Muffin Keju Krim Labu Terbaik

Tiada cara yang lebih baik untuk menyambut musim gugur selain dengan satu atau dua kumpulan Muffin Keju Krim Labu ini. Lembut yang lazat dan dekaden penuh dosa, mufin ini sangat baik sehingga membuatkan anda terpesona.

Bahan-bahan utama dalam Muffin Keju Krim Labu Rendah Karbohidrat ini termasuk:

Serbuk minyak MCT.
Telur.
Labu.
Mentega yang diberi makan rumput.
Tepung badam.
Ekstrak vanila.

3 Faedah Kesihatan Mufin Keju Krim Labu Ini

# 1. Ia baik untuk kesihatan jantung

Pencuci mulut yang akan mengekalkan anda dalam ketosis dan meningkatkan kesihatan jantung anda? Di manakah anda perlu mendaftar?

Telur adalah bahan yang menakjubkan dalam mana-mana pencuci mulut keto. Mereka mempunyai profil asid amino yang lengkap, 6 gram protein setiap telur, dan mengandungi lutein dan zeaxanthin, yang bagus untuk kesihatan jantung dan pencegahan penyakit kardiovaskular ( ¹ ).

Lutein secara khusus membantu mengawal HDL (lipoprotein berketumpatan tinggi, juga dikenali sebagai kolesterol baik) dan LDL (lipoprotein berketumpatan rendah, juga dikenali sebagai kolesterol jahat). Ini mengakibatkan pengurangan keradangan dalam aliran darah ( ² ).

Asid lemak omega-3 yang terdapat dalam telur juga telah terbukti membantu menurunkan kolesterol, dengan ketara mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok ( ³ ).

Labu mengandungi antioksidan yang dipanggil beta-karotena dan beta-cryptoxanthin dan alfa-karotena yang membantu meneutralkan radikal bebas dan mengurangkan tekanan oksidatif. Dengan melakukan ini, anda mengurangkan kemungkinan penyakit jantung dan penyakit lain ( ⁴ ) ( ⁵ ). Mereka juga mengandungi lutein dan zeaxanthin, seperti telur.

Tepung badam mengandungi vitamin E, sebatian larut lemak yang membantu mencegah kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Ini membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 2. Mereka meningkatkan tenaga

Resipi ini bukan sahaja akan memuaskan keinginan pencuci mulut anda, tetapi ia juga akan memberi anda rangsangan tambahan untuk larian 5K. Tidak begitu, tetapi ia pasti akan memberi anda rangsangan tenaga.

Telur sangat baik. Tidak cukup perkara yang baik boleh ditulis tentang telur. Lutein telah ditunjukkan secara khusus untuk meningkatkan produktiviti dan aktiviti fizikal ( ⁹ ).

Selain itu, ia adalah sumber tenaga yang berterusan dan tidak akan meningkatkan paras gula darah anda. Ia mengandungi asid folik, vitamin b12, vitamin b2 (riboflavin) dan tiamin yang penting untuk penghasilan tenaga.

Tepung badam juga mengandungi vitamin b2 (riboflavin) yang membantu mengekalkan tahap tenaga yang sihat ( ¹⁰ ).

Serbuk minyak MCT mengandungi MCT (atau trigliserida rantai sederhana), maka namanya. MCT adalah salah satu sumber tenaga yang paling tulen dan paling bioavailable. Mereka adalah sumber lemak yang mencipta tenaga dalam bentuk ketonhampir serta-merta, menjadikannya bahan api yang sempurna. Pada asasnya, mereka hebat.

# 3. Mereka menggalakkan kesihatan otak dan kejernihan mental

Telur kaya dengan kolin, iaitu a makronutrien bahawa badan kita sudah menghasilkan, tetapi kita perlu mendapatkannya daripada makanan kita. Pengambilan makanan yang kaya dengan kolin akan membantu perkembangan hati dan otak.

Lutein dan zeaxanthin dalam labu dan telur bukan sahaja bagus untuk jantung anda, tetapi juga untuk mengekalkan otak yang sihat. Satu kajian menunjukkan bahawa orang dewasa yang lebih tua yang mengambil kedua-dua produk, memperoleh peningkatan dalam kecekapan neuron ( ¹¹ ).

Lutein dan zeaxanthin lebih bioavailable apabila digabungkan dengan dos lemak yang sihat, jadi serbuk minyak MCT ditambah ke dalam adunan.

Serbuk minyak MCT adalah sumber tenaga yang hebat, tetapi ia juga meningkatkan fungsi kognitif. Asid MCT mencipta tenaga dalam bentuk keton dan keton boleh melepasi halangan darah-otak dan berfungsi sebagai bahan api untuk sistem saraf.

Satu kajian yang dijalankan menunjukkan bahawa apabila menambah diet dengan asid MCT terdapat peningkatan dalam keton dalam darah, yang berkaitan dengan prestasi yang lebih tinggi dalam skor ingatan ( ¹² ).