Jawapan: Dengan hampir 14g karbohidrat bersih setiap hidangan, mangga mengandungi karbohidrat yang terlalu tinggi untuk menampung diet ketogenik.
Pada diet keto, mangga dilarang. Satu cawan hirisan mangga mengandungi 22.1 g karbohidrat bersih, sebahagian besar daripada had karbohidrat harian mana-mana diet ketogenik. Dan hidangan 100g hanya mewakili sebahagian kecil daripada mangga. Makan seluruh mangga boleh menyebabkan anda mengambil 44g karbohidrat bersih, cukup untuk menyingkirkan kebanyakan orang daripada ketosis walaupun tanpa sebarang makanan lain dalam diet anda. Mangga kering lebih teruk, seperti yang digunakan oleh pengeluar gula untuk mengawet buah semasa proses dehidrasi.
Alternatif
Cuba makan sedikit buah-buahan rendah karbohidrat seperti fresas, The raspberi atau blackberry.
Maklumat pemakanan
Saiz hidangan: 1 cawan keping
| nama | Valor |
|---|---|
| Karbohidrat bersih | 22,1 g |
| Lemak | 0.6 g |
| Protein | 1,4 g |
| Jumlah karbohidrat | 24,7 g |
| serat | 2,6 g |
| Kalori | 99 |
Fuente: USDA
