yang bukan sahaja membantu mencegah kanser, seperti polyacetylenes, tetapi ia juga mengandungi apigenin, flavonoid yang telah terbukti membantu membunuh sel-sel kanser ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Turnip dan kohlrabi juga mengandungi sebatian pencegah kanser yang kuat yang dipanggil glukosinolat. Kajian telah menunjukkan bahawa ini adalah nutrien semula jadi yang kuat yang menghalang kanser ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

# 2. Mengurangkan keradangan

Salah satu punca utama pelbagai penyakit adalah keradangan dalam badan. Itulah sebabnya sangat penting untuk memasukkan makanan yang melawan dan mencegah keradangan ke dalam diet anda. Bahan-bahan dalam panggang ini melakukan itu dan sesuatu yang lain.

Sup tulang membantu badan anda untuk mengurangkan keradangan dengan pelbagai cara. Beberapa sebatian yang terkandung di dalamnya termasuk kondroitin sulfat dan glukosamin, yang telah terbukti terutamanya mengurangkan keradangan pada sendi, serta glisin, antioksidan yang kuat. Selain itu, gelatin dalam sup tulang membantu menyembuhkan dan melindungi lapisan usus, juga dikenali sebagai sindrom usus bocor, yang membantu mengurangkan keradangan usus ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

Mentega yang diberi makan rumput boleh membantu meningkatkan tahap asid butirik, yang telah terbukti mengurangkan keradangan pada mereka yang mempunyai penyakit autoimun ( ¹⁴ ).

Akhirnya, saderi mengandungi antioksidan seperti asid fenolik dan kuersetin yang membantu melawan keradangan di seluruh badan ( ¹⁵ ).

# 3. Menyokong imuniti

Bahan-bahan dalam panggang rendah karbohidrat ini membantu meningkatkan imuniti anda, yang penting apabila musim sejuk dan selesema tiba.

Usus adalah sistem pertahanan imun anda yang paling penting, dan apabila anda mempunyai usus yang sihat, badan anda boleh mempertahankan dirinya daripada penyakit dan penyakit. Sifat menakjubkan dan kolagen yang terdapat dalam sup tulang membantu menyembuhkan sebarang kerosakan sedia ada pada usus anda, memperbaiki lapisan usus anda, dan memberikan imuniti keseluruhan anda rangsangan yang sangat diperlukan ( ¹⁶ ).

Kedua-dua lobak dan kohlrabi mengandungi jumlah vitamin C yang tinggi, yang penting untuk imuniti anda dan mencegah penyakit. Dengan menambah diet anda dengan tahap vitamin C yang sihat, badan anda boleh menghasilkan sel darah putih yang penting untuk melawan bakteria dan penyakit dengan berkesan ( ¹⁷ ).

Nikmati barbeku keto ini semasa musim sejuk

Panggang keto yang mudah ini tidak memerlukan sebarang peralatan mewah. Selain itu, ia sama sekali tidak mengandungi masa persediaan. Dan jika anda menukar panggang keto anda kepada resipi Periuk Segera, anda akan pergi dari persediaan ke pinggan dalam masa keseluruhan hanya 80 minit.

Untuk resipi keto ini, tidak perlu membakar, mencairkan, atau menumis apa-apa. Hanya kumpulkan bahan-bahan anda, masukkannya ke dalam periuk perlahan, periuk segera atau periuk tekanan anda yang lain, dan biarkan bahan-bahan yang menakjubkan ini bergaul bersama untuk hidangan yang mengenyangkan untuk musim luruh atau musim sejuk. Panggang rendah karbohidrat ini akan menghangatkan dan menguatkan badan anda dari dalam ke luar.

Keto Panggang Perlahan Karb Rendah

Resipi periuk perlahan mesra keto ini memerlukan penyediaan yang minimum dan menawarkan banyak rasa dan nutrisi. Sediakan diri anda untuk hidangan lazat yang akan menghangatkan anda pada bulan-bulan yang lebih sejuk.

• Rendimiento: 8 - 10 hidangan.
• Kategori: Harga.

Ramuan

• 2,6 kg / 5 paun daging tanpa tulang yang diberi makan rumput.
• 1 sudu besar oregano.
• 2 tangkai rosemary segar.
• 4 - 6 cawan sup tulang.
• 1 batang mentega yang diberi makan rumput.
• 1 biji bawang, dihiris
• 2 lobak, kupas dan potong 2,5 inci / 1 cm.
• 2 kohlrabi, dikupas dan dipotong menjadi kiub 2,5 inci.
• 6 batang saderi, dihiris
• Garam dan lada hitam secukup rasa.

Arahan

1. Masukkan semua bahan ke dalam periuk perlahan dan reneh selama 8 jam.
2. Cincang daging dengan garfu.
3. Hidangkan dan nikmati.

Jika anda melakukannya dalam periuk segera atau periuk tekanan:

1. Letakkan daging dan semua bahan lain dalam Periuk Segera atau periuk tekanan.
2. Tutup penutup dan pastikan pelepas tekanan dimeterai dan tidak dibuang.
3. Tetapkan pemasa selama 80 minit pada tekanan tinggi.
4. Biarkan tekanan hilang secara semula jadi selama 20 minit, kemudian tetapkan pelepas tekanan kepada bolong.
5. Setelah tekanan dilepaskan, carik daging dengan dua garpu.
6. Hidangkan sebagai hidangan utama dengan sampingan kembang kol tumbuk dan nikmati.

Pemakanan

• Kalori: 627.
• Lemak: 28,7 g.
• Karbohidrat: 9 g (Karbohidrat bersih: 6 g).
• Serat: 3 g.
• Protein: 79,9 g.

Keywords: panggang keto periuk perlahan.