Вкусни, џвакачки колачиња кои можат да се направат за помалку од половина час и сигурно ќе ви ги обезбедат сите здрави масти што ви се потребни на вашата кето диета? Овие колачиња casi звучат премногу добро за да бидат вистинити.
Овој десерт е одлична здрава замена за вашите традиционални шеќерни колачиња (или кое било колаче), бидејќи е направен без клучна компонента: шеќер (не грижи се, тие сепак ќе ти го задоволат слаткото!). Овие колачиња од кето кокосово брашно не само што се ниски во калории и јаглехидрати, туку тие се совршен десерт што треба да се подготви пред да излезете од вратата на некој посебен настан.
Значи, што е во овие колачиња што ги прави совршен кето третман?
Состојките во овие колачиња вклучуваат јајце, кокосово масло, засладувач со малку јаглехидрати (Stevia), кокосово брашно, MCT масло и малку сода бикарбона и сол. Сите овие состојки заедно прават околу шест колачиња. Едно колаче има вкупно 131 калории, вклучувајќи 13 грама здрави масти, 8 грама јаглени хидрати, помалку од 1 грам нето јаглехидрати и помалку од 2 грама протеини.
Да, правилно прочитавте: не повеќе од 1 грам нето јаглехидрати по колаче.
Забележете дека не мора да ги користите овие специфични состојки за одлично колаче со малку јаглени хидрати. Доколку немате при рака кокосово брашно, можете да го користите бадемово брашно. Ова оди и со замена за шеќер, стевиа. Друга одлична замена за шеќер што можете да ја пробате е еритритол. Сепак, имајте на ум дека промената на состојките може да доведе до различни резултати на макронутриенти.
Колачињата не мора да бидат стресно задоволство со високо јаглехидрати што може да ве избрка од кетоза. Всушност, со здравите масти и недостатокот на јаглехидрати кои се наоѓаат во овие задоволства, ќе бидете сигурни дека ќе останете во кетоза додека го заситувате вашето слатко.
Кето колачиња со џвакање од кокосово брашно
- Време на подготовка: 10 Minutos
- Време за готвење: 10 Minutos
- Вкупно време: 20 Minutos
- Изведба: 6 порции
Состојки
- 1 големо јајце
- ¼ чаша кокосово масло
- ½ лажичка екстракт од ванила
- 3 лажици пециво стевиа
- 3 лажици фино кокосово брашно
- 1 лажичка прашок за пециво
- 2 лажици MCT масло во прав
- ½ лажичка сол
Инструкции
- Загрејте ја рерната на 175º C / 350º F.
- Во голема чинија. Изматете ги јајцата, кокосовото масло и екстрактот од ванила додека не станат пенесто и светло.
- Додадете ја стевијата и изматете да се соедини.
- Додадете ги останатите суви состојки и измешајте и преклопете додека не се формира тесто.
- Покријте плех со мрсна хартија. Обликувајте 6 топчиња со еднаква големина и ставете ги на растојание од 5 инчи / 2 см. Нежно израмнете и печете 10 минути.
- Оставете ги целосно да се изладат пред ракување.
Исхрана
- Големина на порција: 1 бисквит
- Калории: 131
- Шеќер: шеќерни алкохоли 6 g (нето јаглехидрати: 0.2 g)
- Масти: 13 g
- Јаглехидрати: 8.1 g
- Влакна: 1,9 g
- Протеини: 1,9 g