Adakah Keto La Leche?

Malangnya, susu tidak serasi dengan diet keto.

Antara pilihan susu yang berbeza, susu penuh adalah yang paling hampir serasi dengan keto kerana kandungan lemaknya yang lebih tinggi. Makro berbeza sedikit antara jenis yang berbeza, 2%, 1%, separa skim, skim, bebas laktosa... tetapi sebahagian besarnya mengandungi paras karbohidrat bersih iaitu sekitar 12g setiap cawan, yang sangat tinggi. Oleh itu, sangat disyorkan untuk melangkau diet keto atau jika anda dipaksa oleh sebarang situasi (bersiar-siar, hari lahir, dll.) untuk memilih susu penuh.

Memandangkan laktosa ialah gula (biasanya dikenali sebagai gula susu), anda mungkin berfikir bahawa susu tanpa laktosa boleh sah untuk diet keto. Tetapi ini salah. Jumlah karbohidrat dalam susu tanpa laktosa boleh dikatakan sama dengan susu biasa. Yang meninggalkannya di tempat yang sama.

Nasib baik santan dan susu badam Ia adalah pengganti yang sangat baik untuk bersaing dengan pelanggan keto anda yang sering anda boleh gunakan untuk menggantikan susu dalam resipi anda. Dalam jenis susu ini, sentiasa pilih jenis tanpa gula dan tidak berperisa, dan sentiasa, sentiasa semak label, walaupun biasanya tidak sukar untuk mencari badam atau santan dengan 1g atau kurang karbohidrat bersih di mana-mana pasar raya.